Odżywianie i ćwiczenia na pośladki sprężyste


Kylie Minogue - symbol seksu naszych czasów.
Krótkie spodenki, jeden poruszać biodrami - i miliony ludzi na całym świecie są gotowe do upadku u jej stóp, a coraz więcej kobiet są zazdrośni sprężyste pośladki Australijska piosenkarka.
Czy to możliwe, aby osiągnąć ten sam efekt w naszym domu?

Elastyczna, a jednocześnie kobiece pośladki mogą uzyskać optymalne połączenie właściwego odżywiania z fitnessem.



Ćwiczenie
Angażować potrzebę specjalnych klas, zwanego ABS.
Ten specjalny trening siłowy, aby stworzyć swój idealny brzucha i dolnej części pleców.

Wśród trenerów ulubionych być elipsę i bieżni - które są najlepiej przystosowane do szkolenia tych części ciała.
Jednakże nie trener, a nie klub sportowy jest całkiem możliwe, aby wykonać zadanie.


W tym prohulyuytesya energiczny jogging lub bieganie tempo - to jest całkiem doskonały bieżni w klubie.
Raz na zawsze zapomnieć o windzie: uklęknąć i wstać z całej schody po prostu chodzić.
Jednocześnie, rośnie, wykonaj następujące ćwiczenie: start normalny etap ruchu, a następnie - jest w dwóch etapach, a trzeci był tylko palec, pozostawiając pięty wisi w powietrzu.

Następnie umieścić nosochek dwa kroki z trzech, i koniec podróży jest tylko w skarpetkach.
Po powrocie do domu z wagą w ręku, ćwiczenia opisane powyżej nie mogą zrobić, jak nie można w czasie jego garbić i pochylać się ku przodowi.
Zachować swoją postawę prosto!
Ćwiczenie Imaginary krzesło

Jest to najlepsze ćwiczenie, które sprawi, że twoje pośladki atrakcyjne.
Wyobraź sobie krzesło i usiąść na nim przesunąć ścianę, ręce zwisające swobodnie wzdłuż ciała, uda równolegle do podłogi.
Spędzać w tej pozycji przez chwilę, trzymając mięśnie ud i pośladków w napięciu.
Początkowo raczej robić to ćwiczenie 3 razy w tygodniu, 4-5 podejść, z których każde trwa jeden minutę.

Dalszy wzrost liczby powtórzeń.

Jak jeść
Sprężyste pośladki i wymaga specjalnej diety.
Aby usunąć cellulit i bryczesy, powinny ograniczyć korzystanie z niektórych produktów.
1 Po pierwsze, musisz zrezygnować lody, ciasta, babeczki, czekolada i inne słodycze - w nich cukier sprzyja odkładaniu się tłuszczu w okolicy pośladków.

2 Pożądane jest również, aby ograniczyć maksymalne wykorzystanie tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego: śmietana, masło, tłuste ryby, kiełbasy, itp
Uwaga: tłuszcze nasycone Tłuszcze nasycone są te, które znajdują się w temperaturze pokojowej w stanie stałym - w szczególności, bekon i masło.

Mają zdolność, jeśli nie bezpośrednio wykorzystywane przez organizm do ich potrzeb, gromadzą się w komórkach tłuszczowych.
Z tych produktów znacznie zwiększa poziom cholesterolu we krwi, co może powodować ataki serca i apopleksja.
3 Zapomnij do półfinału i zakończył jedzenie z supermarketu - zawsze zawierają duże ilości nasyconych tłuszczów zwierzęcych.

4 Wybierz naturalnych produktów spożywczych, które pomagają spalić tłuszcz.
Obejmują one niesłodzone herbaty (oczywiście, jeśli - pełna kolejność ciśnieniem), guarana, kolego.
W guarana zawiera kofeiny nieagresywne rodzaje - huaranyn.
Ten huaranyn jest 2-5 razy wyższa niż w kawie, potencjał stymulowania.