Dlaczego trudniej jest schudnąć latem


Wydaje się, że lato - to idealny czas, aby usunąć nadmiar wagi.
Apetyt mniejsze ruchy - więcej sprzedawane są na całym sezonowych owoców i warzyw dla wszystkich gustów.
Jednakże, nawet latem, a reszta jakoś dieta prowadzi do tego, że waga odbiega bardziej zdradliwe strzałka w prawo.
Kto jest winien i co robić?



1.
Poczęstunek Wiele przypisać wysoką zawartość kalorii wyłącznie z steki tłuszczowych i ciasta z potrójną warstwą czekolady.
Napój - to jak nie jeść w ogóle, a następnie można ją pić w dowolnej ilości, bez uszczerbku dla figury.
Ale sprawy nie są tak proste.
Typowe napoje zawierają do 17 łyżek cukru w ​​jednym słoiku.


Niedaleko za nimi i wezwał butelkowanej mrożonej herbaty - nie korzystać więcej niż owoce owoców gumy do żucia i zawartości cukru, po prostu przewraca się.
Rozwiązanie problemu nie może być uznany i napoje light, które rzekomo zawierają żadnych kalorii, ale są środki słodzące, które stymulują apetyt.

Przy okazji, jeden z dodatkiem substancji słodzących, aspartam, został stworzony jako dodatek do żywności w żywności dla świń - świnia jeść dużo więcej i lepiej, przybiera na wadze.
Ogólnie rzecz biorąc, nie ma potrzeby go powtarzać.
Świeże soki z owoców jako przekąskę wariant światła w gorące lato - Innym częstym błędem.

Po pierwsze, świeże soki rozbudzić apetyt, a po drugie, zawierają dużo fruktozy (szklanka soku zawiera 5 łyżeczki cukru owocowego).
Bez włókien, które pozostają w masie celulozowej komora sokowirówki, fruktoza szybko wchłaniane i przeprowadza się w jego nadmiar tłuszczu.
Wreszcie, najpierw tłuszczu i węglowodanów wziąć zimne napoje kawowe i koktajle mleczne.

Oprócz kawy i mleka zawierają lodów i śmietany oraz tłustych, zbyt (35%), którzy uzyskali najlepsze frytki kapelusz puszyste pianki, syropy, czekolada i wyroby czekoladowe.
Wszystkie te gadżety w pięknym szkła, ozdobione wiśni na górze, można dodać do 500 kalorii w diecie.
Co robić? Lepiej gasi pragnienie zielona herbata lub woda mineralna, a jeśli chcesz, aby dojść do siebie - pić czarną kawę bez cukru i świeże soki lepszym wyborem warzyw.

2.
Dania warzywne Sałatki warzywne i gorące warzywa - to tylko użyteczne diety i niskokaloryczne dania.
Ale tylko pod warunkiem, że oprócz ziół i warzyw zawierają one sok z cytryny lub ocet winny z odrobiną oleju.
Wiele majonez, śmietana i olej roślinny, tarty ser i potrawy z sera wypełnione dużą dawką kalorii i tłuszczu.

Na przykład, w porcji 250-gramowej Sałatka grecka, coś badanym mało kalorii, zawiera 400 kalorii i 30 g tłuszczu, co jest prawie taka sama jak podwójnego cheeseburgera lub dużym polu frytek.

Sałatki warzywne dodawania dużo utyazhelyayutsya roślin strączkowych - fasola fasola (276 kalorii), kukurydza (108 kalorii) i grochu (73 kcal).

Co robić? Nie wierzcie w bajki i istnienia niskotłuszczowych potraw z sosami.
Sałatki - z soku lub jogurtu, warzywa - pieczone lub grillowane i nie głębokim tłuszczu i warzywa w cieście ze śmietaną! 3.
Lód Tegoroczne najbardziej popularny deser, wielu wierzy prawie każdej diety, ale to nie jest tak zimno gadżety nieszkodliwe.

Zwykły lodów zawiera 20 gramów tłuszczu pochodzenia zwierzęcego.
W lekkich odmian zawierają olej roślinny i 12 g tłuszczu, ale nie mówić zbyt wiele, nie jak w prawdziwym Ice Cream.
Wadą jest równoważone przez karmel, dżem, lukier, orzechów i innych dodatków znacznie zwiększyć ilość kalorii.

Ponadto, pomimo łatwości zawarte w zamrożonych tłuszczów roślinnych hidrohenezovani i nie są wchłaniane przez organizm i zwiększenie poziomu cholesterolu w organizmie.
W sorbet zawiera minimalną i maksymalną tłuszczu i owoców sporo cukru, więc nazywamy je w diecie zbyt mocno.
Co robić? Proholodzhuvatysya i odświeżone podczas gorących letnich dni trzeba w inny sposób, czasami pozwalając sobie zjeść porcję naturalnych śmietany bez dodatków.

4.
Owoce i jagody Lato - najlepszy czas dla miłośników naturalnych słodkości.
Juicy morele, brzoskwinie miód, słodkie truskawki i smaku truskawek - mogą być spożywane tak po prostu, w dowolnym czasie.
Potem, nic nie rozumiejąc, patrząc na sukienki, ledwo zapinana w pasie.
To jest wina cukru owocowego lub fruktozy.

Gdy w organizmie ludzkim, często nie zamienia energię i tłuszczu.
Również kwasy owocowe pobudzają wydzielanie soku żołądkowego i zwiększają apetyt, a po odbyciu sałatka owocowa z taśmy nasze ciało wymaga nam mięso z dodatkami.
Co robić? Oczywiście, nie ma potrzeby, aby poddać się smaczne witaminy.
Najważniejsze - nie do zastąpienia ich główny posiłek - owoce i jagody powinny być zawsze w połączeniu z białka żywności i zbóż.

5.
Wakacje letnie W upalne dni, często starają się iść na piknik lub na plaży, chodzić do parku i szczerze wierzę, że aktywne życie, które zastępuje biznesowe lub rano pobiegać.
W rzeczywistości, większość danych związane z rozrywki przekąski, a natura jest zawsze dużo smaczniejsze.
Czasami, kiedy piknik lub grilla kompletna bez grilla, spacer po parku bez zaczynu, słodkie wełny i hamburgery i plaży - nie ma gdzie i lody.

I spędzić energii, zazwyczaj nie jest zbyt wiele.
Co robić? Jeśli Twoja siłownia nie ciągnąć, odpocząć na rolkach lub badmintona, piłki lub rower i wakacje na plaży kurortu pływania zrobić.
I zapomnieć, co jedzenie dla firmy i fastfood.