Dziś rozpocząć utraty wagi


Wybraliśmy dla was 12 prostych pomysłów, które pomogą Ci schudnąć.

Zabierz swoje!
Umów się na sesję zdjęciową i czerpać przyjemność z nim.
Spróbuj na ubrania, aby fryzury, makijażu.
Uśmiech twarze i zaczepów.
Weź sto lub dwóch obrazów.
Korzystnie na tle tkaniny.
Następnie, wszystkie zdjęcia i wybrać najlepsze dla Twojego gustu.


Pamiętaj, aby zapoznać się z nimi - spróbuj dowiedzieć się, co jeszcze nie tak i ci się nie podoba? Teraz z powrotem na komputer, lub, jeśli nie są szczególnie progi technologii, mają dzieci, przyjaciół lub pracowników do skorygowania studio fotograficznym na zdjęcie, aby osiągnąć ideał: usunięcie tłuszczu z brzucha, zmniejszyć policzki, lekko podnieść piersi (nos i oczy nie dotykać).


Wydrukować zarówno strzał (przed i po) i trzymać w lodówce, pozostawiając przestrzeń między nimi.
Drugi obraz - jest ostatnim punktem podróży.
I od tej chwili co miesiąc zrobić nowe zdjęcie, przykleić go między nimi i zauważyć różnicę - tak będzie łatwiej ustalić, dlaczego straciłeś, ale coś jeszcze wymaga pracy.


Napisz długą listę
Weź duży arkusz papieru, długopis i zacząć pisać, co chcesz, aby schudnąć.
I wybrać konkretne cele może nawet szczególnie poważne.
Lepiej nie pisać żadnych wypowiedzi w stylu ale gdy się opat.
Mimo, że można pisać i to tylko do realizacji tej idei trzeba uszyć na sutannie, jak w Aramisa .

.
.
A co najważniejsze Sformułowanie wszystkie wypowiedzi w czasie teraźniejszym: Noszę buty z obcasami i latające tempie dzieje ulicą, I nie ma wysiłku w wyścigu z kijem dla psa.
Jednak dobrze byłoby, pisząc w farbie cele wyobrazić, jak to będzie.

Kup dres
Pamiętaj, aby dodać w tym miejscu słowo sposób.

Droższe tym lepiej.
Wskazane jest, aby dać mu połowę, lub nawet wszystkie z jego wynagrodzenia.
Ponadto konieczne jest, aby kupować obuwie - nie piękne i mniej kosztowne.
Wyprasowany garnitur trzeba powiesić na wieszaku i umieścić w widocznym miejscu, że przeszłość nie do przejścia.
Zastanawiam się, dlaczego jest to potrzebne, bo w nim i przejść w dowolnym miejscu? Tutaj masz możliwość, aby pomyśleć, co zrobić, więc po prostu nie można powiesić w rogu, i jak go używać odpowiednio.

Opcje mogą być różne: zrobić siłownię w domu lub pójść na spacer w szybkim tempie, a może nawet spokojnie jog, kupić bilet do najbliższej siłowni lub klubu fitness.

Znajdź hobby
Przejdź do kursów Frezowanie, patchworku i dziewiarskich.
Gdy idzie gładko i chcą wypełnić cały obraz lub serię dzisiaj jutro do uzyskania gotowego produktu, nie chcesz być przerywane raz na herbatę z bułeczki lub grubą obiad, po którym prawo będą stawać się spać.

Nawiasem mówiąc, ręcznie jest to świetny sposób, aby radzić sobie ze stresem.
Z jednej strony, praca z drobnymi mierzone części odwrócenie uwagi od zbędnych i ciężkich myśli.
Z drugiej - punkty masażu w rękach, kojący, zmniejszając apetyt i stymulują metabolizm.
Również psychologowie uważają, że każdy napad zamienia rzemieślników w indywidualności, ponieważ każdy kawałek jest wyjątkowy i odzwierciedla wewnętrzny świat autora.


Kup naczynia w kolorze zielonym lub niebieskim
Psychologowie uważają, że sprawy kolorów.
Okazuje się, dania z jasny pomarańczowy, czerwony i żółty dane zwiększa apetyt.
I czerwony naciska na szybki posiłek, co prowadzi do złej żucia pokarmu.
A pastelowe odcienie zielonego i niebieskiego, a spokojne udręczonym żołądka.

Przede wszystkim, nie trzeba pić herbatę z filiżanki tego koloru.
Przy okazji, tradycyjne potrawy z białym lepiej też usunąć tabelę, jak każdy sportowiec będzie kontrastować z nim, i stać się tym bardziej pożądane.

Naucz się kontrolować wielkości porcji
Dietetycy z USA przeprowadzili badania i stwierdzili, że 92% pacjentów może nie na oko, aby określić, jak dużo jedzenia na talerzu.

Możesz kupić kompaktowy waga kuchenna.
Pozwalają one zawsze mieć pewność, że można jeść tyle, ile chcesz.
W 2004 roku, badanie, z udziałem 329 pacjentów cierpiących na otyłość.
Wyniki badania wykazały, że 48% ludzi kontrolować wielkości porcji, siedząc na diecie na rok stracił co najmniej 5% ich masy ciała, podczas gdy 33% nie przeszkadza ważenia żywności, zyskał 7%.


