Dieta dla klasy 2, nadciśnienia tętniczego


Jestem 59 lat, ostatnio pięć z nich cierpi na nadciśnienie 2 stopni.
Wszystkie te lata trzyma ciśnienie w ryzach tylko przez pigułki, dopóki nie dostał się w ręce artykuł o diecie medycznego dla nadciśnienia.
Przeczytałem i zrozumiałem, że nic w niej trudne, po prostu trzeba zebrać siłę woli, aby zrezygnować i junk food - tłuszcz, mąkę i sól.



I zamiast zrobić dużo zboża, owoce i warzywa, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i mięsa.
Należy również jeść pokarmy bogate w potas (pieczone ziemniaki, kapusta, rodzynki morza, suszone owoce) i magnezu (otręby, gryki i płatki owsiane, orzechy, fasola).
Zacząłem nowe życie z talerzem owsianki z mlekiem na śniadanie zamiast zwykłej kanapki z kiełbasą i serem rano.


W porze lunchu i kolacji, teraz chude mięso lub ryba z sałatką z warzyw lub warzywami, zrezygnował wieprzowinę, tłuste wołowiny i makaron.
Mięso i ryby gotować, smażyć na odrobinie oleju roślinnego lub pieczone w piekarniku, nie gotować w masła, smalcu lub tłuszczu zwierzęcego.
Co najważniejsze - nie ma już żywności soli podczas gotowania, tylko nieco pidsolyuyut dań gotowych.

Dodać przyprawy smakowe i czosnek.
W południe, w przerwach między serem posiłki harchuyusya i jogurt, owoce, orzechy, rodzynki, popcorn bez masła niesolonego.
Za rok żywności spadł 13 funtów, a co najważniejsze - ciśnienie spadło tak, że lekarz anulowania mi regularne pigułkę.

Evdokia Pietrowna, str.

Translation
Komentarz lekarza: Właściwa dieta naprawdę pomaga zwalczać nadciśnienie.
Oprócz wyżej, radzę codziennego użytku 500-600 g warzyw i 300 g owoców.
Tendencja, aby spróbować ograniczyć obrzęk (płyn soki woda, herbata, zupa, owoce) do 1,5 litra dziennie.
Produkty spożywcze bogate w potas i magnez (i są użyteczne wysokie ciśnienie krwi), to lepiej jest stosować oddzielnie z produktów mlecznych, - tak one najbardziej strawne.