Czy dużo kawy objawów niebezpiecznych pijesz


Wielu z nas nie może sobie wyobrazić poranek bez filiżanki kawy.
Napój pomaga się obudzić, rozweselić i poprawić nastrój.
Jak w przypadku papierosów, wszyscy wiemy, że picie kawy zbyt złe, a niektóre po prostu próbują ograniczyć się jakoś.
Jak sprawdzić, czy jesteś uzależniony od kofeiny?

Zły sen To najlepszy znak, że należy ograniczyć spożycie kawy.


Jeśli często pić kawę i nie może spać w nocy, przez 30 minut, ilość napojów powinny być zmniejszone.
Przy okazji, dotyczy to nie tylko kawę, ale inne produkty zawierające kofeinę (herbatę, dieta cola).
Spadek aktywności w środku dnia Jeśli uważasz, że nie swój dzień w pracy bez kilka filiżanek kawy, masz wyraźne problemy.


Lekarze powinni stopniowo zmniejszyć objętość używanego dziennie kofeiny.
Na przykład, możesz przełączać się z kawy, aby cola.
Jeden słoik gdy zawiera taką samą ilość kofeiny jak filiżanka espresso.
Główną różnicą pomiędzy nimi jest to, że zasięg jest znacznie bardziej niebezpieczne dla zębów.
Obecność zgaga Kovtnuvshy kawy, można poczuć się jak przełyk wzrasta nieprzyjemne pieczenie.

Jest to sygnał do żołądka, że ​​wystarczy.
A jeśli nie wierzysz, że ponieważ kofeina wydaje zgagę, spróbuj kilka dni nie pić kawy w ogóle, patrząc na to.
Jak było? Zdecydowane zmniejszenie ilości użytej kawy, to nie jest to zrobić dramatycznie.
Jeśli pewnego dnia po prostu przestać pić kawę, masz depresję, jesteś nerwowość i rozdrażnienie.

Lepsze do pierwszego przełącznika do kawy, na przykład w postaci koła, a następnie stopniowo zmniejsza się ilość dzienna używane kiedy.
I nie zapomnij, że normalny ilość kawy - 300 ml dziennie, to jest jeden kubek Americana.