Ćwiczenia, aby zapobiec płaskostopie


Dziesięć lat temu, na nogach kciuki zaczęła rosnąć nasiona.
I bolesne i brzydkie.
Rozwój tego uroku wywołał poprzeczne łuki.
Teraz nie poprawne, można tylko zatrzymać postęp.

Tak robiłem ćwiczenia na nogi.
Jestem zaangażowany w nie jeden, ale z wnuczka - ona takie ćwiczenia będą korzystać, a moja zabawa! Niektóre ćwiczenia wymyśliliśmy nazwy.


- Rogue.
Dziecko (a wraz z nim, i dorośli!) Siedzi na podłodze, nogi psia.
Pięć odbyło szczelnie do podłogi, a nie oderwane od niego.
Palce jednej lub drugiej stopy próbuje wyciągać pod stopami rozłożone na tkaninie podłogowej, która jest obciążenie, takiego jak kamień.
- Malarz.


Siedząc na podłodze, nogi wyciągnięte.
Kciukiem głaszcząc dziecko jednej nodze (urządzone), drugą nogę dużego palca do kolana.
Wykonując jedną lub drugą nogę na przemian.
- Sborschyk.
Dziecko siedzi na podłodze, nogi psia.
Palce jednej lub drugiej stopy położył na podłodze zbierania przedmiotów (zabawki, kredki, kamyczki, itp), umieszczając je w stosy.

- Artysta.
Dziecko siedzi na krześle, zaciskając w ołówek palcach jednej stopy, rysunek różne kształty na kartce papieru rysunkowego, trzymając się za drugą nogę.
- Młyn.
Siedząc na podłodze, nogi wyciągnięte i nie dotykając podeszwy płci, dziecko opisuje stopy obu nóg kręgi.

- Perkusista.
Wykonywania siedząc na podłodze, nogi ugięte.
Pomijając seks obcasy, dziecięce palce dotykając podłogi, powoli wyciągając nogi.
- Magiczny Krąg.
Umieścić obręcz na podłodze, stanąć na nim tak, że padł pod obręcz obręcz na środku stopy.
Poruszania się po ringu będzie w prawo i minusy.

Wtedy, stojąc na obręczy, obróć tułów w lewo i prawo.
- Memory Stick-krzesło.
Umieścić na podłodze kijem gimnastyczne i stanąć na nim wykonywać przysiady.
Bardzo przydatne chodzenie boso na nierównych powierzchniach - żwir, żwir lub liny na podłodze.
Stopa reflex z wybrany, jest aktywne tworzenie łuków, silniejsze mięśnie stóp.

Przydatne również w chodzeniu poluprysede (krok) i gęsi (squat żaba-wah).
Wejść, nie leń się! Powodzenia!
Fedorkova K.
s.
Tula