3 najlepsze śniadanie do utraty wagi


3 najlepsze śniadanie do utraty wagi Oferujemy Państwu trzy najlepsze śniadanie do utraty wagi.

Skandynawska zbóż
Rozpocznij swój dzień śniadanie na produktach mlecznych bogatych w białko, wapń i pełnoziarniste.
Wymieszać zbóż skandynawski jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone mleko.
Dodaj posiekane świeże lub suszone owoce: morele, jabłka, figi, rodzynki, wiśnie, żurawina.


Wspaniały smak gwarantowany.
Jeśli nie lubisz migdały można zastąpić orzechy laskowe lub orzechy włoskie.
Następnie wymieszać z mąką z nasion lnu zawiera przydatne dla zdrowego serca omega-3.
- 2 szklanki płatków owsianych shvydkorozvaryuvani (ale nie fast food!) - 1,3 szklanki posiekanych migdałów - 2,3 szklanki pszennych i żytnich płatków -? filiżanka rodzynek - 2 łyżki kokos -? łyżeczka ekstrakt z wanilii - 2 łyżki miód -? szklanki mąki z nasion lnu (do smaku) - szczyptę cynamonu wstępnego nagrzewania piekarnika do 180 stopni.


Umieścić na pieczenia specjalnego sprayu i umieścić go na pszenicy lub żyta i płatków owsianych.
Piec przez 10 minut.
Dodaj wiórki kokosowe i migdały.
Piec kolejne 8 minut.
Wyłączyć piekarnik.
Wymieszać płatki z rodzynkami.
Miód ciepła w kuchence mikrofalowej w szklanej misce objętościową (około 10 sekund).

Wymieszaj cynamon z ekstraktem waniliowym i pokrycie musli mieszanki.
Umieścić płatki w jeszcze ciepłym piekarniku włączony i pozostawić do ostygnięcia 02:00.
Następnie wymieszać z mąki zbożowej z siemienia lnianego.
Jedna porcja zawiera 196 kalorii, 5 g tłuszczu, 0 mg cholesterolu, 34 g węglowodanów, 6 g białka, 5 g błonnika, 6 g sodu, 209 mg potasu.


Śniadanie parfait
Co może być lepszego niż pożywne śniadanie.
Wszystko co musisz to zrobić - to produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i owoce bogate w witaminy.
-? kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, bez dodatków lub chudego śmietana - 2 łyżki smażone kiełki pszenicy - 1 szklanka plastry ananasa, brzoskwinie i papaja, również można użyć dowolnego sezonowe owoce Wlać jogurt lub śmietanę w małym pojemniku i górną pokrywę Włóż owoce i kiełki pszenicy.

Jedna porcja (krem z ananasa) zawiera 248 kalorii, 2 g tłuszczu, 7 mg cholesterolu, 35 g węglowodanów, 23 g białka, 3 g błonnika, 24 g sodu, 414 mg potasu.

Zachęcanie koktajl owocowy
Pobudzać za pomocą składników odżywczych z owoców koktajl owoców dostępnych w lodówce.
To daje białko ciało witaminy C, potasu, błonnika i soi.

- 1 banan -? szklanki soku pomarańczowego, najlepiej bogatych w wapń -? filiżanka mrożonych jagód: maliny, jeżyny, jagody, truskawki, itp - 1 łyżka.
l.
lub substytut cukru -? kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu bez dodatków lub o niskiej zawartości tłuszczu ser, sok pomarańczowy, tofu jagody, banany, jogurt lub tofu i substytut cukru lub umieszczone w blenderze i zmiksować do konsystencji śmietany.

Koktajl jest gotowy.
Jedna porcja zawiera 157 kalorii, 2 g tłuszczu, 0 mg cholesterolu, 33 g węglowodanów, 4 g białka, 4 g błonnika, 19 g sodu, 430 mg potasu.