Jak być aktywnym jesień


Jesień to pora roku, która wielu ludziom kojarzy się z takich pięknych rzeczy jak błękitne niebo, żółte liście, spacery w parku, a następnie ciepłym grzane miły wina z przyjaciółmi, siedząc w przytulnym i ciepłym domu, owinięte kocami i grając w gry planszowe.

Wszystko to, oczywiście, dobrze, gdy z umiarem.


Nic dziwnego, że przed zimą zyskujemy o 5 kg po tej rozrywki, która jest na tyle, aby zanurzyć się w stanie hibernacji.
Jak zapobiec spadek aktywności w końcu letnie dni? Co jeszcze można zrobić w tej jesieni, aby przenieść więcej? Dom Nie podłączać swoje życie w domu spadek z sofą i ciepły koc w klatce, spróbuj iść częściej - metoda ta ma więcej ruchu do 100%.


Nie przegap każdy słoneczny dzień, jak słońce w ludzkiej skórze jest produkcja witaminy D, dobre dla odporności i nastroju.
Aby jak zdobyć go przed hibernacji, nie przegap jedną szansę pójść na spacer.
Między innymi możemy polecić następujące: - wyspać.
W deszczowe dni pochmurne trudno jest wstać rano, a jeszcze trudniej jest podana, jeśli po prostu określenie na 4:00.

Spróbuj iść do łóżka, nie później niż o północy, a budzi się, po prostu to energetyczna muzyka i jasne światła w celu uzyskania korzyści.
Jeśli nie zawsze wyspać, szansa, że ​​znajdziesz siłę, aby aktywnie poruszać, nie będzie.
Także szary i ponury nastrój jesienny poranek zwiększa jasnożółty ware.

- Aby dostać się do piekarni w następnym kwartale, nie ma potrzeby, aby dostać się do samochodu.
Taniej, szybciej i użyteczne we wszystkich przypadkach spacerem, które nie wykraczają poza Twojej okolicy na piechotę.
- Nie należy oglądać telewizji, leżąc na kanapie.
Trudno sobie bez swojego ulubionego serialu? Spróbuj połączyć przyjemne z pożytecznym - skręcić tym razem jeździć na rowerze lub przestrzeń bieli.

Przy okazji, w zakresie wykonywania rowery i bieżnie w ogóle, jeśli nie planuje się go kupić, nadszedł czas, aby to zrobić.
Nowicjusz Trener (elipsa, albo prosty krokowy fitball), który zajmuje środek pokoju, na pewno motywować do pracy na nim, jeśli są poważne, aby zachować dobrą formę.
W przeciwnym razie obzavedetesya inny suszarka.

- Mówiąc o przydatności: spędzać dużo czasu przed komputerem, możesz skorzystać z piłki plażowej w fotelu komputerowym.
Jest to świetny sposób, aby jednocześnie pracować w Internecie i rozwijać przedsionkowego systemowych, postawy i mięśni nóg.
- Spędzić się na wiosenne porządki - jest to, jak połączyć przyjemne z pożytecznym: uzyskać wynik idealnie czyste mieszkanie i upuść 1500 kalorii.

- O dziwo, bardziej niż w domu przenieść pozwala stoper.
Rośliny zwykła kuchnia połączeń 15 minuty i powiedzieć sobie, że dopóki nie dzwoni, można wykonać ćwiczenia.
Idealne wykonanie kilku metod uznawanych za dnia.
To naprawdę działa, jak każdy z nas łatwiej jest zrobić coś, kiedy można go zmierzyć.

Ładowarka 15 minut, a dzień nie był na próżno! Według sposobu, dom jest użyteczna do sprzęgania na tej samej zasadzie.
- Jesień sposób, aby przynieść rysunek - bierze gorącą kąpiel.
Zihrivayuchys od zimna i deszczu, trzeba dodać sól morską i masażu ciała Peeling z innym aromatem cytrusów.
Taka regularna samo-masażu w półtora miesiąca będzie pozbyć się co najmniej calowy talii.

W pracy - Pamiętaj, aby wyjść z biura w czasie lunchu, zwłaszcza, gdy jest dobra pogoda.
Nie zapomnij obiad zazwyczaj trwa godzinę, a nie na 15 minut w jadalni i 10 minut w palarni.
Więc można zrobić i jeść powoli, i chodzić trochę.
Spójrz, jak wiele ciekawych miejsc na całym wyszukiwania biurowej poza nimi w ogrodzie końcowego lub nasypie, co najmniej, dopasowanie i sklep spożywczy, gdzie można kupić owoce i warzywa na obiad.

- Zdobądź więcej poruszać się w pracy.
Nie bądź leniwy, aby przejść do innego pokoju, aby omówić z kolega pracy na osobiście, a nie za pośrednictwem komunikatora.
Spacer po korytarzach urzędu aż do rozmowy, jak matka lub kochanka, często wstać i iść do chłodnicy - pozwala upiec dwie pieczenie na raz: ci i pić więcej i ruchu.

Unikaj windy wybierając się po schodach.
W tym przypadku, nie będzie tracić czasu, ale się wyciągnął uda (jeśli, na przykład, podczas pracy na 19.
piętrze, można doyizhdzhaty do 14, a 5 karnet na piechotę).
Dojazd do pracy iz pracy, samochód powinien parkować w 200-300 metrów od drzwi do biura, a jeśli korzystasz z metra, chodzić na piechotę na schody (nie jest wymagany raz pierwszy spróbować go pokonać, a nie powiodła się natychmiast rzucić to przedsięwzięcie).

- Trzymaj olejki eteryczne z owoców cytrusowych na swoim