Jak żyć bez senność i zmęczenie


Vidshumily Nowy Rok i Boże Narodzenie, inne święta następne.
Dla starszych osób, i to nie tylko na wakacje - to duże obciążenie, człowiek często staje się zmęczony.
Czy to możliwe, aby żyć bez zmęczenia? Można! Zapamiętaj prostą prawdę.

1 Nie zapomnij o śniadaniu.
Jeśli nie jestem uzupełnienia energii z jogurt, ser, jajecznica lub gotowane jajka, chleb kukurydziany, przez południe spowalnia metabolizm i chude zmęczenie.


Jeśli śniadanie nie jest wystarczająco dużo czasu, przynieść słoik jogurtu i owoców.
Doskonałe połączą siły i zwykły płatki owsiane z dodatkiem jagody, jabłka i orzechy.
2 pić więcej i więcej.
Senność i zmęczenie są zazwyczaj spowodowane przez odwodnienie.
Więc należy pić tyle płynów.
To może być zwykły lub woda mineralna, soki, zielona herbata.


Tradycyjny napój energetyczny jest kawa.
Lub spróbować tego napoju energetycznego: banana puree funta, dodać 300 g pomarańczy i 1 łyżkę.
l.
sok z cytryny i 1-2 łyżki.
l.
miód.
Pić w ciągu dnia, a zmęczenie gardło.
3 młodzież pije.
Dobry dla przewlekłego zmęczenia u chorych z nadciśnieniem tętniczym, osób z osłabionym układem odpornościowym.

Weź jabłka, buraki ser kolorowych, aronii (może być mrożony).
Umyć, obshparte wrzątkiem i wycisnąć sok.
Na 2,5 litra soku jabłkowego - 300 g i 200 g Ash buraków.
Spuścić je razem w garnku szkliwa, ogrzewać do wrzenia.
Dodać 10 porichkovyh liści (może być suszony), gotować przez 5 minut, a następnie wlać do sterylnych słoików i rolki.

Cukru (najlepiej miód) Dodaj do szkła przed użyciem.
4 Jeśli chcesz spać - po prostu leżeć.
Najlepiej, człowiek powinien spać 8 godzin dziennie, w przeciwnym razie organizm zaczyna się niepowodzeniem.
Jeśli jesteś zmęczony i nie może spać, uspokajające pomocy, takich jak ciepła kąpiel z aromatycznym olejem można zastąpić lavandy.


Yoho i suche liście i młode gałązki.
Garść lawendy wrzenia przez 10 minut, pozostawić na pod maską do ostygnięcia, zmęczenie i wlać do wanny.
Kąpiel z lawendy sprzyja odpływowi krwi z mózgu i zastąpić tabletki nasenne.
Szybko i pewnie spać sen pomaga zwykłe suche gałązki brzozy, umieszczone pod poduszką.

Zazwyczaj ludzie, kiedy rzuca zmęczona, chcę się położyć i spać cały dzień.
Ale z jakiegoś powodu sen nie przyniesie pożądanego efektu, i budzić się, że czujesz się tak zmęczony.
Następnie włączyć muzyki i tańca.
Jeśli jest to trudne - peresylte siebie i posuvaytesya, postrybayte.
Po treningu, będziesz lepiej spać i silniejszy.

I pamiętaj, aby przejść pieszo codziennie na pół godziny przed snem.
Powiedz nie na wszystko, co smutne dla Ciebie, i niech w końcu radość w swoim życiu.
Najbardziej śmiać!
Tereshkina Marina A.