2000000 przysiady


Znany uczony i wybitny lekarz NN Amos uważa, że ​​z osób w wieku do wspierania zdrowia muszą rosnącą ilość aktywności fizycznej.
Edward M.
Jaszyn potwierdziły słuszność tego wniosku, doświadczeniu 30-letniej.
Stale zwiększenie aktywności fizycznej oraz dostosowanie ich do super, że w swoich 79 lat, czuje się świetnie.



Żyć ponad 120 lat! Po przeczytaniu książki EM Jaszyn Milion squat, byłem pod wrażeniem.
Człowiek sam spędza najważniejszy eksperyment, który teoretycznie powinien być zadane z kilkudziesięciu instytutów badawczych, a na przełomie 80.
rocznicę nadal łatwo poradzić sobie z sverhnahruzky! Chciałem, aby dowiedzieć się więcej.


Kandydat Fizyki i Matematyki E.
M.

Yashin nie zainteresowany studiowaniem możliwości przypadkowego ciała ludzkiego.
Jest to od najmłodszych lat w sporcie: gimnastyka, lekkoatletyka, elektronarzędzia rywalizował w wioślarstwie i narciarstwa biegowego.
I po 40 latach przepojony ideą węgierskiego naukowca E.

Bauer z możliwości systemów biologicznych w określonych warunkach żyć bardzo długo.
Bauer stawia na metabolizm czele.
Wiemy, że ciało ludzkie pracuje pewnie dzięki intensywnym metabolizmem.
Ta wymiana jest nierozerwalnie związane z dzieckiem i nastolatkiem.
Z biegiem lat, tempo przemiany materii zaczyna spadać w starszym wieku jest znacznie spowalnia.

Pomysł Bauer, zwiększyć metabolizm i zwiększyć potencjalną żywotność organizmu może być intensywna aktywność mięśni.
To wypadek, nie fizjologów I.
M.

Sechenov, mówiąc, że stworzył człowieka mięśni.
Jaszyn decyduje przykład, aby pokazać, że regularne duży wysiłek fizyczny może znacznie nasilić metabolizm i przedłużyć życie więcej niż tzw gatunku granice, szacuje się na 120 lat.

Trening sportowy, a od ponad roku nie zatrzymał i zaczął eksperyment, który zwróci się z największą powagą i starannością naukowca.
Edward M.
ciągły wzrost obciążenia.
Opracowała jednolite obciążenia wpływ na ciało od czasu do czasu vydozminyuvav im trenować nie tylko narządu ruchu, układu krążenia, ale także układu trawiennego, układu odpornościowego, sferę psycho-emocjonalny.

W ostatnich latach jego szkolenia z całej gamy, które mogą zwiększyć potencjał ciała, w zasadzie podstawowe ćwiczenia - przysiady.
Rezultatem szkolenia jest fantastyczne.
Zaczynając w 2001 roku z 40 przysiadów w jednej klasie Dzisiaj o maksymalnej Edward M.
stale wykonuje ponad 7000 przysiadów, a łączna liczba początku szkolenia przekroczyła 2 000 000 .

.
.
I ma inne działania biznesowe - jest zaangażowany w gimnastyce, bieganie, chodzenie na konwencjonalne i rolki narty.
Postanowiłem zapoznać się z tym niesamowitym eksperymentatora, aby zobaczyć, jak trenuje, jak żyje.
A teraz stoję w drzwiach jego mieszkania .
Sentimental Waltz Naciskając przycisk połączenia, słyszę akordeon drzwi brzmi.

Gracz mistrza? Dla mnie to było zaskoczenie.
Wyszedł na akordeonie - chude, energiczny, młody błysk w jego oczach.
Edward M.
powiedział, że teraz on gra na co dzień - uczy się Sentimental Waltz przez I.

Chaykovskoho WHO.
- Pyta choho- jest dusza wzniosła - Wakacje, muzykę.
Ten stan skrajnej radości i Vivacity swoistego dojrzewania, zwykle pojawia się u mnie po trzech tysięcy przysiadów, - wyjaśnił.

