Wykonywanie choroby zwyrodnieniowej dysku szyjnego


Mam wiele koleżanek.
Razem spędzają wolny czas - przejdź do wystawy, kina, wyjechać z miasta.
Teraz czytać - zwłaszcza informacji dotyczących zdrowia.
Jest to zrozumiałe - w końcu jesteśmy emeryci i nasze śmiertelne ciało lekko zużyte, wymagający wsparcia.

Wśród moich znajomych wielu, którzy skarży się na ból szyi z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów.


W tym samym czasie, nie jest prosty sposób zwalczania chorób.
Ten terapeutyczny ruch.
Zacznę każdego ranka z ładowania.
Nie leniwy.
Próbuje powtórzyć ćwiczenie dla dnia i nocy, na szyję.
Moje wysiłki nie poszły na marne - udało mi się przywrócić ich zdolność do zarzhavilyy kręgosłup.
Wszystkie ćwiczenia są wykonywane na siedząco.


1 Pochyl głowę do przodu, naciskając na czole z palcami.
Ciśnienie głowa przeciwdziała ręce i ramiona - wysokość ciśnienia.
Zrelaksować.
Powtórz ćwiczenie kilka razy.
2 Powoli zawiedziony głowę do tyłu, można odwrócić głowę lekko w lewo i prawo.
Pozostań w tej pozycji przez około minutę.
3 Powoli odchyl głowę do przodu, starając się dotknąć brodą z klatki piersiowej.

Połóż palce na głowie.
Wracając do.
Punkt.
, Dać palcami ruch sprzeciwu głowy.
Usiądź, zrelaksuj się, powtórz.
4 Unieś ramiona w górę, próbując dostać się do uszu.
Opuść ramiona szybki, gwałtowny ruch.
Po chwili, powtórz ruch plechyma.

Potim śledzić jeden po drugim: jedno ramię - up, z drugiej - na dół, i odwrotnie.

Rozprzestrzeniania kręgosłup szyjny z rękami.
5 Podłącz dłonie nad głową, łokcie rozerwać.
Intensywny naciśnij dłońmi o siebie przez 2-5 sekund, a następnie rozluźnij ręce.
6 Postępuj zgodnie z gładką odgięcie głowy do tyłu i naprzód, w lewo i prawo.
7 Siedząc na krześle, hak ręce za głowę, palce splecione, łokcie zastrzeżone.

Zapewniają wysokość ciśnienia w dłoniach przez 2-5 sekund, a następnie relaks.
Nie staraj się od razu kłaść większy nacisk na szyi.
Zwiększyć liczbę powtórzeń stopniowo.
Nie należy angażować się w bólu ostrym.
Należy dodać: dobry wynik daje masażu zwykłych piłek tenisowych.
Działa to tak.
Stanąć pod ścianą, między pleców i szyi, aby umieścić piłkę.

Kucki i wspinaczki po ścianie, toczyć piłkę wzdłuż ramion i szyi, trzymając przedmiot z powrotem do ściany.
Bardzo miły i bardzo pomocny!
Dorofenko K.
s.
Moskwa