Gimnastyka dla zmęczonych oczu


Komputery - technika nie tylko wygodne do szybkiego i efektywnego działania, ale, niestety, silne obciążenie dla naszych oczu.
Ludzie, którzy spędzają cały dzień w biurze przy komputerze prawdopodobnie zna uczucie zmęczonych oczu.
Białek oczu są zwykle czerwone, jest podrażnienie.

Aby uniknąć takich przykrych konsekwencji, czasami odrywać od pracy na kilka sekund i pokrycie powieki dać mięśnie oczu na relaks i odpoczynek.


I co godzinę wykonaj proste ćwiczenia dla oczu.
Dać przykład kilku ćwiczeń, które pomogą pozbyć się bólu w oczach.
- Szybko miga przez 30 sekund.
Migotanie pomaga hydratacji powłoki oka, zastąpi krople nawilżające do oczu specjalnego.
- Głowa do góry, nie rzuca.
Skierować swój umysł się, jeśli chcesz zobaczyć swój szczyt.


Następnie skieruj widok w dół, jeśli chcesz, aby rozważyć tarczycy.
- Spójrz w lewo i prawo.
Praca musi tylko patrzeć, a głowa powinna pozostać nieruchoma.
- Następne zdjęcie widoku w następujących ścieżek: od dolnego lewego rogu do górnego prawego rogu lub w prawym dolnym rogu do lewego górnego rogu.

- Najczęściej blink-a więc opisać wyglądać osiem lub krawędzi znak.
Wykonać najpierw w jednym kierunku, kilka razy, a następnie drugim.
- Trzymaj głowę nieruchomo, wykonaj okrągłe gałki oczne ruchu: w prawo, potem w lewo.
- Zabierz rękę ołówkiem.
Koncentrat spojrzeć na jego końcu i powoli przesuwać dłoń w lewo i prawo, oglądać końcówkę ołówka.

- Zamknij oczy i spróbuj przenieść uczniów jak opisujesz okrąg, osiem lub dowolny prosty kształt.
- Powtórz pierwsze ćwiczenie.
- Patrz na czubku palca, który został usunięta z oka na odległość 25-30 cm, wtedy zbliżyć się do palca do czubka nosa.
.
Staraj się nie jeździć kciuk oczy.
Powtórz ten ruch kilka razy.

- Narysuj na papierze mały czarny okrąg (mniej niż 0,5 cm średnicy) i dołączyć ten list w polu.
Najpierw spojrzeć przez okno na kilka sekund - na każdy temat jest daleko.
Następnie umieść punkt widzenia malowane.
Proste i dostępne dla każdego ćwiczenia, chociaż wykonywane w minutę, ale korzyści są bardzo oczy.


Fedulov A.