Jak Schudłem


Wkrótce nadejdzie długo oczekiwana lato, a wraz z nim sezon otwarty basen i rozpocząć wakacje, lekkie sundresses bawełny i stringi bikini .
Jak przybliżyć postać wraca do normy? Oto historie prawdziwych kobiet, które straciły na wadze, w którym mówi się o subtelności tego procesu.

W chwili obecnej mogę jeść pół pakiet słodkie prawoślazu bez obawy o negatywne konsekwencje!


Tatyana Dmitrieva, 34 lat
Aby schudnąć miałem czterdziestą ósmą odzież rozmiar, a teraz - czterdzieści dwa.
Schudnąć, rzeczywiście, próbowałem dwa razy - przed ciążą i po urodzeniu dziecka.
I za każdym razem mi się udało.
Na pierwszej próbie udało mi się stracić około dwudziestu kilogramów.
Ale po jakimś czasie zaszłam w ciążę, szybko zyskał na wadze.


Po porodzie moja waga wynosiła około 77 funtów.
Vypysavshys od szpitala, dałem sobie ustawienie: na początku musi przejść na dietę, nie zwlekaj.
Mój mąż jest w tym ze mną zgodził, a on, w drodze - inteligentny, przystojny sportowiec.
W tym czasie też po diecie, ponieważ chciał pozbyć się nadwagi.
Chciałem być piękne i atrakcyjne obok męża.

Chciałem, aby ludzie mnie dumna i syna.
Jednak, aby schudnąć raz był dla mnie wyzwaniem.
Po namyśle, udałem się do centrum medycyny, gdzie miałem Magnesy zainstalowane w specjalnych punktach, a następnie miałem masaż.
Odwiedziłem centrum medyczne dla dwóch miesięcy, ale nie spodziewałem się wiele, aby wynikające z tych wizyt.

Zdaję sobie sprawę, że bez pewnych ograniczeń w trybie mojego jedzenia, nie mogę schudnąć, mimo wysiłków specjalistycznego centrum medycznego.
W tym sercu specjaliści dał mi kilka rad, których przestrzeganie, ich zdaniem, było ułatwienie mojego odchudzania.
Oczywiście, słuchałem ich rad.
Pierwsze dni to było bardzo trudne do czynienia z tak głodny jak jeść po szóstej wieczorem było to niemożliwe.

Późno w nocy obudziłem się zły, zirytowany, z widokiem na pilną potrzebę jedzenia.
Po pewnym czasie zacząłem stopniowo przyzwyczaić się do takiego systemu.
Udało mi się całkowicie zrezygnować z korzystania z produktów skrobiowych i deserów.
Ponadto, mój zwykle jedzenie było innej istotnej zmiany.
Przez to rano umynala kilka kanapki z kiełbasą i serem, popijając herbatę.

Jestem tak przyzwyczajony do tego, że uważa się za rutynowe, takie jak mycie, i nie wyobraża sobie bez niej normalny dzień.
Ale teraz mam co jeść na śniadanie, mały kawałek sera lub szynki z chleba czuć dobrze.
Ponadto, śniadanie dla mnie teraz nie jest tak ważne jak kiedyś i mogę jeść czekoladę rano, tylko niewielka lub nie śniadanie.

W pewnym momencie zacząłem śledzić bardzo ścisłej diety - użył ziołową herbatę z dodatkiem miodu, wziął tabletki kwasu aminooctowy kiedy byłem zbyt głodny.
W rezultacie, po dwóch miesiącach takiego leczenia, ja stracić osiem kg.
Po tym zawartych w mojej diecie polecił mi przez ekspertów z Centrum Medycznego bezpiecznej żywności (warzywa i owoce).

Ja jestem drogą, i nadal starają się przestrzegać podstawowych zasad odrębnej żywności - nie jeść, takich jak smażone mięso z warzywami.
Prikinuv trochę, doszedłem do wniosku, że wspólna metoda utraty wagi jest to, co jest często (5-6 razy dziennie) korzystać małe posiłki dla mnie nie pasuje.
Dla mnie jest zupełnie normalne, nawet raz w ciągu dnia i czuć się dobrze.

W końcu, oczywiście udało mi się schudnąć w ciągu sześciu miesięcy do siedemnastu kilogramów, a moja waga już 59 funtów było.

W ciągu kilku miesięcy udało mi się osiągnąć wagę, która była 53 funtów.
Ta waga trzymam tu od sześciu lat.
Po prostu nie jedz jedzenie po 18 godzinach.
Skład mojej diety nie obejmuje potrawy słodkie i mąki.

Wszystkie inne produkty używam bez problemów - wieprzowiny, kurczaka i owoców morza.
Ale wiem dobrze, że można łatwo um'yaty pół opakowania marshmallow słodkie wieczorem i jutro po prostu trzeba być w pewnym sensie granica, jak w ciągu dnia do picia jogurt jest sałatka.
Raz w tygodniu zrobię dzień rozładunku.

Cicho Kush i pieczeń wieprzowa kiełbasa, ale bez chleba.
Czasami pozwalam sobie iść do mojego urocza McDonalda i wybrać coś jest nie przydatna, ale w ciągu dnia nie mam nic innego do nich.
Lubię gotować domowe ciasta, placki i smażyć, ciasta i torty vide, ale ja ich nie jeść.
Nasz syn uwielbia smażone ziemniaki z boczkiem, ale ja nie jem, bo popravlyayus to - po prostu gotować dla swojego syna.

