Ćwiczenia dla Postawy


Dobra postawa nie tylko oszczędza kręgosłup przed różnego rodzaju problemów, ale również daje harmonię, i uczynić czuć się pewniej.
Do wychwytywania piękna postawa pomoże ćwiczeń, wybrany przez nas specjalnie do tego celu.

Prawidłowa postawa jest dobra, ponieważ promuje prawidłowe ułożenie narządów wewnętrznych, co powoduje znaczącą poprawę stanu zdrowia.


Piękna postawa może również podnieść nastrój, sprawi, że szczuplejsze i młodsze.
Aby wzmocnić swoją postawę, dość regularnie wykonywać proste ćwiczenia, niekoniecznie przydziela im konkretny okres czasu - nie je, gdy wspomina swoją postawę.
Książka na głowie Musisz wielką książkę w twardej okładce (książki z błyszczących okładkach nie są zalecane).


Wprowadzenie go w dół, stań prosto i spróbować naprawić równowagi tak, że książka spadła na podłogę.
Kiedy opanujesz tę sztuczkę, można przejść do bardziej złożonego problemu i starają się chodzić po pokoju z książką na głowie, a nawet trochę tańca.
Gdy i to będzie dla Ciebie łatwe, zwiększyć liczbę książek.

Marionetka na ciąg Za każdym razem, krok na ulicy, wyobraź sobie, że jesteś marionetką, a korona i ramion wiązanej liny przez kogoś, kto nieustannie wciąga.
Pomoże to wyprostować, rozciągnąć plecy i szyję, a pojawi się już wkrótce opanujesz łatwy i zrelaksowany tempo.
Mewa Stań prosto rozkładając ręce siebie i podnosząc je do poziomu barków.

Zabierz ręce do tyłu tak daleko, jak to możliwe, a następnie zwrócić je do pozycji wyjściowej.
Powtórz te kroki dla wyniku.
Powiesić na pasku Jeśli jesteś w barze lub płaskiej, poziomej poprzeczki, warto okresowo powiesić tam przez 1-2 minuty.
Pomaga prostować kręgosłup i stres na mięśnie pleców.

Zaleca się, aby wykonać to ćwiczenie po długim czasie spędzonym przed komputerem.
sovaytesya Ta porada może wydawać się żartem, ale to nie jest tak.
Zanim pojawi się na kanapie lub na drewnianej ławce, słuchać swoich odczuciach ciała i wił się, aby wybrać najwygodniejszą pozycję.
Jednak długo pozostać w tym samym miejscu nie powinno być.

Tak szybko, jak czujesz się zmęczony - wystarczy spojrzeć na inną pozycję.
Dlaczego vypryamlyatysya? W książce Keep powrotem słynny profesor PF Lestfaha stwierdzając, że złe postawy - to jest przede wszystkim wynikiem osłabienia mięśni i osłabienie to nie tylko mięśnie pleców i praktycznie wszystkie grupy mięśni.

Dlatego też zaleca się, aby poprawić pozycję i poruszają się do wykonywania różnych ćwiczeń fizycznych.
Jak sprawdzić swoją postawę? Musisz się rozebrać przed lustrem w pozycji najwygodniejszej dla Ciebie i zobaczyć, jak symetrycznie poza twoje ramiona i biodra.
Jeśli masz prawidłową postawę, nie zauważysz żadnych zakłóceń.

W przeciwnym razie, należy skorygować swoją postawę.
Innym sposobem sprawdzenia jest oprzeć się o ścianę i śladowych punktów, które dotykać jej powierzchni.
Jeśli prawdziwe ściany nośne powinny być stosowane: szyja, kręgosłup piersiowy, położony między łopatkami i pośladków i obcasy.
W trakcie tej kontroli zaleca się, aby w położeniu, w którym najczęściej zastosowana, wtedy łatwo w stanie określić obecność błąd pozycji.