Ćwiczenia na szczupłe nogi, postawy, kręgosłupa i łopatek


Witalij D.
Hitt wie jak rozwiązać pewne wady układu mięśniowo-szkieletowego i postawy.
Ten artykuł będzie koncentrować się na korekcji wad kształtu nogi i łopatki wystające.

Nogi można skorygować formularz
Nigdy nie widziałem pacjentów, którzy są niezadowoleni z wyglądu swoich rękach.
Ale kształt nóg kobiety skarżą się regularnie.


Jest to zrozumiałe.
Zbędne pełne, wypukłe lub bardzo cienkie nogi, brzydki chód, końsko-znaczne zmniejszenie atrakcyjności kobiet.
A smukłe nogi - marzenie każdej kobiety.
Anna, urocze dziewczyny, wszedł do mojego biura, rozpłakała się.
Nigdy, nigdy się nie ożenił! I nigdy nie będzie dziecko! No chyba, że ​​można wziąć ślub z takimi nogami! Przyczyną kłopotów było to, że nogi dziewczynki były małe O kształcie zakrzywiona.


Odległość między kolana zamknięty w pięciu - sześciu cali.
Wydaje się, mała rzecz, ale Anna czuła jego nieszczęście nieodwracalne.
Wady stóp wiele rozważyć nieuleczalna.
Na szczęście to nie.
W szczególności ani stosunkowo szybko poprawić kształt nóg: ze specjalnych ćwiczeń zbudowaliśmy mięśni w odpowiednich miejscach i stymuluje wzrost wewnętrznej części menisku.

Problem został rozwiązany.
Powoduje zniekształcenia nogi można podzielić na dwie grupy - wrodzonych i nabytych.
Pierwszym są rzadkie, ale czasem wymaga operacji.
Dotyczące nabytych zniekształceń, które często zaczynają się w młodym wieku.
Jeśli dziecko jest zbyt szybko stanął na nogi, ewentualne odkształcenia kolana, kostki, łydki i uda kości.

W tym przypadku (a oraz krzywicy) zniekształcenia mogą być znaczące - tak zwane noga jazda.
Asymetria (różne długości) stóp jest czasem wynikiem urazów porodowych (kiedy należy to wady wrodzone), ale częściej rozwija się po jednostronnym restrykcyjnych głównych nerwów: brak odpowiedniego unerwienia prowadzi do ograniczenia możliwości ruchu i zaniku mięśni.

Wiele wad może ustalić rodziców, jeśli czas zwracać uwagę na nich.
I dbać o prawidłową formę stóp dziecka musi dzieciństwa.
Umieścić swoje dziecko na twardą powierzchnię z tyłu, ustawić pozycję i zobaczyć na jakim poziomie jest pięć.
Tak więc możliwe jest określenie różnych długości nogi - bardzo poważną wadę, która powoduje skoliozę i koksartroza.

U dzieci jest zazwyczaj dobrze traktowane.

Moja matka była w panice: dziesięć córek do dwóch centymetrów skróconych nóg.
Choroby zauważyłem jakieś dwa lata temu.
I było po upadku z drzewa.
Zaczęła się rozwijać skoliozę.
Różne odcinki długości mogą być z różnych powodów, ale najczęściej z nich - wrodzona lub nabyta nadwichnięcie stawu biodrowego.

Te podwichnięć i wiele form zniekształcenia zwykle dobrze leczonych metodami chiropraktyka.
Gorzej, jeśli skrócenie nóg spowodowane przez niedorozwój niektórych kości.
Różnica 2-3 cm wywoływał rozwinięciem skoliozy.
Ale to nie powód, aby zaakceptować sytuację i zrezygnować.
Takie skolioza traktowane zbyt, ale ważne jest, aby ich nie działać.

Najważniejsze dla postawy, chodu, zdrowia i urody ze stawów.
Choroby stawów za prawidłowe dla osób starszych.
Ale stawy mogą ucierpieć w ogóle, w tym dzieci.
Ale z szacunkiem i starannej pielęgnacji nawet dziewięćdziesiąt lat są w porządku.
Kiedy dziecko zaczyna chodzić, oglądać, jak on stawia nogi, a nie niezdarny lub bez jelit wstrząsających je od siebie.

Wszelkie odchylenia - powód, aby przejść do podiatry.

Zamiast łopatek - skrzydłami
Moje ulubione dzieci rosną skrzydła - Mama powiedziała, patrząc na córkę.
Jak strasznie wyglądają te łopatki - oburzony ojciec.
To takie wzruszające - Babcia Rozchulylasya.
Wiele dzieci w okresie dojrzewania znacznie ostrza wydaje, że w pewnej części wyobraźni może naprawdę wziąć na szczelinach, skrzydła.