Prawie nie iść do kawiarni i restauracji, więc czasami mogę sobie pozwolić, aby zjeść coś zabronione.
Jeśli są małe porcje, można jeść niemal wszystko
Anastasia Gordeeva, 29 lat
Po urodzeniu drugiego syna, zaczęłam tyć szybko.
I, szczerze mówiąc, nie obchodzi mnie jego wygląd, nie obchodzi mnie, jak wyglądam - wszystkie moje myśli były z jej synem.

Rozpoczęty często jeść słodkie, szczelne jedzenia przed snem.
W pewnym momencie sytuacja stała się krytyczna, zacząłem ważyć ponad sto kilogramów i moje zdrowie było nieistotne.
W niektórych miejscach myślałem nawet, że w każdej chwili mogę ponieść śmierć, bo moje kończyny stale holodily, wystąpił ból głowy, omdlenia.

Jednak badania w szpitalu wykazały, nic niebezpiecznego.
Powiedziano mi, że tylko duże ilości cholesterolu i że moje naczynia krwionośne zapchane źle nazwany.
Eksperci poinformowali mnie, aby trzymać się diety.
Głównym pragnieniem lekarzy było to, że całkowicie zrezygnował z tłustych i używane tylko chude.

Zamiast masła, zacząłem używać oliwy.
Że przestał jeść smażonych potraw.
Nie mogłem sobie pozwolić na biały kurczak, ale nie więcej niż sto osiemdziesiąt gramów dziennie.
Czasami w mojej diecie były ryby dni.
Zamiast zwykłych ziemniaków i makarony podawane z, zacząłem jeść warzywa.
Nie mogłem całkowicie zrezygnować i zastąpić chleb otręby normalny chleb.

Na deser musiałem położyć kres, mogli sobie pozwolić tylko trochę gorzkiej czekolady, i starał się wypełnić brak słodkich orzechów i suszonych owoców.
Po dwóch miesiącach tej diety udało mi się pozbyć piętnaście funtów wagi.
Ale chciałem schudnąć jest o tym samym.
W pewnym czasopiśmie przeczytałem, że jedzenie słonych pokarmów nie promuje wydalanie nadmiaru płynów.

I postanowił minimalizują zastosowanie soli.
Dzięki temu udało mi się stracić siedem kilogramów.
Jednakże, masa ta nie jest ograniczona.
Po pewnym namyśle zaczął wykonywać.
Każdego ranka, spychając dzieci w przedszkolu, wyszedłem do liny stoczni.
Na początku może to zrobić tylko 50 skoków, ale po chwili mógł zrobić 500 losowo Gdy czytałem w internecie, że nie można siedzieć po posiłku - trzeba coś zaangażować i przenieść, a następnie ciało nie będzie gromadzić tłuszcz.

Od tego czasu, po zjedzeniu zacząłem się z mieszkania, mycia naczyń, itp Jak wynika z mieszkania świeciło czyste, i zacząłem ważyć co najmniej kolejne 30 funtów.
Obecnie pragną, aby stracić kolejne 10 kilogramów, mam zamiar zapisać się na basen i aerobiku wodnego.
Uważa, że ​​człowiek, który siedział na diecie po koniec były szybko przybiera na wadze, uzupełnione o nowe kilogramów - nie.

W lecie byłem i kebaby i przyjazną posiłek, jeśli tylko ścisłej diety nie działają.
Jednakże, otrzymałem tę masę więcej niż kilka kilogramów, które, nawiasem mówiąc, to rzucić się w ciągu kilku dni dość łatwo.
I nadal przestrzegać podstawowych zasad jedzenia, przez które udało mi się schudnąć.
Ta dieta stała się moim nawykiem, nie sądzę, jego ograniczeń systemowych.

Może czasami pozwolić zjeść kawałek ciasta na święta.
To oczywiście lubię go, oczywiście, pyszne.
Ponadto, ciasta i ciastka są szczególnie słodki smak, tak długo, że nie piję, bo zaczniesz cieszyć się ich smakiem jeszcze więcej.
Od dzieciństwa kocham makaron, prawie nie wyobrażam sobie życia bez nich.

Jem je teraz, ale nie z kiełbasą lub mięsa i warzyw.
I to zaszkodzić moim rysunku nie przynosi żadnych! Kiedy starałem się schudnąć, poważne trudności gotowała dla członków ich rodzin.
Bo wiedziałem, że ludzie wracają do domu po pracy głodny, zawsze chce coś mięsa.
Mieliśmy, oczywiście, mieć dobrą silną wolę, aby przygotować.

Jednak w czasie wakacji zazwyczaj nie ograniczają się tak bardzo i nie mogę sobie pozwolić na kilka smakołyków.
W rzadkich wizyt w restauracjach zwykle wylądować je.
Jednakże, nawet jeśli trzeba ugotować świąteczny stół, nie jestem w żaden sposób wykorzystania majonezem, i zastępuje go z kwaśną śmietaną.

Dałem się czarną herbatę, pije tylko zielone i hibiskusa.
Nie używać cukru w ​​jakiejkolwiek postaci.
Podstawowa zasada - nie jeść przed snem, o 04:00 do niego.
Po tym wszystkim, jeśli nie jeść po 18 godzinach, a sen w ciągu 20 godzin, obiad sześć godzin całkowicie go w tłuszcz.
To wiem z doświadczenia.

Okazyjnie piję mały kieliszek czerwonego wytrawnego wina, ponieważ promuje wydalanie cholesterolu.
Ale moje ulubione piwo nie piję teraz.
Pozwól sobie, aby tylko jeden łyk tego i