Ćwiczenia na piękne piersi


Marzy o pięknej figurze? Chcesz mieć piękne piersi? Ale nie można systematycznie angażować się w centrum fitness? Nie martw się, z tej sytuacji jest.
Oto kilka prostych ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej.
Księżyc trwały ćwiczenia - i piersi mogą stać się tak atrakcyjna, jak w przypadku młodych temptresses!



1 Aby pędzel wzdłuż klatki piersiowej, palcami do siebie.
Spróbuj podnieść ręce ułożone szczotki, jak wysokie, jak to możliwe, a następnie powoli opuść ręce i ścisnąć ciało.
2 lewej ręki umieścić na biodrze, prawej stronie i opisać nosić duży okrąg zaczyna iść do przodu.
Trzy koła - forward, trzy - z powrotem.


Powtarzać z drugiej strony 3-5 razy.
3.

Siedzieć po turecku.
Zginać ręce, przyciskając łokcie blisko boków, i położył rękę na jego ramieniu.
Ostrza podnoszenia ramię razem, czują się napięte mięśnie klatki piersiowej.
Teraz unieś ramiona w górę, niżej.
Powtórz kilka razy.
4, nogi razem, łączyć, ręce lekko do przodu i podnieś.

Wykonywać ruchy rękami, co sprawia, że ​​pływak w stylu klasycznym.
5 Unieś ręce (dłonie w dół), zgięte w łokciu, tak aby były one na ramionach i wyprostuj palce i połączyć tuż poniżej obojczyka.
Na jednego - wykonaj pierwszy przełom: łokcie powrotem pociągnąć energicznie (dłonie, gdy odłączony).
Na dwa - wykonać drugi skok.

Na trzy - szeroko rozpostartymi rękami od siebie i wyluzowany.
Na cztery - i wyjdzie.
Sekcja.
6 Leżąc na brzuchu na podłodze, lekko naciśnij 10 razy.
7 Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, odebrać książki, ręce zgięte w łokciach, dłonie otwarte powoli podnosić ładunki się.
Powtórz 10 razy.
8 Podnieś rękę prosto do przodu, rozerwać boki, skręcić dłonie.

Następnie unieś ramiona nad głowę i pop w jego ręce, w zamian.
Sekcja.
Powtórz kilka razy.