Opłat za poprawę odporności


Istnieje system ćwiczeń dla ćwiczeń rano.
System, opracowany przeze mnie, twardnieje, poprawia odporność i jest w stanie wyleczyć ludzi z wielu chorób.
Szczególnie dobre w leczeniu zaparcia, pobudliwość nerwową, żylaki, zakrzepowe zapalenie żył, miażdżycy.
Ćwiczenia są przydatne, a ludzie, którzy mieli udar.



1 I.
n -.
Siedząc na krześle lub stojąc, ręce podniesione w lock.
Inspiracji ma swoje ręce, a następnie z boku (z napięciem rąk, gięcie z tyłu).
Tryb oszczędzania energii 3 sekund, jednym tchem i nadal oddech 1-3 sekund, po czym można się zrelaksować wszystkie mięśnie i wydech powoli, spada jego ręce przez strony.


Powtórz 3 razy.
2 Walking o maksymalnej wysokości nogi i wymachując rękami szeroko (co najmniej 20 sekund).
3 IP - Stały się z nogi rozstawione na szerokość ramion.
Wykonywania ruchów głowy.
Najpierw powoli odchyl głowę do tyłu i do przodu na niepowodzenie (6 razy), a następnie - powoli odwraca głowę z boku na bok (6 razy w każdym kierunku) i powolne ruchy okrężne głowy.

4 Wykonaj pracuje na miejscu, podczas gdy jego ręce działać szybko - tak jak podczas jazdy.
5 Uruchom wahadło boczna: kołysanie ciała z boku na bok (do 15 razy).
6 IP - Leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała.
Unieś nogi w górę - wdech, wstrzymaj oddech na 1-3 sekundy.
Powoli opuść nogi - wydech.

Uruchomić 5 razy.
7 do 30-60 sekund spacerem, najbardziej relaksujące.
8 Wykonaj pompki na podłodze (10 razy więcej).
9 Biegnij skacząc na jednej nodze (25 razy na każdą stopę).
10 Ponownie, chodzić po pokoju, od czasu do czasu wstrząsając ręce i nogi (20-30 sekund).
Wykonaj to ćwiczenie 11 (cięcie drewna).

IP - Stojąc z siebie nogi, ręce podniósł do góry, ręce połączone w (zamknij).
Ech, mocno pochylony tułów, ręce wykonują ruch podobny do drewna kołek - wydech przez nos.
Następnie wdychać spokojnie wyprostować, podnieść ręce do góry.
I.
12 n -.
Stań prosto, stopy razem.
Wspinać skarpetki - oddech, wydech - ostro w dół, uderzył pięty na podłodze, tak aby drgania poszedł na cielęta.

I ładować codziennie rano na wzmocnienie układu odpornościowego potrzebują specjalnego prania.
Musisz bardzo szybko w wodzie, aby zwilżyć pierwszej ręki do łokcia, a następnie rzucać trzy garście wody (może być 1-2) na twarzy, a następnie - w oczach, obszar gardła, górnej części klatki piersiowej, w splocie słonecznym.

Wreszcie, zwilżyć wodą przez 5 sekund pieszo.
Następnie pocierać siebie z czerwonym ręcznikiem.
Następnie wypić szklankę (lub dwa) ciepłej wody.
Następnie udział w ich działalności - na przykład, zrobić coś pożytecznego w domu, a następnie, po 15 minutach, przygotować śniadanie i przekąski.
Czy zatrzymać wlewanie i kontrast (od 3 do 11 cykli).

Mężczyźni obowiązkiem zimna woda - gorący - zimny, a kobiety: gorąco - zimno - ciepło.

Aksenov, VM, Moscow Region ,.
Yegor'yevsk