Jak dużo snu, aby schudnąć


Wiele osób uważa, że ​​stosowane do odchudzania sukces trzeba dobry sen.
Ale wyniki ostatnich badań amerykańskich, opublikowanym w International Journal of Obesity (International Journal of Obesity) wskazują, że rozładować nadmiar wagi podczas snu powinny być wyraźnie od dawki.

W badaniu wzięło udział 500 wolontariuszy, do których zadaniem było stracić co najmniej 4 kg w ciągu sześciu miesięcy.


W trakcie eksperymentu, wszyscy uczestnicy po diety, które ograniczają spożycie słodyczy i tłuszczów, jak również zaangażowanych w fitness na 3 godziny w tygodniu, a były blog żywności.
Również w trakcie eksperymentu były zapisane wskaźniki, takie jak snu, depresji i stresu poziomach, czas spędzony przy komputerze i oglądanie telewizji, itp Każdy z tych czynników wpływa na zestaw funtów - jest to potwierdzone przez wiele badań, ale nikt do tej pory nie próbował dostarczyć mu powodzenia i możliwą utratę wagi.


Zgodnie z wynikami eksperymentu pokazały, że najlepsze wyniki uzyskuje się przez osoby spali co najmniej 6, ale nie więcej niż 8 godzin dziennie przy niskim poziomie naprężeń.
Doszliśmy do wniosku, że najbardziej skuteczne odchudzanie poziom stresu w życiu i zmniejszyć zapotrzebowanie na sen 6-8 godzin dziennie - mówi MD Charles Elder, który prowadził badania.

- Można to osiągnąć na różne sposoby.
Niektóre z utraty wagi może zmienić tylko trochę rutyny iść do łóżka wcześniej.
Ktoś pomaga ćwiczenie sen, ktoś łagodzi stres poprzez medytację.
Naukowcy podkreślają, że w celu uzyskania bardziej wiarygodnych i dokładnych wyników wymaganych dodatkowych badań obejmujących różnorodną i liczną grupę wolontariuszy i teraz wszystkich 500 członków należał do jednej grupy społecznej i świetnie się motywację.

Mianowicie motywacja zwykle brakuje wiele kropli.