Ćwiczenia dla leniwego żołądka


Moi przyjaciele - na emeryturze.
Każdy z nich raz i skarżą się na złe samopoczucie.
Jest to zrozumiałe, wszystkie z nich - ludzie, lato, każdy ma swoje słabości.
Ale większość z nich skarg - złe wnętrzności.

Magazyn czytam, że lekarze są coraz wprowadzenie takich diagnoz, jak zespół leniwy niestrawność żołądka, przepisać, oczywiście, różne leki, zaleca się dietę.


Ale to jest leniwy brzuch walka inaczej.
Na przykład, każdego ranka zaczynam ładowania.
Nie leniwy.
Przestrzegać diety.
I w ten sposób ożywił przewodu pokarmowego.
Teraz obhodzhusya bez przeczyszczających leków.
Leżąc na plecach • nogi prosto, ręce wzdłuż ciała.
Przemian zginać nogi w kolanie.


Oddycha swobodnie, średnie tempo.
• Alternatywnie, unieś proste nogi.
• wydech z pozycji leżącej do podjęcia pozycji siedzącej.
Po raz pierwszy, możesz pomóc sobie rękami.
Inspiracji z powrotem do pierwotnej pozycji.
• Ręce na głowę.
Przesuwne obcasy na podłodze, przynieść stopę do pośladków, kolan rozpuścić w ręku, próbując im głosu.

Następnie podłącz kolana i ponownie wyprostuj nogi, przesuwając nogi na podłodze.
• Stopy lekko rozcieńczyć boki, kolana zgięte, stopy poszerzyć tak, że są one poziomo na podłodze.
Dokręcić stopę jak najbliżej pośladków, i powrót do.
Sekcja.
Siedzi na stołku • Nogi proste, ręce na kolanach.
Inspiracji rozpuścić w parze, wydech wyginać do przodu, starając się na podłogę.

• Ręce na pasie.
Na zakręcie inspiracji do przodu, wydech się do tyłu.
Tempo jest powolne i gładkie.
Stojąc • Stopy ramię szerokość stopy, ręce na pasie (w.
Roszczenie.
Ćwiczenia na wszystkie wymienione poniżej).
Na zakręcie inspiracji do przodu, wydech z powrotem do OD • Uruchom skłonności ciała na boki.

• boki.
Na wydechu, wykonać ciało pochylenia do przodu, kładąc prawą rękę do tyłu i próbuje lewy palec jego prawej nogi.
Inspiracji z powrotem do pierwotnej pozycji.
Następnie wykonaj skłon przez zmianę pozycji dłoni.
• Ręce z przodu klatki piersiowej.
Na wydechu, rozpuścić w parze i obrócić ciało w lewo, wdychać wrócić do pozycji wyjściowej.

Sam ruch wykonać poprzez obrócenie w prawo korpusu.
Życzę wszystkim zdrowia, radości! I niech przewodu pokarmowego działa poprawnie i wyraźnie, jak zegar!
Yvankyn N.