Sałatka dla cukrzyków


Uważam, cukrzycy typu 2, a następnie przez przypadek.
Nigdy nie myślałem, że push tej choroby.
I ważyć nieco wyższa niż normalnie, ale zawsze myślałem, że nie tak dużo, że mój lekarz poradził perezhyvaty.

Ale nadal iść do endokrynologa i po badaniu, byłem diagnoza.

Moje początkowe stadium cukrzycy, więc lekarz powiedział mi, aż po prostu zmienić dietę.


Powinna wziąć mniej tłustych potraw, mieć pod ręką pliki cookie lub kromki chleba jeść je, jeżeli stężenie cukru we krwi gwałtownie spadły.
Ale w prawdziwym życiu szybkie cukier nie jest, a to rodzaj węglowodanów dolhousvayaemye całe kasza gryczana, płatki owsiane, otręby, a jednak zapomnieć o świeżych owoców i warzyw (ale nie za słodkie).


Jeśli chodzi o tłuszcz endokrynolog powiedział, że zdrowe tłuszcze są niezbędne, takich jak orzechy, zwłaszcza orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, trochę oliwy z oliwek, ryby zawierające kwasy tłuszczowe omega.
Znalazłam przepis na wspaniałą sałatkę, która po prostu zawartych i płatków owsianych i orzechów włoskich i świeżych owoców.

Mam go w weekendy zwykle zrobić w godzinach porannych, w góry (jeden dzień) zamochyvshy owsiane przegotowanej wody.
Biorę płatki, nasączone wodą, drobno pokrojone jak najwięcej jabłek, umyć (przez oko stwierdzi, że jabłka były znacznie pod względem ile i płatków).
Dodaj do zbóż 1-2 tabletki wody sacharyna, soku z połowy cytryny, wymieszać.

I rozprzestrzeniania mieszaniny w ładnym talerzu i położyć na stole, posypać orzechami ruszt orzechy (orzechy włoskie, jeśli nie, to używam kilka innych).
Idę kilka połówki orzecha włoskiego.
Sałatka wychodzi pyszne, i moja rodzina często prosi się gotować wszystko to samo, ale w tym przypadku zamiast sacharyna dodać miód.

Ja też jeść tę sałatkę z przyjemnością, ponieważ jest słodkie, soczyste, zdrowe i poprawia jelit, oczyszcza go.
Po tym wszystkim, jabłka i zbóż bogate w błonnik, który jest miotła, czyści żołądek i jelita.
W tygodniu jem orzechy włoskie, dodając je do sałatki z buraków na obiad, a czasem jeść tylko 3-4 nakrętki żucia je dokładnie.

Czytałem, że orzechy są nie tylko zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze i witaminy (szczególnie witaminy E dużo) białka.
Ponadto, ich dieta musi użyję chleb z mąki pszennej lub otrąb, nie pić alkoholu, dbać trzustki i wątroby.
Lekarz powiedział mi, aby schudnąć i ten spacer więcej, do 30 minut dziennie, średnie tempo, a po każdym z podwyżką do jedzenia 2 małe kawałki chleba, że ​​nie gwałtownie spadnie cukru.

I suszone chleba na patelni (na małym ogniu, tak aby nie pidsmazhyvsya, ale pidsushytsya) i te grzanki umieścić w kieszeni lub torebce, zawsze ze sobą nosić.
Straciłem na wadze od 2,5 kg i cukru w ​​mój normalny.
Lekarz mówi, że szczęśliwy i przy odpowiednim podejściu, wykonując wszystkie jej zalecenia, ja obiydusya bez leków, a cukrzyca nie rakieta.


Azhimina Elena V.
, str.
Samara