Ćwiczenia dla prostaty i raka prostaty


Jeśli masz zapalenie gruczołu krokowego lub raka prostaty, może być traktowane z leków lub metod ludowych.
Jednak niezależnie od metody obróbki również trzeba wykonywać ćwiczenia pobudzające ukrwienie prostaty.

Albo zrobić sobie zestaw ćwiczeń lub wziąć gotowy kompleks.
Gotowy zaoferować Państwu kompleks.


I.
n -.
Leżąc na plecach, nogi razem, ręce wzdłuż ciała.
- Zegnij łokcie.
Oparta na łokciach i piętach, unieś miednicę podczas ściskania i ciągnięcia, jakby mięśnie odbytu.
Wróć i.
Sekcja.
Powtórz 5-10 razy.
- Unieś proste nogi 10-15 cm od podłogi, podczas gdy rozprzestrzenia je od siebie - wydech.


Podłącz nogi razem i wchodzić i wychodzić.
n -.
oddech.
Powtórz 4-6 razy, ale można więcej.
- Zegnij kolana (stopy na podłodze).
Prostowania i odwracania kierunku prawej nogi, podczas gdy lekko unieść miednicę do góry.
Wróć i.
Sekcja.
Samo lewa stopa.
Powtórz 4-6 razy.
IP - Leżąc na brzuchu, ręce zgięte w łokciach, dłonie pod brodą.

- Squeeze i jak gromadzić w mięśniach odbytu.
Zrelaksować.
Powtórz 6-8 razy.
- Krok prawa noga na lewo i na odwrót.
Powtórz 4-6 razy.
I.
n -.
Kłamstwo jest z powrotem.
- Szeroko rozłożone nogi prosto, podnieś ręce do góry.
Weź pozycji siedzącej - wydech.
Wyginania ciała, obie ręce dotykać palec jego prawej nogi i wchodzić i wychodzić.

n -.
wydech, a następnie - na lewą nogę.
Powtórz 6-8 razy.
I.
n -.
Opierając się na kolanach i łokciach.
- Wyprostuj, unosząc na przemian w prawo i lewą nogę.
Powtórz 4-6 razy.
- Wspinaczka w łokciach i wyprostuj tułów, unieś obie ręce w górę - wdech.
Wróć i.
n -.
wydech.
Zrelaksować.
Powtórz 4-6 razy.

- Vypryamytesya.
Ramiona wzdłuż ciała, nogi rozłożone szerzej.
Siedzieć jak możesz, przez obcasy na podłodze - wydech, powrót do i.
n -.
oddech.
Powtórz 6-8 razy.
- Ręce na pasie.
Brzmi jak klęcząc przodu i do tyłu o 30 sekund.
I.
n -.
Siedząc na podłodze.
- Nogi ugięte w kolanach (stopy na podłodze) i rozprowadzić tak daleko, jak możesz.

Usuń lewy obcas prawego kolana i na odwrót.
Powtórz 6-8 razy.
- Wyprostuj nogi, ręce wyciągnij do przodu.
Na przemian opierając ją na jeden, to drugi pośladek, bez pomocy nóg spacer na plecach i pośladkach z powrotem do pierwotnego położenia.
Powtórz 5-10 razy.
I.
n -.
Stały, stopy razem, ręce wzdłuż ciała.

- Ręce do góry i wziąć prawą nogę prosto - oddech, i wyjdzie.
n -.
wydech.
Samo z lewej nogi.
Powtórz 4-6 razy.
- Jest w miejscu, unosząc kolana wysoko, przez minutę.
- Położyć nogi rozstawionymi na szerokość barków.
Usiądź, rozprzestrzenia kolana rozstawione, ręce do przodu - wydech.
Wróć i.
n -.
oddech.

Powtórz 8-10 razy.
- Wykonać ruch kołowy do miednicy w 8 ~ 10 razy w każdym kierunku.
- Podnieś ręce - głęboki oddech, niższe - wydech.
Powtórz 3-4 razy.
- Turystyka w pokoju, przywrócić oddech.
Ćwiczenia te powinny być wykonywane codziennie w dogodnym czasie dla Ciebie.

Holovkov Alexander