I powiedział, że dziś rano usiadł 7000 250 razy, które miały więcej niż sześć godzin.
W ogóle, ogromna liczba przysiadów rozdaje w ramach cyklu czterech, który zaprojektowany szkoleń.
Tak więc suma squats idzie od 01:00 przez 15 minut do 3 godzin w ciągu tygodnia.
Załadować również zwiększa się stopniowo z cyklu na cykl.

Tak więc, na koniec pierwszego cyklu wykonuje cztery przysiadów w 2000 roku, drugi - 3000 trzecie - 4000, czwarte - 5000, piąty - szósty cykl kończy 6000 absolutne maksimum, które jest zawsze przynajmniej trochę, jest coraz większe.
Tuż przed moim przyjazdem Edward M.
i zwiększonego obciążenia, dlaczego i był w dobrym nastroju.

- Dlaczego zostawiłeś na kuca? - Zapytałem.
- Analiza jakości kształcenia i stanu organizmu, doszedłem do wniosku, że zwiększenie obciążenia tyle w jednym z ćwiczeń, i to jest miejsce, gdzie zaangażowane duże grupy mięśniowe, takie jak w kuca.
Eksperyment pokazuje, że ze względu na stały wzrost liczby Przysiad jest zwiększenie zapasów ciała.

Jest to jeden z dowodów na to, co Jaszyn powiedział.
Gdy liczba przysiadów wykonywanych bez przerwy, wzrosła z 40 do 4450, a szybkość ich działania wzrosła do 1000 w ciągu 15 minut, zaczął czuć, że mięśnie łydek nie mają czasu, aby odzyskać od takiego obciążenia.
Postanowiłem nieco zmienić trening taktyki - stara się promować rozluźnienie mięśni, koncentrując się bardziej na starcie korpusem Pokoju

Kucać.
Zapisano wyimaginowane mięśni sygnały do ​​wzrostu wykonywane automatycznie.
Wkrótce zaczął odczuwać zmniejszenie nadmiaru napięcia w mięśniach łydek.
Po 4800 przysiadów, paradoksalnie, istotne jest ulga.
Dziwnego, że zawsze wychodzili z tego typu sytuacjach, nie dając odpocząć ciężko pracujących mięśni i zmusza ich do pracy z większą intensywnością.

Poprosiłem Edward M.
pokazać jak wykonuje przysiady.
Czyni to, nie biorąc pięć z podłogi, ale nie bardzo głębokie klęczy, usiłując zachować uda były równoległe do podłogi, a więc składa się z kąta goleni około 90 stopni.
Ręce wisi swobodnie, bez presji.
- Mięśnie podczas przysiadów powinno być stosunkowo wygodne - mówi.

- A to można osiągnąć, jeśli zachować prawidłową postawę.
Aby to zrobić, wyginać do przodu w pasie i na pewnym odcinku mięśni piersiowych, jak gdyby unosząc pierś.
Najprostszym sposobem, aby wykonywać przysiady, gdy pionowe środka ciężkości przechodzi przez środkowy palec, zauważyłem, że Jaszyn wykonując przysiady, stojąc boso na pokładzie rzeźbione.

Te płyty położył na podłodze w całym mieszkaniu.
Są one wykonane z różnych gatunków drzew i różnią się od siebie w wielkość, struktura i wzór wzorów.
Okazało się, że mieli hospodar.

Do robi rzeczy, chęć podejmowania nić jak gra na akordeonie i chóralne śpiewy, pojawił się, gdy zbliżył się do 60-lecia.

- Dlaczego zajmuje się kreatywności? Po pierwsze, stało się bardziej poważne spojrzenie na wartościach duchowych i czułem potrzeby, aby być bardzo zaangażowany w nich.
Po drugie, uważam, że eksperyment powinien być stosowany do złożonego organizmu.
Kiedy się na pokładzie, a także skorzystać z masażu i pozytywny wpływ energii drzewa.

Zbieram płyty o różnej drewna.
I nie jest to plan dla każdego z jej wzoru, jej nazwa.
Oto, na przykład, Narodziny światów.
Jaki rodzaj drewna, nie wiem, ale jakoś czułem się uwagę na niego i nazwę właśnie przyszedł.
Ogólnie rzecz biorąc, okazało się, .
Niektóre symbole wyryte tablice wiszące na ścianach w pięknych ramach.

