Jak nie przybrać na dodatkowy ciężar na wakacjach


Nareszcie wakacje! Ci wybrali najlepszy hotel, kupił nowe stroje kąpielowe i czekamy na dzień X szybko wykazać cały swój rysunek na plaży - praca na nim była bardzo wyczerpana, można spędzić wiele godzin w klubie fitness i przestrzegać ścisłej diety.
A widzisz, nie jest dobre, jeśli powrót do domu, okaże się, że z powrotem w czasie wakacji wszystkie spadła funtów.


Niestety, bufety w drogich hoteli, pyszne desery i wycieczek kulinarnych, wraz z hasłem spróbować nowych rzeczy często prowadzą do dokładnie tego wyniku.
Jak korzystać z nowej kuchni lokalnej i nie zyskać za dużo?

1.
Główna zasada - mniej lub bardziej przenieść odcinek na leżaku , jesteś na morzu! Popływać.


Na morzu burza? Następnie wybór powinien być basen przed śniadaniem! Basen jest czysty? Idź do siłowni hotelu, wypożyczyć rower lub iść na piechotę do zwiedzania okolicy - zawsze można przenieść gdzie indziej, to chcą.
2.
Staraj się nie wybrać hotel, który działa na all inclusive , a następnie trzeba stale walczyć z pokusą, aby wypić kawę i ciasto lub wypróbuj inną koktajl.

I ta walka prawdopodobnie będzie nierównomierny.
Korzystne jest najlepszy Bed Breakfast.
Po pierwsze, nie będą narażone na niepotrzebne pokusy, a po drugie, nie będzie przywiązany do hotelu, a będziesz miał okazję spróbować wiele różnych dzieł lokalnej kuchni.
3 Jeśli nadal będą opierać się na all inclusive Spróbuj wybrać najbardziej proste jedzenie w formie bufetu .

Grillowane warzywa, ryby i owoce morza, owoce i sałatki - odmówić grillowane mięsa, frytki i inne ciężkie jedzenie.
Spróbuj też ograniczać się do słodyczy w formie bufetu, które zazwyczaj dosłownie pękają.
W ogóle, trzeba spróbować to wszystko, co jest na stole.
Szczególnie to zrobić na raz.
4.
Unikać wycieczki kulinarne , mimo że są bardzo kuszące.

Paryż Smakosz (najlepszy sklep czekolada, antyczne ciasta, rogaliki, profiteroles, ser z miodem), Wycieczka do Włoch smakoszy (pizza, makarony, lasagne), program Wino turystyka .
Przed wysłaniem w takiej podróży, aby przygotować , że po powrocie do domu można znaleźć na pasie nowej wagi.

5.
Jeść więcej owoców .
Przede wszystkim bardzo pomocny.
I nie zostawiaj owoców ciężar brzucha, ponieważ zazwyczaj nie chcą lub przenieść lub pływać, ale leżąc na leżaku z książką, żadne myślenie.
Ponadto owoce są zazwyczaj tanie, zwłaszcza w sezonie.
Można nawet włączyć do swojego programu opcji ośrodek jako próby maksymalnego lokalnych owoców, szczególnie w przypadku podróży do krajów tropikalnych.

Rambutan, liczi, mangostan, longan, dragon fruit, guawa - można spotkać wiele.
I oczywiście, świeże mango, ananasa i papai w tropikach zbyt dużo smaczniejsze niż w stolicy.
6 Jest oczywiste wyjeżdżasz na wakacje, jesteś zdecydowany na relaks i najbardziej .
Ja nie chcę niczego graniczną.
Pozwól sobie na wszystko, ale tylko na śniadanie: serniki powietrza, rogaliki z dżemem, kawa ze śmietanką i innych smakołyków z bufetu nie wpływa na sylwetkę, jeśli są spożywane przed południem.

Przez cały dzień masz okazję spalić wszystkie te kalorie, zwłaszcza jeśli aktywnie jesteś pływać w morzu lub wybrać się na wycieczkę.
7.
Najbardziej idealny do utraty wagi jest kuchnia w basenie Morza Śródziemnego , raczej na jej północnym wybrzeżu.

Jest nawet diety śródziemnomorskiej, która opiera się na lokalnej kuchni - warzywa, ryby i owoce morza, oliwki, oliwki, oliwa z oliwek, pieczywo pełnoziarniste i makaron, ser o niskiej zawartości tłuszczu, czerwonego wina, wszystko świeże i bardzo przydatne.

Zwykły Sałatka grecka jest doskonałym przykładem.
Chcesz schudnąć? Idź do Grecji! Chorwacja, Czarnogóra i inne kraje na Adriatyk i Morze Śródziemne i dobre dopasowanie.
8 Czy uważasz, co ze sobą zrobić w nocy? Odpowiedź jest prosta - Do tańca .
Przy okazji, naukowcy ostatnio odkryli, że regularne zajęcia taneczne nie tylko pomaga, ale także równomiernie rozprowadzić tłuszczu w organizmie.

Tak miło okrągłości być w miejscach, gdzie są one potrzebne, a nie w pasie.
9.
Wszystkie alkohol jest lepiej dać pierwszeństwo do winy - Uważa się najbardziej przydatny (oczywiście w umiarkowanych dawkach!).
Dietetycy twierdzą, że kieliszek wina wieczorem na kolację obniża poziom cholesterolu we krwi, a jego regularne stosowanie, oczyszcza naczynia krwionośne.

Ponadto, jest to czerwone wino jest mniej kalorii - 64 kcal w 100 g (kaloryczności napojów alkoholowych takich jak wódka, whisky, brandy lub rumu średnio 250 kcal).
10.
Wyjazd w tureckim hotelu? Nie uruchamia animacji - oni przenieść.
To nie ma znaczenia, czy konkurs na najlepszą imprezę taneczną lub piżamy konkursu Miss mokrego t-shirt to wydaje się bardzo niegodnie okupacji.

Po pierwsze, jest to o wiele bardziej użyteczne niż tylko siedzieć przy stole i popijać słodkie koktajle, a po drugie, będzie mówić o, że po powrocie do domu.
11.
Jedzenie na ulicy jest bardzo wątpliwa przyjemność , zwłaszcza w Azji kurortów.
Nie ma gwarancji, że sprzedawca, który przygotował chrupiące naleśniki były czyste ręce.

Nie lepiej kupić coś na plaży też - skąd to w ogóle przekonany, że odpoczynek na leżaku, należy żuć - kalmary, baklawy i inne szkodliwe słodycze i przekąski? Doprowadzić wodę i owoce, i starają się przejść przez ulicę jedzenia domy z napojami, przekąskami.
A jeśli zaczniesz myśleć, że pomysł na kształt i diety zacząć zepsuć swój - przestaje myśleć o tym, relaksu i zabawy.

Ponadto, pochodzące z udanego wakacyjnego nastroju trwa od kilku miesięcy, i zwiększyć wydajność - tak będziesz miał kilka kilogramów stracić tempa!