Jak znaleźć płaski brzuch


Nadeszło lato, to pozostawił, ale pragnienie, by wyglądać wspaniale o tej porze roku u kobiet w prawie jest na pierwszym miejscu.
Krótkie spodenki, bluzeczki, spodenki z niskim pasie dają słaby połowa innymi możliwość wykazania, co jest nazywane brzuch dla kobiet.
Mocny, połowa co drugi ocenia wszystko, co przewidują wyświetlaczu.


Więc jak to możliwe, jego błyskotliwy, ale nieco zarośnięty gruby brzuszek kolej do doskonałego płaskiej żołądka, ma zatem zadowolony ja i inni macho?
Dowiedział się pierwszy, ale najważniejsza zasada Spróbuj się zrelaksować więcej.

Wszelkie odkształcenia, zwłaszcza stała zwany stres jest głównym winowajcą nadmiaru Zhirkov na brzuchu.


To zwiększa poziom kortyzolu, która jest odpowiedzialna za gromadzenie się tłuszczu w ciele.
Ale konkurować z napięcia pojawiły możliwe.
Spróbuj tego ćwiczenia: Znajdź ciche i wygodne miejsce do tymczasowego spoczynku, usiąść.
Wdychać jak najwięcej powietrza do płuc i wydech powoli.
Mózgi bit proyasnyatsya.

Nie wchodząc głęboko odetchnąć i skupić się na wymowie słowa jeden z odpowiednim wydechu.
Wykonać każde ćwiczenie dwa razy około 5-10 minut dziennie.
Pożegnaj się raz z alkoholem W porze lunchu chcesz rozkoszować kieliszek czerwonego lub białego wina? Iz czasem spodnie nie zastibatysya.

Alkohol zmienia, zmienia się tłuszczu w jamie brzusznej, a to, że nie zauważył.
Wszystkie procesy zachodzące w organizmie, nie możemy zobaczyć, w wyniku czego jesteśmy znowu niezadowolony tłuszczu utworzone.
Palenie powoduje odkładanie tłuszczu Większość palaczy znaleźć że nabyte nawyk dając im harmonię i zapobiega ich ciała z procesu akumulacji tłuszczu.

Jednakże sytuacja jest zupełnie inna.
Statystyki zauważa, że ​​palacze mają na brzusznej tkanki tłuszczowej niż u osób niepalących.
Zdywersyfikować swoje diety pokarmy bogate w błonnik Wystarczająca ilość produktów, które zawierają włókna, zmniejsza masę, dzięki czemu włókna gromadzą się w żołądku, a przez to zmniejszenie głodu nie ma problemów z fotela oraz eliminuje tak zwane wzdęcia.

Każdego dnia, zjeść 25 do 40 gramów żywności zawierającej błonnik.
Może to być ziarna, owoce, warzywa lub konwencjonalne suplementy.
Nie zaniedbuj użycia dużych ilości wody W okresie przed cyklu miesiączkowego, pić dużo wody.
Zapobiegnie wzdęcia i korpus w tym przypadku tylko u.
Latem płynów powinny być dobre, ponieważ parowanie przez pory skóry występuje stale, i, ponownie, nie zauważamy.

Wilgoci powrót do komórek koniecznością.
Kości - Twoje wsparcie W osteoporozie kości słabsze, cieńsze i twój szkielet (kręgosłupa), nie może utrzymać wagę, że w końcu tworzy grunt dla ganku wschodów.
W tym przypadku brzuch jest pozbawiona normalnego miejsca i zaczyna się wybrzuszać przed okrągłym brzuchu.

Jeśli masz poniżej 50 lat i powyżej, podejmuje codziennie wapnia (około 1200 mg) z suplementów diety i żywności.
Do 50 lat dziennego spożycia wapnia powinno być około 1000 mg.
Aerobik - łatwy sposób pożegnać się tłuszczu w jamie brzusznej Nie może być w prawo, aby włączyć brzuch z Zhirkov płaski brzuch w tak długo, jak mięśnie są pokryte grubą warstwą tłuszczu.

Prawidłowe podejście do tego problemu na podstawie prowadzić zajęcia w aerobiku przez godzinę każdego dnia około co dwa dni.
Tak więc, nie tylko otworzyć mięśnie brzucha, ale również Twoja masa ciała znacznie zmniejszona.
Zdobądź nowy zwyczaj - wciąganie brzucha Spróbuj wyobrazić sobie, że jesteś w środku magnes, przyciągając jamy brzusznej do kręgosłupa.

W jaki sposób można zaangażować się głębiej w brzuch, ale nie ograniczać zmysły i wkrótce stanie się on swój nałóg - tak, jakby po prostu oddychać.
Natychmiast tego ćwiczenia raz twój mózg będzie o tym myśleć.
Tworzy się nawyk.
Uzyskać dodatkowy ciężar! Zadaj sobie cel - zrobić ćwiczenia fizyczne kilka razy w tygodniu: naciśnij, nachylenie, zajęcia na pasku, ćwiczenia z obręczą.

W rezultacie twój brzuch stanie się bardziej płaski, a mięśnie znacznie oformlyatsya.
Zadbaj o mięśnie brzucha Wykonaj ćwiczenie najlepiej stojącej.
W tym położeniu, mięśni brzucha są aktywne.
Pomaga to zachować pewną charakterystykę masy ciała i jego wzmocnienie.
Nie zapomnij zegarek.
Postawa ciała powinna być stała i odpowiednio zaciśnięte mięśnie żołądka, ale w tym przypadku oddychania spokojnie i głęboko, jak to możliwe czasem.

Nasz mózg konieczne przesycenia tlenem jest.