Czego nie robić, aby schudnąć


Zasada prawidłowego odchudzania najlepiej odzwierciedla słynne powiedzenie ciszej Ride -.
Drogę Ale ludzie z nadwagą chcą stracić na wadze więcej.
Często robią to za pomocą metod niezdrowych.
W tym artykule podajemy sześć podstawowych rzeczy, które należy unikać, osiągając szczupłą sylwetkę.


1.
Na czczo, dieta niskokaloryczna i na czczo Znaczne ograniczenie kalorii jest przyczyną, że organizm zaczyna spalać tłuszcz z masy mięśniowej.
Ale mięśnie są głównym narzędziem w walce z nadwagą: nie tylko umożliwiają efektywną realizację, ale także pozbyć się ogromnej ilości kalorii, a nawet w mięśniach odpoczynku spędzić trzy razy więcej kalorii niż w tkance tłuszczowej .


Początkowo czczo korpus zasadniczo pozbywa tkanki mięśniowej, wodę i małe ilości tłuszczu.
Wszystko to prowadzi do silnego metabolizmu maleje.
Ciało zareaguje na brak energii, starając się obniżyć koszty i gromadzić rezerwy.
W związku z tym, wszystkie końce często wyznaczają nowe funtów.
Nie zmniejszenie kaloryczności diety więcej niż 500 kalorii i dieta nie zmniejszy się do mniej niż 1200 kcal.

W przeciwnym razie może ona rozwijać zespołu metabolicznego i cukrzycy typu dwa.
2.
Wątpliwe leki do odchudzania i suplementów diety Prawie nikt w sprawie dodatków do żywności i pigułki odchudzające nie mają żadnego wpływu.

A jeśli tak, to spalanie tłuszczu i zniszczyć coś innego, co powoduje ogromne szkody dla organizmu.

Odkrycia te zostały dokonane przez naukowców europejskich nutriolohov Kongresu, zwołane w ubiegłym roku po serii wyniszczającej badań.
Lekarze stwierdzili, że skuteczność wszelkich typowych dodatków nie przekracza placebo.
Suplementy diety są popularne na całym świecie, tak jak powinno to być tylko certyfikacji żywności, a nie medyczny.

Badania kliniczne nie są prowadzone przez niego, tak, że producenci mogą publikować reklamy w dowolnej bzdury.
Wiele suplementów są oparte na trzech środków do fałszywego odchudzania - moczopędne, przeczyszczające, tonik.
Dodatki te są wykonane z naturalnych składników Nie może być, jak wspomniano powyżej, nie przeprowadzono badań klinicznych dotyczących skuteczności lub weryfikować wiedzę specjalistyczną.

Co do leków, to naprawdę pomaga schudnąć.
Zazwyczaj są one przepisywane pacjentom poważnie chorych, na przykład, cukrzyca typu II, to w celu regulacji metabolizmu węglowodanów.
Człowiek, który nie ma żadnych problemów zdrowotnych, wraz z kilkoma trzy kilo nadwagi po zażyciu tych leków z utraty tłuszczu i zdrowia.

3.
Oczyszczanie toksyny Jest to prawdopodobnie jedna z najbardziej powszechnych mitów, które wielokrotnie sprostovuvavsya.
Jednak zwolennicy teorii marginalnych zdrowia to nie staje się mniejsza, a wielu zaczęło szukać pomocy po serii oczyszczone.
Oczyszczanie toksyny stracić na wadze zazwyczaj obejmuje stosowanie lewatywy.

Wydaje się, że ciało zawiera ogromną liczbę niepotrzebnych substancji, z których chcesz się pozbyć.
Jednak nie ma w nim toksyny, a medycyna oparta na dowodach nawet nie zawierają tego terminu.
Istnieje toksyny faktycznie kumulować się w organizmie, takim jak za pomocą aktywnej pracy w przemyśle chemicznym.

I wyświetla je jedynie lekarz w szpitalu, i za pomocą drogiego nowoczesnego sprzętu.
Sama procedura hydroterapii jelita grubego jest bardzo szkodliwe dla mikroflory jelitowej.
Jeśli podziwiać lewatywę, konsekwencje mogą być bardzo smutne, nie możesz iść do toalety niezależnie.
4.
Obsesyjne zachowania, takie jak zbyt skomplikowane ćwiczenia Zasada kulturystów No Pain - No Gain, tłumaczone jako bez bólu - nie jest dobre - nie jest najlepszym przewodnikiem na szkolenia.

Ból oznacza, że ​​ciało jest coś nie tak i trzeba przestać to robić.
Academy of Sports Medicine USA oferuje 2 programy kompleksów ćwiczeń: 1 Kardiotrenuvannya średniej intensywności przez co najmniej pół godziny przez pięć dni w tygodniu.
2 Kardiotrenuvannya wysokiej intensywności przez co najmniej 20 minut 3 razy w tygodniu i wytrzymałość szkolenia 8-10 8-12 powtórzeń 2 razy w tygodniu.

Bez względu na porady ekspertów, niektórzy uważają, że więcej czasu i wysiłku spędzony na szkoleniu, zdrowiej się.
To nie jest prawda.
W każdym ćwiczeniu trzeba znać i wiedzieć, kiedy przestać.
5.
Narkotyki Często leki stosowane do utraty wagi.
W trakcie zwykle następuje AIDS - leków, które stymulują wiersz amfetaminy.

Zwiększają one uwalnianie dopaminy i noradrenaliny, przyspiesza przemianę.
Człowiek przeżywa znaczny napływ energii i mogą spędzić całą noc na parkiecie, nawet spać.
Ludzie czasami nie zdają sobie sprawy, że wraz z suplementów diety dla utraty wagi Narkotyki.
Takie dodatki są zwykle oferowane przez chińskich firm farmaceutycznych.

Gdy inny lek zakazuje wschodnich rzemieślników, po prostu zmienić jego nazwę i wygląd opakowania, a dla promocji leku dodano niewielką ilość amfetaminy.
Kulturyści często używają niebezpieczną mieszankę jako ECA, przyjętego przez nich przed zdarzeniem.
Zawiera efedrynę, aspiryny i kofeiny, i jest również nazywany obderinom, jak dosłownie praw suchych do mięśni i kości.

Efedryna jest w początkowej liście składników leków, jak stosowane w nielegalnej produkcji metamfetaminy efedronu i chyba nie trzeba przypominać, że narkotyki z człowiekiem.
Doskonały przykład zażywanie narkotyków, aby schudnąć to film dramat Requiem dla snu, w którym starsza pani usiadła na recepcji amfetaminy dostać się do sukni do udziału w telewizyjnym show.

W wyniku tego, że idzie do szpitala z zdrowia krytycznej i szaleją.
6.
Palenie w odchudzaniu Osoby z nadwagą wierzą, że mogą stracić funtów, jeśli palę.
W rzeczywistości, nikotyna hamuje apetyt lekko, ale szkoda z tego zwyczaju wiele razy korzyść.
Jak branie narkotyków, palenie, aby schudnąć - najgorsze, że może iść dalej.

Porzucenie palenia zwykle występuje tzw wycofanie, gdy zgromadzi się kilka dodatkowych kilogramów.
Aby temu zaradzić, można dokonać zmian w diecie i treningu bez konieczności powrotu do palenia.