Aqua-gimnastyka w łazience


Co może być zdrowsze niż zajęcia w wodzie! Niestety, nie zawsze mamy możliwość wyjazdu na basen lub popływać w ciepłym morzu.
Ale jest rozwiązanie - proste ćwiczenia można wykonywać normalne kąpiel.
I zaletą jest to, że można zaangażować w każdym czasie, w każdym sezonie, w każdą pogodę.

I zobowiązał się do dziennego leczenia wieczory wody: jeden dzień - zimny prysznic dla następnego - w wannę.


Najważniejsze - aby pokonać własne lenistwo, zrobić sobie opowiada.
Czuć było znacznie lepiej - nerwy nie przechodzą, przynajmniej prostudzhuyusya.
Lekarz powiedział, że dzielnica zabiegi wodne zwiększyć odporność i witalność.
Aqua-gimnastyka użyteczne dla wszystkich niezależnie od wieku.
Po prostu należy zachować ostrożność, aby uniknąć poślizgnięcia się w wannie: • szkolenia leżał na dnie wanny specjalne maty gumowe; • nie gimnastyki w wodzie z mydłem; • Dla własnego bezpieczeństwa lepiej jest zaangażować się w momencie, gdy ktoś jest w domu.


1 Chwyć brzeg wanny, ramiona, powoli unieś prawą nogę, a następnie powoli zgiąć kolano i pociągnąć w kierunku klatki piersiowej, i wyjdzie.
Sekcja.
Samo wykonaj lewą nogę, dwie nogi na raz.
2 Trzymając ręce na krawędzi wanny, lekko unieść nogi i wykonać ruchy, które symulują pedałowania na rowerze.

3 Usiądź w wannie, wyjąć nogi i podnieść ręce do góry.
Pochylić się do przodu, starając się dotknąć palcami z rąk.
4 Stojąc na czworakach, unieść głowę nad wodą.
Zdecydowanie prognozowanie wstecz, jednocześnie podnosząc jedną nogę, a potem jeszcze w górę, powrót do OD Praktykujących co najmniej 2-3 razy w tygodniu i będą to ćwiczenia w zwyczaju, wynik nie będzie długo czekać.


Zhuchkina D.
, str.
Kaliningrad