Złóż zamówienie w lodówce
Większość niepowodzeń w pierwszych dniach diety, ponieważ nie lodówka nagle jest stracony podudzie lub kawałek ciasta.
Oni zawsze zwrócić, gdy na czele z przodu nosa.
Więc trzeba wyczyścić lodówkę, dając niepożądane produkty do rodziców lub przyjaciół.
Na czele spróbować umieścić zdrowe i niskokaloryczne jogurty, jogurt, zioła, owoce i warzywa.

Pozbyć się produktów o długim życiu.
Patrzeć na Japończyków, którzy jedzą tylko świeże lub poddane minimalnym przetwarzaniu żywności.
To pozwala im na utrzymanie harmonii w starości.

Obustroy łóżko
Osoby, które śpią mniej niż 6 godzin dziennie, cierpi z powodu nadwagi częściej niż inni.
Włoski ekspert Francesco Kappuchio uważa, że ​​jest to spowodowane stresem, które regularnie doświadczają nedosypayut.

Aby poradzić sobie z tym, korpus musi glukozy, co oznacza, że ​​te osoby są bardziej podatne niż inne na jedzenie i słodzących o wysokiej wartości kalorycznej żywności.
W celu poprawy jakości snu trzeba uzyskać prawo worka: głowa i kręgosłup powinien być na tej samej osi, aby zapobiec peredavlyuvannya tętnicy kręgowej.

Oczywiście, nie muszą spać na wale, tak jak i na Wschodzie, lub zaloguj podkład pod szyją, tak jak w Rosji, tak długo, jak nie było poranne bóle głowy i uczucie osłabienia.

Zapomnieć słowo niemożliwe
Wybór ścisłej diety z dużą ilością ograniczeń, kobiety, która stara się schudnąć, przejść skazuje siebie na porażkę.

Zawsze jest tak - bardziej niemożliwe, bardziej prawdopodobne chcesz.
Nie zaprzeczaj sobie niczego.
Prowadzenie okazjonalnych wakacje do jednego dnia nie pękają i nie jeść do sytości.
Przy okazji, fizjologów i psychologów zauważyć wzór: jeśli kobieta bierze produkt, który przyniósł go do listy zabronione, to prawie na pewno będzie więcej niż inni przyswojone, a najprawdopodobniej osadzone na bokach.

Faktem jest, że kiedy mózg odbiera polecenia nie lub stop, on i przenieść je do innych agencji.
Prowadzi to do znacznego spowolnienia metabolizmu, i tłuszcz zaczyna dosłownie rosną na naszych oczach.

Szukać przyczyny
Przyjąć dziennik żywności.
Napisz do niego nie tylko to, co dokładnie jeść, kiedy i ile.

Także naprawić i dlaczego przyjechałeś do posiłku, i poczucie niej jak smak czy nie, spróbuj rasprobovat wszystkie odcienie smaku.
To zrobić, nawet jeśli para zjadła orzechy pryhostyvshys tablic z odpowiednikami desktopowych.
Następnie analiza wszystkich zapisów na koniec dnia, zdasz sobie sprawę, że można wyciągnąć płytę: niezadowolenie, stres, pragniesz coś na przekąskę firmy i nadal głodny.

Ten blog będzie uczyć uprzejmy jeść i w pewnym momencie lepsze zrozumienie siebie i swoich potrzeb ciała i nauczyć poddać się kolejnej części.

Umieść zakład z przyjacielem
Eksperci z Columbia University Medical Center przeprowadzili badania, które wykazały, że kobiety z przyjaciółmi zjeść 35% więcej niż na obiad w spokoju.

Naukowcy zauważyli, że najbardziej skutecznym sposobem, aby nie pozwolić sobie na przejadać dla firmy, jest odrzucenie wspólnych spotkań przy stole z jedzeniem przyzwyczajenia i wybrać dania z menu pierwszy (jeśli jesteś w kawiarni lub restauracji), aby nie ulec pokusie, by cukierki wybiera przyjaciół.

Ale dlaczego odmówić sobie dobry czas i twierdzą, kto jest pierwszego rzędu, kiedy można po prostu mieć wpływ na jakość żywności.
Na przykład, możemy stwierdzić, z przyjacielem, który zwykle na lunch, postawić każdy z was będzie w stanie schudnąć szybciej i dłużej niż ktokolwiek będzie w stanie utrzymać osiągnięte wyniki.

A zauważysz, że rolki zamienne do herbaty przyszedł suszone owoce i inne przysmaki niskokaloryczne, obiad zostały wybrane małe porcje żywności kalorii mniej.

Rozpoczyna się w poniedziałek w sobotę
Staraj się przestrzegać znaków Strugackich braci i nie umieścić na pomysł, aby rozpocząć pozbycie się nadwagi na początku tygodnia.

Jak to często bywa w poniedziałek po szorstki wakacje nie jest łatwo wydostać się z łóżka, aby przygotować własne śniadanie diety czy ćwiczeń.
Tak dobry początek może być uszkodzony banalną brak czasu.
Ale w weekendy, nie można w pośpiechu i zorganizować dzień z pełnej opieki ćwiczeń i biegania na świeżym powietrzu i właściwego posiłku.