Ćwiczenie przewlekłego zapalenia migdałków


Dla tych, którzy gardła - słaby punkt, chcę dać kilka przydatnych ćwiczeń.
Dzięki ich pomocy, mój mąż, Igor Piotrowicz, udało się ograniczyć przewlekłe zapalenie migdałków.
Nie czekaj, gdy choroba atakuje was, lecz zajmuje się zapobieganiem!

Take 1 cały szyi dłoń tak, że była między kciukiem a palcem wskazującym.


I robić okrężne ruchy palcami - najpierw jedną, potem drugą rękę.
2 W tym samym czasie cztery palce każdej ręki ruchu kołowego wykonywania szyi - z boku, z przodu iz tyłu.
3 Masaż tylno powierzchni szyi z płatka ucha w ramię - lewa prawą rękę i lewą ręką - w prawo.
4 Postępuj zgodnie z koliste ruchy głową w jedną i drugą stronę, przechylając głowę na ramieniu i inne.


5 Umieść łokieć na stole, ścisnąć dłoń w pięść i podtrzymywać swoją brodę.
Wciśnij podbródek na pięści, jednocześnie czując napięcie mięśni krtani.
6 Trzymaj usta zamknięte, naciśnij całej powierzchni podniebienia twardego w mowie - raz na sekundę.
Czy to przez minutę.
Zrelaksować się i powtórz.
7 Siedząc na piętach lub po turecku na podłodze, połóż dłonie na kolanach, wyprostuj plecy i wydech.

Poszerzyć granice na ustach, rozszerzenie języka, próbuje dostać swój podbródek rozchepirte palce.
Takie ćwiczenia jogi nazywa się z lwem.
Pozostań w tej pozycji do czasu może wstrzymać oddech, a potem wziąć oddech.
Powtórz 5-7 razy.
Im więcej działań można zrobić w ciągu dnia, tym lepiej! Wszystko jest takie proste, ale jednak daje doskonały wynik!

Zhakibova GD