Tajemnice harmonii z Katy Perry


Dr Brady Frederick jest znany z oszałamiający wygląd ujawnia sekrety gwiazd Hollywood.
Fryderyk mówi, że każda dziewczyna może mieć idealną figurę, jak w pięknej Katy Perry.
Aby osiągnąć te same doskonałe rezultaty trzeba wykonać pięć podstawowych zasad, które będziemy rozmawiać dzisiaj.

Sekret nr 1: Zadowolenie .


Trening w siłowni nie powinny tortury są dla Ciebie.
Sport powinien być zabawne, bo tylko w tym przypadku można mieć do czynienia z nimi ponownie i ponownie.
Jej trzeba poświęcić swój cenny czas na tyle, aby angażować się pół godziny dziennie.
Sam Katie przyznała: Nienawidzę robić ćwiczenia, ale miłość do skakanka.


Jakoś przypomina mi taniec.
Wokalista Usher zaczyna swój dzienny trening medytacji.
Pomaga mu, aby dostroić się do pracy i podnoszeniu.
Jessica Biel woli joga i Kristin Davis sprawia pobiegać ze swoimi zwierzętami, trzech terierów.
Angażować rodzaj sportu, który nie podoba, bo zawsze staram się robić tylko to, co nam się podoba.

Oczywiście, w celu uzyskania idealnej liczby, ciężko pracować.
Zrób to tak, aby dobrze się bawić! Sekret numer 2: zastąpienie słodkich napojów wodą .
Nasze ciała są dwie trzecie wody i musimy stale uzupełnienia tych zasobów.
Zgodnie z zasadami, trzeba pić dziennie do 2-2,5 litra płynu, ale jeśli ćwiczysz, należy pić jeszcze więcej.

Konserwanty, dodatki do żywności i stres negatywnie wpływają na nasz organizm, a to może doprowadzić do zakwaszenia.
Dla wszystkich funkcji ciała i układu odpornościowego wpływa na kwasowość.

Głównym sposobem na uniknięcie problemów - pić dużo wody.
Nie pić słodkich napojów gazowanych, energię.
Najlepiej jest wypić szklankę czystej wody.

Wody pitnej - bardzo smutne i proste? Sok z cytryny dodać do niego wody z orzecha kokosowego, albo które jest przydatne do dowolnego napoju sportowego.
Ta woda zawiera dużą ilość minerałów i potasu, i nie jest zadowalająca.
Sekret nr 3: jeść 5 razy dziennie .
Nie ignoruj ​​tej rady.
Do spalania kalorii, metabolizm i żołądek zazwyczaj użytecznych częste posiłki.

Trzeba jeść częściej, ale w małych ilościach.
Idealne śniadanie, jakiś czas przekąskę, lunch, przekąski i kolację ponownie.
Okazuje się, że mamy jeść 5 razy dziennie.
Stabilizowany dieta normalizuje poziom cukru we krwi i nie zapobiega głodu.
Pozwoli to, aby pozbyć się tego złego nawyku, jak zwykłe przekąski.

Pomaga również przyzwyczaić się do codziennego niskim zużyciu energii.
Śledź, aby całkowite wybrane dania kalorii nie przekracza całkowitej dziennej kalorii zalecanych do utraty wagi.
Większość badań wykazały, że regularne mączki pozytywny wpływ na metabolizm spalania kalorii i warunków w żołądku.
Na przykład, jeśli je raz dziennie, można zmniejszyć wytwarzanie hormonów tarczycy pojazdu, co prowadzi do szybszej przemiany materii.

Sekret numer 4: trzeba trenować trener i partner .
Od osobistych instruktorów fitness udział wiele gwiazd Hollywood, takich jak Jessica Simpson, Matthew McConaughey, Tomem Cruisem, i tak dalej.
Chciałbym zapytać, gdzie zwykły człowiek, aby znaleźć pieniądze na prawdziwy profesjonalista? Nie trzeba zatrudnić najdroższe specjalisty.

I więcej nie powinno się zawsze używać jego usług.
Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz - dobrze złożony program szkolenia i właściwe wykonanie wszystkich ćwiczeń.
Na szkolenia trzeba nie tylko instruktora, ale również partnerem.
Przynieść znajomego, który, tak jak ty, chcesz zaangażować się w kondycji, ale jeśli chcesz iść do domu - powinna wykonać ten sam zestaw ćwiczeń, które możesz zrobić.

Obecność towarzysza pomaga bardziej poważnie o treningu i stanowi dobrą motywację.
Słynny trener fitness, Harley Pasternak, pomógł osiągnąć idealne gwiazdkowych rysunku, takich jak Hilary Duff i Katy Perry.
Zapamiętaj reinkarnację Taylor Lautner, do kręcenia drugiej części Zmierzchu przez 9 miesięcy, zyskał około 30 kilogramów masy mięśniowej.

Przy wyborze trenera, pamiętaj, że potrzebujesz kogoś, kto będzie cię zrozumieć na pierwszy rzut oka i zrobić odpowiedni program dla ciebie.
Sekret nr 5: system szkolenia .
Stworzyć harmonogram wszystkich szkoleń, lepiej zrobić to z trenerem.
Nie róbcie głośnych oświadczeń, takich jak: pójdę na siłownię 5 razy w tygodniu.

To tylko puste słowa.
I trzeba działać! Niestety, nie wszyscy mogą być zatrudniani na podstawie złożonego harmonogramu.
Valerie Waters, trenyruyuschaya Jennifer Garnett i Cindy Crawford, powiedział: Czas szkolenia może gwiazdek tylko pogorszyć sytuację, ze względu na napięty harmonogram, niektóre muszą znosić szkolenia o 4 rano.

W Harley Pasternak kolejna myśl: Dla sprawności powinny znaleźć 25 minut dziennie, a do 5 razy w tygodniu, a następnie będzie można osiągnąć wyniki.
Zrób plan i staraj się nie odbiegać od niego.
To pomoże Ci utrzymać motywację, będzie odnosić się do pracy z większą odpowiedzialnością, a wyniki nie potrwa długo.