Hinastika łazienka Zmęczenie


, Aby po ciężkim dniu pracy i domowych porządki pozbyć się bólu w nogach i nagromadzonych zmęczenie, staram się wziąć ciepłą kąpiel wieczorem i nadal gimnastyki w wodzie.
Początkowo wziąłem kąpiel codziennie.
I wtedy zaczął się przezwyciężyć lenistwo-matkę, a mój trening stał się trochę mniej.
Ale, mimo to, że nie da się i przeniósł się do innego harmonogramu - i teraz zaangażowany w jeden dzień.


Pragnę zauważyć, że program ćwiczeń daje pozytywne wyniki w regularnej wersji.

1 Siedząc w łazience, oprzyj się na tylnej ścianie, ręce trzymają się poręczy.
Proste nogawki ciągnąć dalej i robić ćwiczenia nożyczki.
2 Alternatywnie dokręcić ja potem w prawo, potem w lewo kolano (jak obrócić rower pedał).


Etap 3 metry narysować okrąg w wodzie.
4 Obie nogi, zgięcia w kolanach, ciągnie się w górę, a następnie prostuje.
5 Vpyrayemosya ręce w dnie wanny, a pięć - w bok.
Podnosi i opuszcza miednicę.
6 wyprostuj nogi, wdychać zjechać prawej skarpetce, w lewo - na własną rękę, wydech - wręcz przeciwnie.
7 Trzymając lewą rękę na krawędzi wanny, podnieść prawą nogę prosto.

Trzymaj jej prawą rękę, próbując dotknąć kolan czoło.
Powtórz ten krok, kolejny stopę.
Po tych prostych ćwiczeń Pamiętaj, aby wziąć gąbkę i masować stopy (od stóp do kolan).
Małe życzenie: wziąć kąpiel lepsze godzin dla dwóch lub trzech na łóżko.

Elvikus J.
s.
Omsk