Jak szybko zasnąć


Chcę podzielić się swoimi doświadczeniami ograniczenia bezsenność.
Jak dowiedziałem się, zaburzenia snu i zmęczenie, drażliwość, brak apetytu, osłabienie w nogach z powodu ciągłego braku witaminy C.
Oznacza to, że trzeba szybko przygotowywane ze świeżych, zupy, żurek, barszcz.
I nie trzeba ich od razu - kiedy ponownie ogrzewanie wszystkich witamin zniknie.


Ugotować zupy te powinny być odpowiednio zniszczone, aby uniknąć witaminy C.

Aby to zrobić, umieścić w wrzącej wody, które zawierają produkty tej witaminy (kapusta, czosnek, ziemniaki, papryka), zamknąć pokrywę.
Przez 2 minuty.
przed końcem gotowania put, pietruszka, seler, koper zieleni.
Witamina C znajduje się w zimowych jabłek i odmian lub typów Antonovka Simirenko suche dzika róża, truskawki, owoce cytrusowe, czarna porzeczka, truskawka.


Należy jednak pamiętać, że jedzenie zbyt dużo witaminy C może prowadzić do hiperwitaminozy.
Po jedzeniu, czy na spacer co najmniej 30-40 minut.
dziennie.
Również bardzo dobre do ćwiczeń relaksacyjnych bezsenność Zen praktyki korzystających z chińskich kulek melodyjnej dzenkayut muzyczne, które w kontakcie ze sobą.

Często są one sprzedawane w sklepach sportowych.
Muszą być obracana w dwóch rękach 30-40 minut.
Jednoczesne działanie wizualnych, dźwiękowych i dotykowych wrażeń prowadzi do tego, że ludzkie myśli, jest on odpoczynku, relaksu, relaksu występuje.
Jeśli te ćwiczenia są powtarzane trzy miesiące, bezsenność stałe opuści.

Ponadto, 01:00 spać można zjeść 1 łyżeczkę dobrego miodu z dodatkiem szczypty cynamonu.
I nie zapomnij dobrze wywietrzyć pomieszczenie przed snem.
Jeśli nie spać, po prostu słuchać dobrej, spokojnej muzyki.
Poza noc - najlepszy czas na modlitwę i czytanie świętych ksiąg.

Myminov I.
, Uzbekistan, m.
Taszkent