Prace te zostały nagrodzone na wystawach stosowanej twórczości.
Mówiąc, przenieśliśmy się do innego pokoju - miniaturowego obiektu siłowni i urządzeń wykonane przez Edwarda M .
.
Tutaj Szwedzki boku, i kable, i pierścień podtrzymujący.
Właściciel natychmiast odłożył je, nadal mi powiedzieć o domowej siłowni.

Tak, huśtawki stworzyć bardzo korzystne dla wibracje mózgu i krzyż Hipokrates pomaga wyeliminować skrzywienie kręgosłupa.
Ale dla typowego tradycyjnego domu meble i rzeczy widziałem tutaj trochę - moje mieszkanie Jaszyn całkowicie stonowane eksperymentu zadaniem.
Kuchnia on również przystosowany do twórczego laboratorium.

Jest mała tokarka, są narzędzia.
W szafie na półce są wspólne notebooki z najbardziej szczegółowych zapisów pracy Jaszyn na badania organizmu.
Razem z 31 (jeden eksperyment rok), a każde kolejno opisane ćwiczenie ich tolerancji przez organizm i musi stan emocjonalny i duchowy.
Dla Jaszyn aksjomatu, że podstawą kontynuacji życia jest jedność fizycznego, psychicznego, oszczędny, duchowe.

Zmiana osiągnięcie sverhdolholetyya, mówi, że rodzi duchowości, co dodatkowo mobilizuje fizycznych rezerw organizmu.
Wynikiem jest już
Stały trening ciała i ducha pomaga Edward M.
utrzymania zdrowia na poziomie, który nie widzi żadnego niebezpieczeństwa zachorowania.
Wcześniej brał udział w zajęciach sportowych, zdał egzamin przed rozpoczęciem imprezy, wraz z innymi.

W ostatnich latach, lekarze nie są rysowane.
Nawet w domu ciśnienie krwi i tętno nie ma kontroli nad - uważa znany termin trwałości tych wskaźników.
Mówi, że parametry aktywności fizycznej i stopień niezawodności jest weryfikowana łatwo wykonać te same ładunki przekroczyła sobie w czterdziestu lat.

Było okazją do sprawdzenia swoich rezerw w sytuacjach ekstremalnych.
Na przykład, gdy Jaszyn, wyprzedzając autobus poślizgnął się na oblodzonej drodze i uderzył z powrotem na asfalcie, nawet stracił przytomność na chwilę.
Kiedy tak się dzieje z niewprawnego osoby, wynik może być rozczarowujące.
A on wstał i zatoczył się lekko, wszedł czeka na autobus i zaczął czyszczenie zanieczyszczoną odzież.

Pół godziny później wyszedł, jak gdyby nic się nie stało.
Zwracając uwagę na osiągnięcia, to obiektywnie ocenia i, co nie mogłoby być lepsze - wzrok, zepsute dziecko, Shevel
Jura, który powiedział do widzenia w młodszych latach.
Dobre zęby ever, przyznaje, że stracił swój błąd.
Nie mogłem naturalna szczupłość poprzez szkolenia transferu w pięknych mięśni pomocowych.

Tak w ogóle o swój wygląd, mówi krytycznie: Moja prezentacja odpowiada wieku kalendarzowego.
Uważa on, że nie może korzystać z niektórych ważnych mechanizmów, które zwiększają wygląd.
Być może, że koncentrując się na pracy mięśni i treningu fizycznego w ogóle, nigdy nie myślałem o jego atrakcyjności? Wszystkie te dane dowodzą, że Edward M.

nie jest zjawiskiem, ale większość zwykłych ludzi.
Dieta Jaszyn skromny, specjalna dieta nie jest przestrzegana, choć w jednym czasie eksperymentowali z głodu.
On nigdy nie palił i nie pił alkoholu: w młodości wystarczyło raz zrozumieć - to nie jest dla niego.
Edward M.
mówił szczegółowo o tym wszystkim, raportowanie o postępach eksperymentu na posiedzeniu Moskiewskiego Towarzystwa Przyrodników (MOYP) w dziale gerontologii na Uniwersytecie Moskiewskim, który jest pełnoprawnym członkiem.

