Podziękowania poranne nawyki


Jak trudno się obudzić w zimie! Oglądać w tym roku nie jest tłumaczone, więc czas letni obniżone.
Rzucać w braku słońca i świeżego powietrza, niedobory witamin i chronicznym brakiem snu.
Więc jest to takie dziwne, że rano patrzymy jak zombie?

Jednak nie jest to ładne i proste sposoby, aby się obudzić w dobrym nastroju rano i być wesoły.


Zazwyczaj nasze drogi rano w apartamencie jest zawsze taki sam.
Niech wyjaśnić, co można zrobić z przystanków.
Nadszedł czas, aby nauczyć się przydatnych nawyków, które wypełniają te same przystanki.

W łóżku
Przebudzenie powinno być zabawą, więc nie powinien budzić się w paskudne dźwięki dzwonka i ulubionej muzyki, i lepiej zrobić to w stanie, około 15-20 minut.


Gdy jesteś w łóżku, w półśnie i trudno zorientować w przestrzeni, trzeba mieć dobry odcinek.
Następnie należy pomóc organizmowi w pełni obudzić.
Nie, nie ma potrzeby, aby wydostać się z łóżka i biec do łazienki galopie.
Delikatnie pociągnij ucho płacie się, a następnie wcisnąć ręce do uszu i zacznij okrężne ruchy - 5 razy w prawo i 5 razy przeciwko.

Następnie jednocześnie wcisnąć klocki i paznokcie każdego palca - są zakończeń nerwowych.
Ten prosty masaż można wykonać nawet z zamkniętymi oczami, a on sprawia, że ​​magiczny efekt.
Możesz odrzucić koc energicznie wstrząsnąć ręce powietrza i stopy.

Trochę więcej światła
Wspinaczka z łóżka, wystarczy włączyć światło.

Jak słońce świeci przez okno w zimie rzadko, to trzeba dokonać rano jasny.
Nie skąpić na oświetlenie w zimie, w przeciwnym razie nie będzie w stanie uniknąć depresji.
Naukowcy odkryli, że mózg reaguje na jasne światło przebudzenia.
W ciągu kilku minut poczujesz się senny odejść.
Oczywiście, dobrze byłoby zrobić ćwiczenia, ale jesteśmy realistami i zrozumieć, że nie wszystko jest w stanie.

Jednak jest mały sekret: pomoc obudzić dwa główne ćwiczenia.
Możesz oddychać głęboko, podnieść ręce i wydechu, zginać tak daleko, jak możesz.
Lub kilka razy wykręconą na ścianie.
Tajemnicą jest, że te ćwiczenia obejmują znaczną mięśni.
Obniżki te pobudzają krążenie krwi i wzmacnia organizm.


Łazienka

Zanim wyjdziesz z prysznica, rozciągnąć ponownie.
Jeśli nie lubisz zimny prysznic - nie martw się.
Umieścić w ręce ciężkich rękawic i dokładnie natrzeć ciało.
Ale spłukać zimną wodą, podczas gdy powinno być wymagane stopy i twarz.
Innym skutecznym sposobem - kolczaste maty.
Na to wstaje i deptać boso, podczas mycia zębów.

Nie wahaj się - nic oprócz dobrej zabawy i nie przyniesie.
Dobrym wyborem będzie specjalne klocki aplikatora.
Efekt prytantsovuvannya na podobnym macie kilka minut przewyższy Twoje oczekiwania - nie tylko obudzić, ale również wyleczyć swoje ciało.

W kuchni
Osady superkorysne owsiankę i musli do wiosny.

Śniadanie powinno być smaczne.
Jeśli możesz sobie pozwolić, aby wycisnąć sok pomarańczowy każdego ranka - świetny.
Jeśli lubisz jajka sadzone z boczkiem i ciasto na deser - bardzo dobry.
Jedz ile chcesz, ale nie przejadać.
Na śniadanie trzeba znaleźć wspaniałe potrawy - żółty, pomarańczowy, jasny zielony - te kolory są miłe dla oka i pełne pozytywnych uczuć.

Bardzo pomocne, aby się obudzić i zapach świeżo parzonej kawy z kardamonem i świeżej herbaty z cytryną.
Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby gotować bałagan, to można dodać rodzynki bursztyn jasne pomarańczowe lub morele.
I dobrze, jeśli lubisz kanapki z łososia, który jest doskonałym źródłem kwasów omega-3 kwasy tłuszczowe, które, z kolei, jest doskonałym naturalnym środkiem przeciwdepresyjnym.


W lustrze
Niewielu z nas zadowoleni z własnego odbicia w lustrze rano.
Ale to jest łatwe do naprawienia.
Jeśli budzisz się i zmierzyć jeszcze można umieścić na swojej skóry krem ​​na dzień w następujący sposób: można usiąść, tak aby łokcie wygodnie spoczywała na jego kolanach, a następnie podjąć odpowiednią ilość kremu, ogrzać go w dłoniach i stosować jak zwykle linie masażu.

Następnie uprit łokcie na kolanach i upuść swoją twarz w dłoniach.
Powoli dolichit 10 dalszych oczodołów, a następnie liczyć na 10 Następnie czole i whisky.
Każda pozycja - nowy zegar.
Teraz należy umieścić dłonie na uszach w miejscu węzłów chłonnych, a następnie do 10 dorahuvaty kompleks Powtórz trzy razy.

Nie przesuwać i nie rozciągać skóry, wystarczy nacisnąć na dłoniach ciężaru mojej głowie.
Drenaż limfatyczny z opcji ustawionych.
I efekt nie potrwa długo i będzie z pewnością zachwyci was.
To po prostu wydaje się, że wszystko, co wam powiedziałem, wymaga czasu.
Ale pozwól mi z tobą kłócić.
Jeśli uważnie i leczyć się z miłości, to wszystko będzie tylko kwestia przyzwyczajenia.

Co może być lepiej wykorzystane do być piękne i zdrowe?