Dlaczego Japończycy żyją dłużej


Wiemy, że ludzie w Japonii żyją dłużej i rzadziej chorują.
Tylko tutaj mieliśmy myśleć o tym, jak oni to robią.
Jakoś los zaprowadził mnie do zamieszkania w wschodzącego słońca.
Mamy do czynienia z nim pracować i dużo mówić.
A kiedy odkryłem, że kolega 72 lat, moje zdziwienie nie miało granic.
Fakt, że byłem w tym czasie ledwo przekroczyła 50 Ale nie czuję się lepiej.


A tu obok mnie - człowiek, który nie tylko wygląda stary, ale wciąż zachowuje się jak silny zdrowego człowieka.
Zacząłem pytać, jak to zrobił.

Jeśli uważasz, że Japończycy są mocno zaangażowane w sport, jesteś w błędzie.
W szczególności młodzi ludzie może i nie, ale biorąc bardziej pokojowego starego reżimu.


Codziennie lekkie ćwiczenia, niekoniecznie bezpośrednio po śnie, w odległości krótkiego spaceru, jak wiele czasu poza miastem lub w parkach.
Pamiętaj, czystsze powietrze, którym oddychamy, dłużej żyli.
Zawsze cenne umiejętności i pozbyć się stresu, a tylko wtedy, gdy jest wykonywana przez Japończyków w ich zamożnego kraju, niespokojny, a nawet więcej z nas, trzeba znaleźć czas na relaks.

Co najmniej raz dziennie, trochę czasu, usiąść w cichym miejscu, w którym nikt nie będzie przeszkadzać, zamknąć oczy i .
odpocząć.
Nie zaniedbuj dobrze spać.
Sen - nie strata czasu.
To wyjaśnia, nie tylko myśli i daje resztę ciała - sen pozwala na spowolnienie akcji serca, obniżenie ciśnienia krwi, w celu ustanowienia systemu hormonalnego.

Rany goją się szybciej, nawet we śnie.
Starszych dobry pomysł iść do łóżka przed 22:00 i dostać się do 6 rano.
Kiedy przeszedłem do tego trybu, stan zdrowia poprawił się natychmiast, dzień zaczął wydawać się dłużej.
Kilka godzin z życia dałem sobie dokładnie.
I pamiętaj, że nasz system bezpieczeństwa wymaga ciągłego szkolenia.

Nie tylko wietrzyć pomieszczenie, ale czasami trochę odmrożone do umysłu ciała: nie można mieć nadzieję na stałą ochronę, powinien zwrócić się do odparcia infekcji.
Spróbuj przejść codziennie rano w piżamie na balkonie, niezależnie od pogody, przynajmniej na chwilę.
To ożywia ciało i pociągów.
Prawdopodobnie słyszeliście o twierdzenie, że wszystkie nasze problemy są również urodzonego w naszej głowie.

To naprawdę bardzo szczęśliwy, żyć o wiele łatwiej niż ktoś, kto stale nezadovolenyy.

Adzhe coś, czego wszyscy doświadczeni emocje są nie tylko w głowie: kontrolują większość reakcji fizjologicznych.
Naukowcy odkryli, że kiedy osoba sad czy nerwowy, układ immunologiczny przestaje wytwarzania komórek, które chronią przed zakażeniem oraz nawet nowotwory! Ale śmiech - prawdziwe ćwiczenie dla umysłu i ciała.

I mózg musi stale pracować.
Tylko wtedy będzie w zmysłach, najczęściej apartament obszar budzenia odpowiedzialnej za pamięć.
I powiedział, że spotkał się ze swoim japońskim kolegom, gdy był 72, ale prawie dziesięć lat kontynuował swój romans, który wymaga znacznego wysiłku intelektualnego.

Należy przy tym zaznaczyć, że okazało się całkiem dobrze.

Samoharov PO, str.
Moskwa