Byłem obecny na posiedzeniu.
Niestety, MOYP jest jedyną organizacją, której członkowie są zainteresowani nietypowym eksperymencie (upadek Związku był inny taki związek -.
Fizjologiczna All-Union Towarzystwo Pavlov).
- Próbowałem zwrócić czyjąś uwagę na korzystny wpływ treningu fizycznego u człowieka - powiedział.

- Musimy poczekać, aż społeczeństwo przestaje być zadowolona z deklaracji o korzyściach zdrowego stylu życia i faktycznie zacząć dbać o każdego aktywnego długowieczności.
Cóż, co mogę powiedzieć, poza słowami żalu! Człowiek kosztów ich wysiłków, czasu i pieniędzy przeprowadzenie eksperymentu w celu przetestowania wytrzymałości ciała osoby w podeszłym wieku, które, w zasadzie, ma znaczeniu krajowym, a nie otrzymują wsparcia.

Rzeczywiście, wyniki eksperymentów Edward M.
przedstawionych w swoich pamiętnikach, artykułów i książek (sverhdolholetyya - jak to osiągnąć Million przysiady), dostarcza cennych informacji dla lekarzy, psychologów, gerontologów, geriatrów.
Dobrym przykładem: specjaliści w leczeniu chorób stawów twierdzą, że osoby starsze są przeciwwskazane nacisk na stawy, ponieważ prowadzą one do zwiększenia snashyvanyyu już osłabiony chrząstki.

Squat ogólnie za bardzo trudne zadanie dla stawów.
Jednak supertreninhy Jaszyn, że organizm ma rezerwy, które mogą jego realizacji, w szczególności w sytuacji awaryjnej (pamiętam, jak wpadł stupor mięśniowej podczas ładowania nawet więcej mięśni).
Oczywiście, jego ciało bardzo dobrze wyszkoleni.

Ale gdzie siłownia linia, jaki poziom obciążeń standardowych i Super dla zwykłego człowieka, przyzwyczajeni do poruszania się, na przykład, wiele lat wykonywania ćwiczeń rano? Oto do myślenia, że ​​pole instytucjach badawczych mających na celu uzasadnienie zasad zdrowego stylu życia w starości i określić realną możliwość osiągnięcia aktywnej długowieczności.

Z naukowcami, specjalistami w różnych dziedzinach chciałbym uzyskać odpowiedzi na pytania postawione eksperyment Jaszyn.
Ale on sam, poprosiłem o to, co zrobić, aby dojrzeć, i nie bardzo starych ludzi może tak jak on czuje się świetnie i nie cierpią z powodu bólu stawów i innych problemów, które towarzyszą osobie w drugiej połowie życia ? - W każdym wieku jest dostępny i bezpieczny stopniowy niewielki wzrost stresu na organizm, od niemal zera - powiedział.

- W tym trybie można wnieść miękkiej obciążenia stopniowe do bardzo dużych.
Przy okazji, to nie tylko ja argumentując swój eksperyment.
W czasie, bułgarski sztangista Dobrev, Paul pracował z ludźmi w wieku 60 lat i starszych.
Codziennie uczył ich, aby wykonać ćwiczenia ze sztangą, pozwalając na szkolenia w każdym stanie zdrowia.

Wyniki były imponujące: ludzie przychodzili, opierając się na kije i pół lub dwóch lat pracy w barze pod 100 kg, zapominając o jego chorobie.
Jedynym ograniczeniem, zgodność z którą stanowczo zażądał - dozowany początkowe obciążenie.
To po raz kolejny potwierdza, że ​​możliwość zwiększenia rezerw ludzkiego ciała wciąż słabo poznane, i opierać się na dawno zatwierdzonych ograniczeń medycznych bardzo krótkowzrocznych.

Więc powtarzam: to, co mam w stanie zrobić każdy.
Ale on, że za pomocą regularnej aktywności fizycznej w utrzymaniu zdrowia i chce osiągnąć czynnych długowieczności musi być zarezerwowana przez wiary, wytrwałości i cierpliwości.
Tre