Trening mięśni intymnych


Jestem 47 lat.
Do chwili obecnej nie jest mała.
I patrzę, jak mówią, młody.
Problemy zdrowotne, podczas gdy nie jest to uciążliwe.
Ostatnio trudno jest utrzymać moczu, wypadki zdarzyć, zwłaszcza gdy się śmieję, kichania lub kaszlu.
Dziewczyna lekarz z którymi rozmawiałem na ten temat, nagle zapytał, czy czuję się orgazm.


Szczerze mówiąc, kiedy uprawiać seks więcej smarowane sensację.
Lekarz zalecił mi ćwiczyć mięśnie intymne rozwiązać oba problemy.
Co to jest i co to jest szkolenie?

W organizmie kobiety są mięśnie, które mają wpływ na kondycję rozwiązania kilku problemów, w tym wymienione, nasi czytelnicy, którzy chcieli pozostać anonimowi.


Znajdują się one w krocze.
Oni naprawdę mogą być przeszkoleni, aby uniknąć nietrzymania moczu (i to boli wiele kobiet z początkiem menopauzy), przytrzymaj macicę z groźbą utraty, ale także - w celu wzmocnienia jasności doświadczeń seksualnych.
Aby znaleźć te mięśnie? Czy istnieje prosty sposób: podczas oddawania moczu spróbować zatrzymać strumień moczu.

Mięśnie, że będzie to szczep i powinny pociągu.
Szkolenie składa się z trzech etapów - stopniowego kurczenia mięśni, ich szybkie, rytmiczne skurcze i popychając.
Na początku powoli, ze względu na napięcie mięśni 1-5, jak to było zatrzymać oddawanie moczu.
Zrelaksować.
Teraz zaczynają się zmniejszyć napięcie mięśni, które jest bardzo szybkie i ich relaks.

Aby wysunąć, potuzhtes, jakby starając się doprowadzić strumień moczu.
Określony czas na ćwiczenia nie jest wymagane: ponieważ szkolenie jest tajemnicą, można to zrobić w dowolnym miejscu, na prawie każdy czas.
Start z 10 ćwiczeń i powtórzyć je 5 razy dziennie.
W każdym tygodniu, dodać kolejne 5 ćwiczeń i stopniowo doprowadzić liczbę do 30, powtarzając 5 razy dziennie.

Zachować ton intymnej strefy i pomóc wyszkolonych mięśnie pośladków.
Usiądź na podłodze, rozprostować nogi prosto.
Lekko przechylić się do tyłu i stara się utrzymać równowagę, napięcie i rozluźnij pośladki z tytułu 1-10.
Powtórz 5 razy, a następnie rozprzestrzenił otworzyć nogi prosto i zrobić ćwiczenie 5 razy.

Przy okazji, dzięki czemu można zacisnąć pośladki nie tylko, ale także żołądek.
Jak sprawdzić wyniki osiągnięte? Jeśli powolne skurcze mięśni na tyle napięta, i pokrój je szybko i rytmicznie, nie możesz, to nie one dominowały.
Nie spiesz się i nie martw się: uporczywe szkolenia zawsze prowadzą do sukcesu.