Jak schudnąć na zawsze


Ci, którzy chcą schudnąć, wie, że nie tylko ograniczyć jedzenie.
Aby osiągnąć wyniki, trzeba wykonać wiele innych działań.
Co muszę zrobić, aby stracić funtów nie wraca?

Ekspert Władimir Mirkin, MD, lekarz terapeuta.
Numer Stan 1.
Uznają, że jesteśmy odpowiedzialni za jej kształt Jeśli masz nadwagę, to znaczy, że nie jest przestępstwem - przejadanie się.


Ci, którzy mówią, jeść bardzo mało, opowiadać całą historię.
Aby schudnąć, pozbyć się tego uzależnienia przejedzenia, należy przyznać się do uzależnienia.
Człowiek, który obwinia wszystkie grzechy innych, nigdy nie zmienię! Niektórzy próbują zrzucić odpowiedzialność na lekarzy: Nie mogę sobie poradzić z jej apetytu, należy coś zrobić.


Ktoś zaczyna mówić o genetycznej predyspozycji do nadwagi, zaburzenia w metabolizmie stresujące doświadczenia, a tym samym całkowicie wyklucza ich udział w akumulacji dodatkowych kilogramów.
Jeśli ludzie nie analizują swoje błędy, to nigdy nie będzie naprawić.
Numer Stan 2.
Mają silne pragnienie, aby schudnąć Wszystkie działania powinny rozpoczynać się od osobistych pragnień, żadna dieta nie bez wysiłków.

Czasami zdarza się, że ktoś chce schudnąć, ponieważ jest to modne być cienkie lub sztucznymi.
Jeśli nie jesteś w stanie zrobić Ci osiągnąć pozytywny wynik.
Prawdziwe pragnienie sukcesu będzie idealny kształt.
Numer Stan 3.
Ważnym motywem Motywy dumpingu trochę nadwagi.
Po pierwsze, należy wyrazić najważniejszy cel.

Nie myśl, że Chcę schudnąć, tylko dlatego, że nie lubię być Tovstukha - transkrypcji dla siebie to, co słowo tłuszczowy, aby sama do ciebie.
Na przykład, nadwaga - złe samopoczucie, nadciśnienie, zmęczenie, niska wydajność .
Albo: .
Nadwagą - kompleksy, utrata atrakcyjności, niepowodzenia w życiu osobistym, problemy z drugim półroczu Dowiedz się, jakie są twoje motywy, aby schudnąć.

Co masz zamiar zrobić i dla kogo, dla bliskiej osoby? dla szefa? do sąsiada? Pamiętaj vyznachsya odpowiedzieć.
Nie zapomnij o motywy uzasadnienie, że może pogorszyć sytuację: to urodziny, święta, szczęścia, braku zaufania we własne siły, stres.
W wyniku walki pochodzi motywy - wygrać silniejsza.
Numer Stan 4.

Zdecyduj, ile kilogramów chcesz stracić iw jakim terminie Aby obliczyć, ile trzeba stracić, aby czuć się komfortowo, jest wiele tabel i wzorów.
Bardzo popularny wzór Brock: normalna waga w kilogramach jest równa wzrost w centymetrach minus 100 Istnieją 4 stopnie otyłości: Pierwszy stopień: 11-24% nadwaga; Drugi stopień: 25-49% nadwaga; Trzeci etap: 50-99% nadwaga; Czwarty stopień: 100% lub więcej dodatkowych kilogramów.

Każdy człowiek traci wagę inaczej, to wszystko zależy od procesów, wieku, wagi i metabolicznych w organizmie.
Dr Mirkin przeprowadzono wiele badań i zaproponował model odchudzania.
Jednakże system ten może być stosowany dla osób cierpiących 1,2,3 stopnia otyłości.
U osób z prawidłową dynamikę wagi spowalnia utratę masy ciała, i kontrast krawędzi władcy przyspiesza.

W ciągu pierwszych kilku tygodni nie może pozbyć się 5-7 kg, to jest tak zwane martwe strefy, gdy osoba jest nadal diety, ale funtów, nie odchodź.

Jest to głównie spowodowane restrukturyzacji metabolizmu tkanki tłuszczowej.
To trwa około tygodnia, a następnie uruchomić ponownie schudnąć.

Przez miesiąc można stracić 8-10 funtów w ciągu 2-3 miesięcy - 20 kg, 3-4 - 30 kg w ciągu 6 miesięcy - 40 kg.
Nie należy nieosiągalne cele dążyć do nierealne albo po prostu program odchudzania, a następnie ją dokładnie.
Numer Stan 5.
Dodać nowy model zachowań żywieniowych Dieta - podstawą odchudzania, regulacji masy ciała zależy od ilości energii uzyskanej z pokarmu.

Psychoterapii - wsparcie, które pomaga osobie nie zboczyć z jego cenionych bramki.
Aby przechwycić wynik, dieta będzie musiała spędzić resztę życia, dlatego to musi być niedrogie i łatwe.
Nie jeść wysokokaloryczne pokarmy: chleb, słodycze i ziemniaki.
Pierwszy danie szczególne zagrożenie dla figury oznacza Hushcha w drugim - przystawka, a trzeci - cukier.

Podstawowym składnikiem diety - na czczo dni: kapusta, ogórek, jabłko, ser, jogurt (najbardziej efektywne).
Aby szybko schudnąć powinni zorganizować dzień w dzień na czczo, a następnie będzie wystarczy raz w tygodniu.
Numer Stan 6.
Pierwszy krok do nowego życia Przejście od obżarstwa diety mogą być bardzo bolesne.

Jeśli pereinakshyty Perskiej przysłowie: Lepiej wystąpić problemy niż ich obawiać.
Lekarz Mirkin powiedział: Lepiej jest siedzieć na diecie niż go bać.
Strach przed obcymi (jeśli mogę znieść głodu Zakończ lub mnie?) Paraliżuje wolę, trzeba krok nad obawami i iść do przodu.
Numer Stan 7.

Z autohipnozy, aby pomóc sobie przejść do cenionych cel, opracować negatywny stosunek do obżarstwa i pozytywnie do żywienia.
Sesji autohipnozy powinna zorganizować wieczór i poranek, a w ciągu dnia, kiedy naprawdę chcesz coś zjeść pyszne i pożywne.
Zrelaksować, zamknij oczy na 3-4 minuty i powtórzyć instrukcję dla siebie.

Wzory negatywne pomagają ludziom zrezygnować ulubione potrawy.
Na przykład: .
Słodkie i mąki - brzucha i podwójnego podbródka, złe samopoczucie, depresja, skandali w rodzinie Pozytywna formuła pomaga spokój i wykonać na czczo dni diety.
Należy psychicznie połączyć ograniczenia produktów żywnościowych nie jest zabronione, ale z korzyści, które pojawiają się po diecie.

Rozładunek - to wielka postać, szacunek, uwagę płci przeciwnej, dobry nastrój, łatwość przemieszczania się.