Ćwiczenia na artretyzm


W jednym z magazynu widziałem artykuł w którym kobieta powiedziała, jak walczyła z zapaleniem stawów z wykorzystaniem gimnastyki.
Którzy w obliczu choroby, wie stawów paskudne i bezwzględny.
Jeśli dotkniętych stawów rąk, nawet palce w pięść ściskać zbyt mocno, ale czyste ziemniaków lub mycia naczyń - cały problem.


Ale leczyć zapalenie stawów może! I ty! Tak napisał kobietę.

Inspiruje mnie jej przykład, również zaczął robić ćwiczenia na ręce.
Zaproponował mi coś dodał kompleks.
• Jeśli którykolwiek z stawy palców nie są całkowicie wyprostowane umieścić koniuszek palca kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki i powoli zginać każdy przegub oddzielnie w kierunku dłoni.


Nie należy stosować nadmiernej siły.
Pracy z każdego palca po kolei.
• Stań z rękami wyciągnąć do przodu, palce zbierają się w pięść.
Na jeden wyprostować palce i oddzielić je z napięciem jak najwięcej (fan).
Na dwa wciskają się w pięść.
• Stojąc z nogi rozstawione na szerokość ramion, ręce na boki, palce zebrane w pięść.

Na ETE-dwa szczotki obracają się do przodu kosztem trzech lub czterech - Back.
• Powtórz, ale z rąk wyprostować palców.
• założonymi rękami z przodu klatki piersiowej, ręce splecione w lock.
Pokaż frędzle fala lub wyciągnąć osiem.
• Wyciągnij ręce do przodu, dłonie na zewnątrz, chude do ściany.

Endeavor rzekomo usunąć ze ściany.
Stań prosto, opuść ręce w dół, potrząśnij rękę.
Powtarzać.
• Na raz-dwa złóż palce jednej strony z drugiej; w związku z trzech lub czterech w zamian i.
Sekcja.
• Stań na czworakach i chodzić po pokoju na 1-2 minut.
Ręce nie byłoby bardzo proste, można nawet po prostu czuję dyskomfort i zmęczenie.

Dlatego też, po wysiłku, wstać, usiąść i podają sobie ręce.
• I.
n -.
Siedząc przy stole.
Palców jednej ręki próby rozmnażać na dwa palce, z drugiej strony, na ile to możliwe jeden od drugiego.
Następnie zmienić ręce.
Po wysiłku i zrelaksować palce wstrząsnąć frędzle.
• Połóż rękę na stole, z dłonią skierowaną do góry.

Umieścić cienki pierścień gumowy na palcu jednej strony nasady paznokci.
Lekko zegnij palce.
Od siebie, a następnie zrelaksować się i łączą.
• Weź piłkę lub dwa w tenisa i schował go pod jej dłoni, rolka na stół.
Można wykonać jednocześnie z obu rąk.
Pracowałem na co dzień, wykazała staranność.
Nie od razu, ale jednak palce są lepiej słuchać.

Ale chcę ostrzec przybyszów: Obciążenie na ręce w klasie mają świetne.
To jest tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, że wszystkie ćwiczenia zwykły.
Więc nie przesadzaj, zwłaszcza na początku.
I znowu, nie muszą robić wszystkie ćwiczenia z rzędu.
Możesz zrobić je w części, w małych porcjach; Ogólne - kilka razy dziennie.


Demin Yu