Jeśli chcesz poprawić wzrok


Aby oczy były zdrowe, a przede wszystkim, muszą się prawidłowo odżywiać.
Wymaga to pokarmy zawierające witaminę B (zboża, kukurydza, drożdże, miód, warzywa liściaste), A (żółtka, pomarańczowe owoce, ryby) i S.

Pamiętajmy, i że alkohol, kawa, herbata, rafinowany cukier biały - a martwe pokarmy, które kradną swoją wizję.


Teraz utwórz oczy normalne warunki.
Najpierw musimy nauczyć się patrzeć na świat gołym okiem.
Brak punktów chyba absolutnie konieczne! Ponieważ są one zwolnione z konieczności pracy w oczy, aby zmienić kształt soczewki i ostrość.
Zanik mięśni z bezczynności, struktura soczewki staje się trudne i człowiek traci zdolność wyraźnie zobaczyć obiekty, które są w różnych odległościach od jego oczu.


Każdego ranka podczas umywalkami sprawiają szczególną uwagę.
Weź dwa czyste miski w jednym zalać gorącą wodą, aw innym miejscu lód topi.
Zanurzyć się w każdej serwetce miskę frotte.
Naciskać przez 2 minuty do ogrzania tkanek oka, a następnie przez chwilę - zimno.
Powtórz 3 razy.
Zmiana temperatury niezwykle korzystny wpływ na obiektyw, dzięki czemu miękka i elastyczna, usuwa zmętnienie.

Kolejnym elementem techniki - konkretne ćwiczenia, aby przywrócić obraz.
Rozwijają układ mięśniowy oka.
Nie ruszając głową powoli przesuń widok: z sufitu do ściany, na podłodze, plecami do ściany i sufitu, to jest top-down i bottom-up.
Następnie - z boku na bok, od prawej do lewej i od lewej do prawej - lewy górny - w dół i powrót po przekątnej, ale w przeciwnym kierunku, w okręgu, zgodnie i przeciwnie.

Wszystkie ruchy nie , aby zatrzymać i na drodze, rozszerza swoją maksymalną amplitudę.
Każdy ćwiczeń przeprowadzono 10 razy.
Po każdym trzeba jeszcze 5 razy dużo zamknąć oczy, a na koniec sesji 10 razy migać dużo.
Istnieją również inne warunki podejmowania zdrowych oczu.
- Daj oczy oddychać.

Na zewnątrz weź głęboki oddech i pełnej wstrzymaj oddech.
Zihnitsya w talii i Pochyl głowę do ziemi, oczy były poniżej serca.
Prymruzhtesya mocno przez 5 sekund, próbując zacisnąć mięśnie klatki piersiowej.
Krwi do głowy lalki i tlenu wylewać trucizny, które odkładają się w oczy.
Wykonaj to ćwiczenie 10 razy dziennie o różnych porach.

- Warto patrzeć na słońce każdego dnia, najlepiej na wschodzie i zachodzie.
I przy pochmurnej pogodzie - do 150-watowej żarówki, która jest dwa metry od oczu.
Zobaczyć tylko jedno oko, obejmujący drugą rękę.
Zmień oko.
Ta procedura zmniejsza napięcie mięśni ocznych i korzystnego wpływu na siatkówkę.

Ale należy przestrzegać 2 zasad przypadkowo krzywdy.
Nigdy nie bierz kąpiele słoneczne z obu oczu w tym samym czasie i nigdy nie patrzeć bezpośrednio na słońce lub lampy.
Obserwować powinny być z boku światłem nie koncentruje się na świetlnego punkcie i tłumaczenia wokół słońca lub lampy.
- Aby zmniejszyć zmęczenie oczu, to zrobić: aby dłonie i pokrycie ich oczy, kciuki na mostku.

Miej oczy zamknięte i wielokrotnie temat ćwiczenia oddechowe.
- Szczep oczu mogą być usunięte przez masowania punkty kciukiem i palcem wskazującym mostka.
I kilka przydatnych wskazówek.
Podczas czytania powinna migać częściej.
Najprostszym sposobem, aby szkolić się migać na końcu każdej linii.
Siedząc przy stole, relaksujący mięśnie ramion i barków.

Rozmawia przez telefon, skupić wzrok na jakikolwiek obiekt jest daleko poza.
Następnie umieścić widok na bliskich obiektach, na przykład, w tym samym telefonie.
Świat bez okularów będzie dużo jaśniejszy, jeśli korzystać z tych wskazówek.
Pozdrawiam!
Kozymaeva Nadzieja S.