Wysyłka 12-15 lat te skrzydła znika, ale w niektórych przypadkach mogą pozostać do końca życia.
Naprawdę chcę, aby się ich pozbyć, moje dziecko! - Mama powiedziała.
Cóż, to, co można zrobić, to kości - powiedział mój ojciec.
I nie będzie bolało? - Zapytał babcię.
Jeżeli sześć lat skrzydła wyglądają naprawdę dotyka, jak aniołowie, dwadzieścia źle zepsuć kształt i postawę.

Co się stało? Dlaczego niektóre ostrza wystające, a inne nie? Powrót na noworodka zupełnie płaskiej, ostrza się nie pojawia.
Ale 4-5 lat staną się one bardzo widoczne, czasami nawet za bardzo.
Wynika to z faktu, że łopatki w tym wieku są coraz szybszych żebra i obojczyk i pierś ma cylindryczny kształt niż u dorosłych.

W rezultacie, górne zewnętrzne naroże łopatki obojczyka jest pociągana do przodu, opiera się na środkową żebra i wewnętrzne narożniki pneumatyczne.
Stwarza to wrażenie, że ostrza nie mają wystarczająco dużo miejsca i są o przebić się przez skórę.
Uważnie patrzy na dziecko, można zauważyć, że ramiona, a on przechodzi długą drogę.

Jest to szczególnie widoczne, gdy dziecko jest bardzo cienka.
Ta wada szkieletu może zhladytysya jak wzrost dziecka, jeśli jest dość zwinny i nie zdeformowany kręgosłup.
Kifoza piersiowa (kręgosłup ugięcie temu) - podatny grunt do takiej postawy jako wystające ostrze, stałe.
Brak ruchu nie rozwija stawy barkowe i skrócić obojczyk schowane ramiona do przodu.

W kifozy, skrzydła są często w połączeniu z takich wad jak zatopiony lub kylevydnaya (znakomita do przodu) w klatce piersiowej, skoliozy (boczne skrzywienie kręgosłupa), niezabudowane, wąskie ramiona, w kształcie gruszki w klatce piersiowej, żeber deformacja.
piersi kylevydnaya wyciska, jak również zakłóceń ze stóp może być wynikiem krzywicy.

Zdarza się, że te wady są dziedziczone.
Zdeformowane żebra są bardziej powszechne w skoliozy.
Kręgosłupa, zginanie na bok, zwiększa żebra jednej strony i ciągnie - z drugiej.
Od góry krawędzi, utworzony poprzez zagięcie żeber garb, ale przeciwnie - awarii.
W ciężkich przypadkach, asymetria może być więcej niż dziesięć centymetrów! Rodzice dzieci nadużywane przez złe postawy, domagając się iść prosto, prostując ramiona.

Ale inne działania tworzące szkielet nie zmienia.
Jak naprawić te wady? Przede wszystkim - próbować pozbawić dziecko czynników, które wywołują postawy i deformacji szkieletu.
Głównym z nich - dzieci krzywica, siedzący tryb życia, niewygodne meble, słabe widzenie, a nawet depresja psychiczna.
I oczywiście, należy zawsze nosić dziecko specjalny zestaw ćwiczeń.

A nie jako kontroler, a wraz z nim, jako ćwiczenia dla kręgosłupa pomocne dla każdej osoby w każdym wieku.

Uniwersalny system do kręgosłupa
Łóżko na matach podłogowych i początku sportowej.
Ćwiczenie 1 Mahi ramiona Połóż się na plecach, umieść rolkę pod ostrzem zakręcony ręcznik o grubości 2 - 5 cm (grubość rolki zależy od wieku i wzrostu).

Podnieś hantle (plastikowe butelki z wodą) kobiet i młodzieży - o wadze 0,3 kg, mężczyźni - do 2 kg.
Wyciągnij ręce wzdłuż ciała.
Dodać ruchy proste i lekko napięte ręce, unosząc je i upuszczając w dół.
Zakres ruchu - maksymalna.
Zaleca się do 200-300 ruchy 2 razy dziennie.
Przy regularnym wykonywaniu tego ćwiczenia jest bardzo przydatne dla kręgosłupa piersiowego.

Dzieci mogą robić to ćwiczenie w całości od razu, ale dorośli powinni zachować ostrożność, stopniowo zwiększając obciążenie, aby uniknąć uszkodzenia stawów barkowych.
Z zapaleniem stawów i zapalenie stawów ćwiczenia stawów nie jest zalecane.
Ćwiczenie 2 Stań Rozciąganie kręgosłupa, przedramię i dłoń za sprzęgłem.

