Jak zmniejszyć uda, zdolności


Która kobieta nie chce mieć dobrą figurę? Najbardziej szerokie biodra daje wiele kłopotów.
I najtrudniejsze w stanie rozwiązać ten określonej części ciała.
Włożyliśmy wiele wysiłku, aby osiągnąć pożądany efekt.
Większość szerokie biodra dostać dziedziczenia.

Jednak prawidłowy rozmiar nogi to możliwe, choć bardzo trudne.


Nadaje się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej poprzez spalenie.
I będzie musiał schudnąć za pomocą diety, zwiększenie aktywności fizycznej oraz wykonywać zrobić dla tej problematyki.
Pierwszą rzeczą, którą trzeba zacząć - dieta i zmiana diety.
Dieta dla usunięcia tłuszczu z ud w oparciu o fakt, że dieta powinna być ograniczona do otrzymania tłuszczu.


Ich udział w diecie powinny stanowić nie więcej niż 30 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie (czyli codziennej diecie 2000 kalorii pochodzących z tłuszczów powinno pochodzić nie więcej niż 600 kalorii).
Węglowodany muszą również ma znaczący udział w diecie.
Co więcej, powinno być właściwe węglowodany.

Są one bogate w jagody, owoce, owoce, warzywa, całe ziarna chleba, otręby.
Powinna być ograniczona, ale lepiej wykluczyć całkowicie strawne węglowodany: cukier, słodycze, ciastka, białe pieczywo.
Węglowodany powinny być 45 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie diecie.
Węglowodany mają zdolność do przechowywania białka, z którego zbudowane są mięśnie do prawidłowego przyswajania tłuszczów, węglowodanów, spotkają się ponownie.

I, oczywiście, muszą być obecne w codziennej białek menu.
To jest podstawowym budulcem mięśni.
Mięśnie, nawet w spoczynku, w stanie spalić tłuszcz.
Należy również ograniczyć wszystkie solone, wędzone, konserwy.
Oprócz właściwego odżywiania, możesz pomóc w walce o smukłe uda ćwiczenia.
W związku z tym, bardzo dobre ćwiczenia aerobowe: bieganie, aerobik, jazda na rowerze, szybki marsz, taniec - wszystko, co zwiększa tempo oddychania i skurczu mięśnia sercowego.

Angażować się mieć co najmniej 3 razy w tygodniu przez 20-60 minut.
Uprawiania coraz bardziej, to będziesz zadowolony z wyników szybciej.
Oprócz ćwiczeń aerobowych jest dobre ćwiczenie obejmuje zajęcia w niektórych obszarach problemowych - a mianowicie, ćwiczenia w celu pokonania oporu.
Im pomóc, aby biodra gładka i elastyczna, wyjąć z tłuszczu, jeśli połączyć je z ćwiczeń aerobowych.