O zdrowe i smaczne dania


Prawidłowe odżywianie odgrywa ogromną rolę w naszym życiu.
Z przydatnych produktów bogatych w różne witaminy mogą chronić przed chorobami, takimi jak beri-beri z.

Brak witamin szczególnie odczuwalne pod koniec zimy i wiosny, ponieważ w tym czasie większość z nas pogarszającego się stanu zdrowia, zmniejszenie odporności.


Jednakże, zastosowanie typowych produktów może zmieniać się w menu.
Pyszne i zdrowe posiłki pomoże pozbyć z beri-beri, ogólne osłabienie, złe samopoczucie, otyłości i innych problemów.
Co więcej, ich wytwarzanie wymaga znacznych kosztów i czasu.
Sałatka Różne: Będziesz potrzebował 1 marchew, 1 jabłko, 1 ogórek, rzodkiewki 2, 150 g świeżej kapusty, warzywa, olej roślinny, sól do smaku.


Marchew umyć, obrać, ruszt.
Jabłko umyć, wyciąć rdzeń, pokroić w cienkie paski.
Ogórek, rzodkiewka umyć, pokroić w cienkie paski.
Umyć kapustę, posiekać.
Zieloni Pranie i drobno posiekać.
Wszystkie składniki połączyć, doprawić solą, oleju roślinnego i wymieszać.
Sałatka Fantasy: To zajmie 1 jabłko, 1 banan, 1 pomarańcza, 1 kiwi, 1 gruszka, orzechy włoskie 50 g, 50 ml jogurtu (o niskiej zawartości tłuszczu lub śmietany).

Mycie owoców i owoców cytrusowych, skórki, pokroić w drobną kostkę.
Orzechy zemleć.
Wszystkie składniki połączyć, wypełnić jogurt i wymieszać.

Olga Filimonov