Maksymalne odkształcenie ręce, łokcie zblyzyvshy.
Krany ramiona i głowę z powrotem, broni - i z powrotem w dół.
Więc piersi powinny zginać się do przodu.
Spróbuj zmniejszyć łokcia i barku, głowy się wycofać.
(Wzrost bez skarpetek, nie brzuch wystają.
) Ustalić pozycję na 1 sekundę.
Następnie zrelaksować jak najwięcej, rozchepyty ręce i delikatnie brzuch.

Patrząc na celu lekko w górę.
Nie wyprostować ramiona i nie rób z głębokim oddechem - ruchy powinny być tylko przez mięśnie brzucha.
Ćwiczenie trwa mniej niż 2 sekundy i działa 2 razy na godzinę; podczas zajęć w szkole - 2 razy na zmianę.

Ćwiczenie 3 Wąż Połóż się na brzuchu.
Ręce, łokcie zgięte, połóż ręce na dół na jego piersi.

Bardzo powoli podnosić głowę i górną część klatki piersiowej, początkowo przy użyciu tylko mięśnie pleców, a następnie powoli wyprostuj ręce.
Maksymalna wspinaczka w górę, powoli obrócić głowę najpierw jednego, potem w drugą stronę.
Spróbuj spojrzeć na pięciu.
Wykonać każde ćwiczenie rano i wieczorem przez 3 razy.

Ćwiczenie 4 sięga uklęknąć i od tej pozycji, Take Five.
Brzuch lekko pociągnąć do przodu i przedstawić.
Spróbuj położyć się na plecach tak, że pięć pozostają pod pośladkami.
Naprawić tę pozycję przez kilka minut przed pojawieniem się bólu.
Powtórz 2-3 razy dziennie.
Ćwiczenia są bardzo skuteczne w leczeniu lędźwiowego kifozy, ale niebezpieczne podczas pracy zapalenia kości i stawów kolana.

Relaks Ćwiczenie 5 Połóż się na plecach, schowany pod mocno w całej grubości płyty roboczej 10-15 cm W tym położeniu, pożądane jest, aby się na 40 minut dziennie, w ciężkich przypadkach -.
I więcej.
Niektóre mamusie dołączyć rolki dziecko kiedy idzie do łóżka.
Ćwiczenie 6 pokoi Połóż się na brzuchu.

Ręce wyciągnij do przodu.
Następnie unieś je maksymalnie, podnosząc głowę i nogi.
Powtórz kilka razy.
Ćwiczenie wzmacnia mięśnie grzbietu dobrze i prawie bezpieczny pod względem wyporności i międzykręgowych urazów tarczowych.
Ćwiczenie 7 Rozciąganie szyi Połóż się na brzuchu.
Ręce umieścić przed dłoni na dłoni, pod nimi - grubość księgową 3-5 cm i szczotki - podbródek.

Maksymalny relaks.
Wzrok skierowany do przodu.
W tej pozycji, a być 20-30 minut dziennie, korzystnie 5-10 minut kilka razy.
Ćwiczenie jest przydatna w leczeniu nadmiernego ugięcia do przodu (lordozy kręgosłupa szyjnego), wystające łopatki, zaawansowaną głowicę (z Pithecanthropus), niski skłonił głowę.

Jest to bardzo skuteczne w dzieciństwie i okresie dojrzewania.
Ci, którzy są starsi, aby go wdrożyć uważnie słuchać siebie, lub mogą być bóle głowy.

Ćwiczenia na nogi (w kształcie prawidłowy O krzywizna)
1 Stań prosto, pięć do połączenia z tym przepisem podnoszony i opuszczany na skarpetki 50 razy.

Następnie rozcieńczyć pięty i powtórz ćwiczenie 50 razy.
Zapytaj stopy równolegle do 50 razy.
Powtórzyć całą serię w godzinach porannych i wieczornych.
2 Połóż stóp rozstawionymi na szerokość barków palce na zewnątrz.
W tej pozycji ostrożnie i powoli rosną na palcach, a następnie powoli obniża się.

Powtórz 25-30 razy.
3 uklęknąć, rozcieńcza i skarpetki siedzieć na pięć lub na podłodze między nimi.
4 Stały, umieść stopy rozstawionymi na szerokość barków i przysadzista, łącząc kolano.
5 Usiądź, rozprostować nogi i szybki, ostry zakręt z palców stóp na zewnątrz, napinając mięśnie nóg.

Witalij het, Instrukcja terapeuta

Portal Witalij Dem'yanovich Hytta