6 powodów, aby zrobić jogi


6 powodów, aby zrobić jogi 1 Joga poprawia sprawność organów wewnętrznych
Co najważniejsze - z wątroby, ale dodatkowo będzie i inne organy.
W jodze, istnieje kilka szczególnych ruchy przepony i mięśni brzucha, które masują narządy jamy brzusznej.
Techniki przydzielania dynamicznego skierowany tylko do rozwoju mięśni oddechowych i działa na pierś.


2 schudnąć Cuda w naszym świecie jest, ponieważ joga powinna być połączona z niskokalorycznej diety.

Po zrzucić wagę, to nie wróci.
Podczas metabolizmu jogi.
3 Będziesz dobrze spać Silniejsza osoba śpi, szybciej odzyska ciało.
Wybieranie pozycji, które mają być wykonane przed snem pomoże pozbyć się bezsenności.


Istnieją również pobudzają nerwowe pozy systemowych (baseny i mosty), a także łagodzące, takie tendencje.
4 leczyć nerwy Ćwiczenia uczą nasz organizm gorzej reaguje na stres, jogi i odwrócenie uwagi od wszystkich obcych myśli.
W tym celu należy asan i ćwiczeń oddechowych, mózg musi wykonać wiele różnych zespołów, więc myśleć o problemach, jakie miał.

5 nowych przyjaciół Popularny amerykański magazyn «Yoga Journal» opublikował artykuł, który stwierdził, że Stany Zjednoczone 15800000 mieszkańcy praktykują jogę.
Rosyjska wersja słynnego magazynu prowadzi również statystyki, i to jest bardzo ciemny.
Dla człowieka, który praktykuje jogę, stanowi 15 kobiet! 6 Poprawa postawy Z rozciąganiem i trening siłowy joga pomaga stworzyć dobrą postawę i co najważniejsze, elastyczne muskularny.

Na przykład, w normie stanowią adho-Mukho-shvanasana naszym kręgosłupa rozciągnięty znacznie lepsze niż w przypadku Davis na pasku.
W barze, zaczyna być rozciągnięta przez ciężar własnego ciała, i w tej pozycji kręgi są wyodrębniane za pomocą mięśni gorsetu.
Nie próbuj, jeśli: 1 Ty wzrosła wewnątrzczaszkowe i ciśnienie wewnątrzgałkowe.

2 zaostrzenie chorób przewlekłych.
3 Niedawno doznał urazu i chirurgii.
Obecnie istnieją różne rodzaje jogi, ale zdecydowaliśmy się wyostrzyć swoją uwagę tylko na najbardziej popularne.
Joga Ayenhara (Opracowane B.

K.

S.
Ayenhara) Ten jest idealny dla początkujących.
Wszystkie zajęcia odbywają się bardzo cicho i powoli.

Wszystko zaczyna się od najprostszego Anas, ale stopniowo zaczynają się komplikować.
W każdej pozycji są długie.
W celu uproszczenia niektóre asany używane urządzenia - klocki, paski.
Jeśli miał ruchy - Joga, co trzeba.
Ashtanga Vinyasa joga (Stworzony przez Sri K.
Pattabhi Joyce) Jest to klasyczna wersja Ashtanga Vinyasa jogi i freestyle.

Podstawowy zestaw składa się z zestawu pozycjach, które muszą być wykonane w odpowiedniej kolejności.
Wszystko, co należy zrobić bardzo szybko.
Ten rodzaj jogi mogą angażować sportowców i ludzi z dobrą wytrzymałość.
Każdy, kto nie chce, codziennie to samo, można zdecydować się na swobodnym stylu.
Istnieje asanas wykonywane w dowolnej kolejności.

Najważniejsze, aby pamiętać o techniki oddychania.
Joga kundalini Ten obszar jogi opiera się na kręgosłupie.
Od jego zdrowia zależy od stanu całego organizmu.
Główną cechą Kundalini: prawie cała stanowi kręgosłupa powinien być prosty.
Dodatkowo, zawiera medytację i intonowanie mantr.
Władimir Ananev, starszy wykładowca Centrum Ścieżka Jogi Mistrz Trener Network World Cass, rozwiały mity o jodze.

Joga - zestaw ćwiczeń, robi to, co ludzie powinni się zrelaksować.
Pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Możesz rozpocząć ćwiczenia jogi w domu.
Weź pozycji lotosu i myśleć o nie wystarczająco wysokie dla zdrowego ciała.
Potrzebujesz instruktora jogi, który wyjaśni, co się dzieje z twoim ciałem, gdy jesteś w określonym położeniu.

Religia Joga lub niezwiązane z jego, podczas gdy jej wykonanie nie jest konieczne, aby obserwować ceremonie.
Osoba z każdym wyścigu może jogę.
Nie musisz cały czas swobodny poświęcić jogi, to wszystko zależy od chęci.
Jeśli jesteś nowy, to lepiej zacząć od 3 sesje w tygodniu przez 1,5 godziny.
Będzie można zobaczyć wyniki w ciągu pierwszych 2 miesięcy.

Ponadto, można zauważyć, jak zmęczony szybko zatrzymany.
Nie będziesz już do jazdy.
Chociaż joga nie jest konieczne, aby zrezygnować z ulubionych potraw.
Należy zwrócić uwagę: konieczne jest, aby jeść 1-2 godziny przed treningiem i po 01:00 po niej.
Natalia Balakina, nauczyciel jogi Ayenhara, dyrektor artystyczny magazynu Yoga Journal »« opisane urządzenie podstawowe pozy - Tadasayi (poza mocowaniem).

Bo to zaczyna się i kończy każdą lekcję.
Postawa powinna budować w dół, więc czytać od dołu do góry.
Jeśli można zrozumieć, co należy zrobić i są jednocześnie wykonywać wszystkie polecenia - t