Na czuwaniu schudnąć stracić mięśnie zamiast tłuszczu


Wyobraź sobie, że dwóch ludzi siedzi na tej samej diecie, ale jeden z nich śpi 5:00 w nocy, a druga osiem.
Kto osiągnie większy sukces?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, eksperci z Uniwersytetu w Chicago w okresach dwutygodniowych, a następnie dziesięciu mężczyzn i kobiet, którzy mieli masę.
Wszyscy uczestnicy eksperymentu po diecie tylko w pierwszym okresie, spali w 8,5 godziny, a drugi - 5,5 godziny.


Okazuje się, że utrata masy ciała nie ma wpływu snu.
Jednak w drugim okresie, uczestnicy stracił mniej tkanki tłuszczowej i więcej mięśni.
Na snu 8 godzin w frakcji tłuszczowej stanowiły około 50% utraty masy ciała, a 5 godzin - 25%.
Można stwierdzić, że ograniczenie czasu trwania snu w 3:00 diecie zmniejsza wydajność o 55%.


Lekarze powinni rozpocząć proces odchudzania z normalizacji codzienności.