Usunąć cellulit i dać sygnał do mięśni w sezonie basen


Zaczyna sezon pływacki.
Chcę dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym, ale skóra w zimie był słaby, zwiotczałe mięśnie, pojawiły się oznaki cellulitu.
Jak wyciągnąć rysunek?

Jeanne Sokol, 47, str.
Samara

Ćwiczenia na pośladki i uda Najlepsze ćwiczenia na pośladki i uda instruktorów wychowania fizycznego uwierzyć przysiady, rzuca się do przodu, chodzenie na pośladkach.


Aby to zrobić muszą czuć napięcie mięśni pośladków.
Aby wzmocnić efekt można umieścić na kostki specjalnej wagi - mankiety na rzep.
1 rzuca się do przodu.
Stojąc na jednej nodze (ręce na pasie), drugi krok naprzód i squat w dół tak głęboko, jak to możliwe.
Plecy proste, ręce trzymane - na pasku.
Następna w kolejce, trzymaj się.


Do 8-10 razy każdą nogę.
2 Spacer po pośladkach.
Usiądź na macie, broni wysunięta do przodu, nogi prosto.
Dodać 10 kroków na pośladkach do przodu, sam wtedy marsz w miejscu.
Zarzuty 3 metry do tyłu.
Uklęknąć oparte na przedramieniu.
Rozpryamlyaty nogę w kolanie, jakby pchanie obciążenia na siebie.

15 razy dla każdej nogi.
4 Przysiady.
Pomocna wszelkie opcje, ale szczególnie - z pozycji stojącej na jego kolanach.
Ręce - przód, tył - proste.
Usiąść na prawo, a następnie w lewym kolanie.
10 razy.
Przeszkolonych mięśnie będą boleć po szkole, ale to nie powód, aby zrezygnować z treningu.
Jak się silniejszy, ból minie, a wynik z Twoim poświęceniem będą widoczne.

Kawa z cellulitem Latinas tonu skóry z fusów kawy, pocierając ją w biodrach, pośladkach i brzuchu.
Ze względu na zawartość alkaloidów w niej kawy zwiększa przepływ krwi i aktywuje metabolizm.
Ponadto, w przeciwieństwie do podawania doustnego, tarcie fusy do skóry ma znaczących przeciwwskazań.
Jedyne zastrzeżenie: tych, którzy konsekwentnie utrzymuje wysokie ciśnienie krwi, zaleca się, aby nie używać grubego świeże, kawy i spać.

Mielenia ziarna do posiłku państwowej i wlać trochę wody.
Nalegać 02:00.
Odcedzić, wycisnąć grube.
Uzyskany roztwór przetrzeć skórę w obszarach problemowych.
Gdy jest ona sucha, natrzeć fusy masowane w biodra i pośladki i pozostawić na godzinę.
Spłukać ciepłą, a następnie zimną wodą.