Tydzień w utracie wagi, lub 7 kroków do idealnej wagi


Większość kobiet zaczyna schudnąć przed ważnym wydarzeniem, ponieważ każdy chce wyglądać jak najlepiej.
Co zrobić, jeśli masz miesiąc lub rocznicę ślubu ukochanej córki?

Przez miesiąc tracisz 3-6kh, dokręcić pośladki, biodra i brzuch.
Jednak nie każdy jest w stanie prawidłowo schudnąć i spadł 10 kg na miesiąc może negatywnie wpływać na zdrowie.


Po wyczerpującym diety, prawdopodobnie masz problemy z żołądkiem, a zmarszczki na twarzy zostaną dodane.
Najbardziej obraźliwe, że stracił funtów musi wrócić wkrótce.
Pozwól nam schudnąć przez przepisy! Oferujemy Państwu 7 kroków, które doprowadzą cię do swojej idealnej wagi.
Każdego dnia będzie można przesunąć o jeden krok do przodu, to będzie brane pod uwagę już zakończonych etapach.


Przez tydzień będzie w stanie dostosować się do nowego systemu.
Jeśli organizm jest wrażliwy na zmiany, nie każdy nowy krok rzadziej, na przykład co dwa dni.
Więc można spędzić dwa tygodnie na przystąpienie do nowego systemu, a tym samym proces odchudzania będzie trwał dłużej.
Krok 1: przejść na drugą! Których dieta nie byłby siedział bez ruchu, nie schudnąć.

Natura jest przewidzieć bez większego stresu na organizm, na dzień człowiek może przejść od 6 do 8 km.
Pomyśl o tym, jak można to zrobić lepiej, może zamiast serii udać się do najbliższego centrum handlowego i wędrować wokół butików? Możesz zrobić sprzątanie apartamentu.
Inna opcja - długie spacery.

Nawet w pracy trzeba przenieść, na przykład, zamiast dzwonić w następnej części, to lepiej iść na piechotę.
Można przecedzić mięśnie pośladków, ud i brzucha, stojąc lub siedząc w samochodzie przed telewizorem.
Opcja najbardziej modne i użyteczne - to fitness.
Możesz kupić siłownię lub basen, lub ćwiczyć w domu przed telewizorem, wyraźnie po instrukcjami wirtualnego trenera.

Banalne 30 minut rano ćwiczenia tylko przynieść pozytywny rezultat.
Krok 2: jeść mało i często! Duże przerwy między posiłkami nie jest zalecane, ponieważ będzie to tylko zaostrzyć głodu.
Jeśli regularnie doświadczają uczucia głodu, oznacza to, że metabolizm zwolnił, ponieważ energia nie w sposób ciągły.

Korpus jest uruchamiany i wypalonego mniej kalorii dziennego zapotrzebowania i zaczyna magazynu energii, która osadza się na boki jak tłuszcz.
Głód - pierwszy wróg odchudzania.
Z stała dieta głodu wynika, przyspiesza metabolizm i organizm pozbywa się zbędnych kalorii.
Jeśli człowiek jest głodny, on nigdy nie jeść fast food, słodkich wypieków i czekolady.

Niebezpieczne i produkty o wysokiej kaloryczności przekąsek są ludzie, którzy często są głodni lub rzadko je, próbuje schudnąć.
Tak, dzień trzeba jeść pięć razy: śniadanie, brunch, lunch, podwieczorek i kolacja.
Ponieważ regularnie jeść, nie ma już potrzeby, aby zjeść hamburgery trzypiętrowych lub tłuste kawałek smażonego mięsa wieprzowego.

Rano śniadanie może składać się z małych kanapek z masłem.
Na obiad można zjeść jogurt, małe posiłki porcji lub więcej bananów.
W codziennej diecie powinny zawierać tylko produkty niskokaloryczne.
Oprzeć się na owocach i warzywach, szukać chleba z wysokiej zawartości błonnika.
Pamiętaj, aby uważnie czytać wszystko, co jest napisane na etykiecie, nawet w małym drukiem.

Krok 3: mniej tłuszczu! Nie musisz rezygnować z masła, sera lub mięsa.
Zgadzam się, że wiele produktów, które nie są tłuszcze, wykonujesz je do.
Najprostszy przykład: gotowane ziemniaki lub smażone w oleju.
Druga opcja jest dużo kalorii pierwszy, nawet jeśli zdecydujesz się z gotowanymi ziemniakami dodać trochę śmietany lub masła.

Spróbuj zrezygnować z smażonych potraw, z wyjątkiem oleju był pełen rakotwórczych.
Można gotować, gotować, gotować na parze lub z grilla, w skrajnych przypadkach, żywność smażyć z minimalną ilością oleju, możliwe jest, aby używać specjalnych naczyń z powłoką nieprzywierającą.
Następny krok: Oblicz, ile dodasz sałatka majonez, śmietanę w zupie, śmietany i cukru w ​​kawie.

Ponieważ produkty te są prawie niemożliwe, zrezygnować, ale można zmniejszyć zużycie o połowę.
Największą ilość tłuszczu jest skoncentrowany pod skórę kurczaka, i to tutaj zebrane wszystkie substancje rakotwórcze.
Spróbuj ugotować ptaka, po usunięciu go ze skóry.
Wyciąć nadmiar tłuszczu z mięsa.
Jeśli chcesz coś odważne, nie krępuj się kupić łososia lub halibuta, zawiera kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, a ponadto są one zazwyczaj brakuje naszemu organizmowi.

Normalizacji ich metabolizm, pomaga serce i nawet promować utrata masy ciała.
Z