Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego


Niedawno byłem w sanatorium w celu leczenia stawów kolanowych, i tam nauczał gimnastyka instruktorzy złożonych ćwiczeń.
Zawiera ćwiczenia nie tylko do kolan, ale inne stawy oraz kręgosłup, a lekarze zalecają, aby rozwijać wszystkie stawy, nie tylko te, które ranią.

W pozycji leżącej : • wyjąć ręce wzdłuż ciała, wyciągnij palcami siebie, to opóźnia skarpetki z powrotem; • ręce na ramiona, łokcie do przodu razvozhu łokcie do boków - oddech, weź mój - wydech; • ramiona wzdłuż ciała, na przemian otvozhu potem w lewo, potem w prawo w stronę stóp i pleców; • ręce na jego ramionach, wykonywać okrężne ruchy z rękami wygięty iz powrotem; • ręce siebie, przeprowadzić ciało obraca się w prawo i lewo.


Leżąc na boku : • zginać i prostować kolana; • otvozhu powoli w bok i zawrócić; • zginania i wyprostu jedną nogę, która była na górze.
Leżąc na brzuchu : • z kolei jest niska podnieść i opuścić nogi; • wykonać ruch, jak gdyby nogi pływanie w wodzie.
Robię te ćwiczenia codziennie rano 5-10 razy dziennie i zauważyłem, że stawy są bardziej mobilne.



LI grzbiety, str.
Novocherkassk
Komentarz lekarza Terapeutyczne ćwiczenia - niezbędnym elementem leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, a to musi radzić sobie z każdym dniem.
Każde ćwiczenie jest najpierw zrobić trzy - pięć razy, stopniowo zwiększając ilość powtórzeń.
Ruch nie powinien przynieść dyskomfort, nie starają się przezwyciężyć ból.