Dietetycy dokonaniu właściwego kolację


Dietetycy opublikował listę produktów, które można jeść w godzinach wieczornych.

Eksperci uważają, że najlepszy czas na obiad - od 17 do 19 godzin.
Eksperci uwagę, że na gotowanie obiadu musi używać produktów mlecznych białek .
Zawierają duże ilości witaminy B9, D, wapń, fosfor .
Przydatne są gotowane na parze warzywa, które go dobrze z różnych produktów, tłuszcze zwierzęce pomóc zasvoyitysya raczej, że są bogate w beta-karoten, kwas foliowy, potas i witaminy.


Mogą one być łączone z niewielką ilością chudego mięsa lub ryby, a jedynie duszony lub gotowany.
Wiadomo, że mięso zawiera potas, białka, żelazo, fosfor i ryby - nukleoproteiny i aminokwasy.
Gotowe powinna zawierać małe ilości kalorii, ponieważ w tym czasie aktywność hamuje metabolizm i lipolizy.
Tłuszcze będzie opóźnione, nawet jeśli nadal są aktywne w ciągu dnia.


Kolacji powinien zawierać znaczną ilość włókien.
Kolacja powinna jeść pokarmy do strawienia których organizm będzie wydać dużo energii (jajecznica, produkty mleczne, pomarańcze, jabłka).