Ćwiczenia w osteochondroza szyjki macicy


Ze względu na siedzący tryb pracy komputera zdobył osteochondroza szyjki macicy.
Mimo, że nie przeszkadza mi szczególnie, ale czasem nawet drętwienie mięśni szyi, bóle szyi i whisky.
Spacer w klinice dla wszystkich rodzajów rehabilitacji i gimnastyki medycznych nie mam czasu.

Poszedłem do urzędu ćwiczenia raz i zapytał lekarza, aby dać mi zestaw ćwiczeń, które można wykonywać w domu.


Sprawiają, że w sumie 15 minut w godzinach porannych, kompleks jest bardzo prosta, każdy ruch jest powtarzany 3-5 razy.
• Naciśnij czoło na dłoni i szyi mięśni wysiłku, a następnie uścisnąć mu rękę na plecach.
• Linka mięśnie szyi, kliknij lewym świątyni po lewej stronie, a następnie kliknij prawym przyciskiem myszy na Whiskey prawej dłoni.


• rzucać głowę lekko do tyłu, a następnie, pokonując opór napiętych mięśni szyi, podbródka wciśnięty do piersi.
• Trzymaj głowę i ramiona prosto, a następnie powoli obrócić głowę w lewo i prawo, jak to tylko możliwe.
• Chin pominąć szyję, odwracasz głowę z boku na bok.
• Prezes rzuca i dotknij prawego ucha prawego ramienia, a następnie lewego ucha - lewym ramieniu.

Jeśli nie ten zestaw co najmniej przez miesiąc, a następnie rok później nie wspomina o szyi i głowy.

Elena Khotinenko
Komentarz lekarza Czy gimnastyka lecznicza w osteochondroza poprawiają krążenie i metabolizm mięśni, rozwój gorsetu mięśniowego, który pomaga zapobiegać i leczyć ból głowy i szyi.

Kiedy Osteochondrosis wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, bez gwałtownych ruchów.
Przemieszczanie powinno być przeprowadzone przed pojawieniem się bólu, łagodnego stopniowo wzrastającym obciążeniu.