Eliminuje błędy żywienia i nauczyć się prawidłowo żuć


W celu przywrócenia zdrowia, konieczne jest, aby usunąć błąd kardynalny żywności, które są opisane w artykule opublikowanym w lutowym numerze czasopisma, i nauczyć się kultury zdrowego odżywiania.

Zdrowia nie można kupić, ale można zarobić! Okazało się na początku ubiegłego wieku były marszand Horace Fletcher, Amerykanina.


Nadwaga i przewlekła niestrawność znacznie osłabiły jego zdrowie.
Czterdzieści lat, spojrzał słaby i został praktycznie ubezwłasnowolniona.
Wizyty u lekarzy nie przyniosła ulgi, a firmy ubezpieczeniowe nie ubezpieczyć swoje życie.
Uczenie się przez przypadek, że jeden z jego dobry przyjaciel pomógł gruntowną żucia pokarmu, Fletcher zaczął żucia ćwiczenia.


Dzień po dniu, że jest 70 (!) Dokładnie perezhovuvav każdy kawałek, przekształcając go w stanie ciekłym.
Dla przeciętnego posiłku Fletcher ma 2500 (!) Czynności żucia.
Takie celowe praca dała wspaniałe rezultaty.
Stopniowo odzyskuje naturalne Fletcher odruchy, które regulują proces trawienia.
Teraz dokładnie żuć i miesza się ze śliną żywności łatwo przechodzą do żołądka, który zaczął sygnał nasycenia w znacznie mniejszej ilości niż w poprzednio, a uczucie sytości utrzymywana dłużej.

Odrestaurowane kubki smakowe były jak prostych, naturalnych, rafinowanych produktów przetwórstwa przemysłowego.
Naturalnie zmniejszone zapotrzebowanie na białka, potraw pikantnych, słodkich potraw, alkoholu, kawy i herbaty.
Fletcher został nasycony mniej żywności, jak to jest dobrze zasvoyuvalasya.

Jego jelita zgromadził mniej niestrawione resztki.
To znacznie zmniejsza się procesy rozkładu i fermentacji, stopniowo eliminować przyczyny zatrucia organizmu własny (której wspominaliśmy w liczbie 2).
Wyraźnie zaczął się topić tych dodatkowych kilogramów.
Pięć miesięcy ciężkiej pracy dały doskonałe wyniki: choroby przewlekłe na bok, a Fletcher czuł zdrowy.

Później, 50 i 60, on ustanowił rekord dla wytrzymałości maratonu! Idealna układu pokarmowego i racjonalne wybór produktów pozwoliło jego ciało, aby pozbyć się dodatkowych kosztów energii trawienia.
Teraz miał do utrzymania wystarczy około 1600 kalorii dziennie, a nie 3400, eksperci polecane dla mężczyzn z ćwiczeń.

Wielki zhevatel ogłosił gruntowną żucia pokarmu ważną zasadę zachowania zdrowia, ostrzegł: Natura ukarze tych, którzy nie dokładnie żucia.
Radził żuć nawet płyn, mieszając je ze śliną, i zrezygnować mięsa, alkoholu, kawy i herbaty.
Wśród wielu zwolenników Fletcher były gwiazdy takie jak pisarz Upton Sinclair i multimilionera Johna D.

Rockefellera.

Od gabinecie lekarskim diety mlecznej
FK Mair nie mógł zwrócić uwagę na fletcherizma podstawowych zasad, które są również zgodne z jej zasadami terapeutycznymi.
Dlatego zalecenia żuć żywności dokładnie i obficie zwilżyć go ze śliną, która może znacznie odciążyć aparat trawienny i faktycznie poprawy zdrowia, zostały harmonijnie osadzony w jego terapii.

Dieta mleczarnia mleko lub mleko-piekarnia, dieta jest zwykle kontynuacją pacjenta gabinecie lekarskim (patrz № 8 Magazyn w 2010 roku.
), Które są dodawane do diety z dwóch produktów: mleko i bułki medycznych.
W domu, po nabiał jest najczęściej używany jako pierwszego kierunku studiów Mayra rozpoczyna się natychmiast po kursie przygotowawczym (patrz.

№ 7, 2010).
Mleko.
Mleko zawiera prawie wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które są łatwo przyswajalne.
To sprawia, że ​​wszechstronny delikatnych płynnych produktów spożywczych.
Oprócz jego wymaganego minimum trawienia soków trawiennych.
Mleko pobudza jelita i nerki, ułatwia, usprawnia i przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu i zapobiega lub redukuje sytuacje kryzysowe podczas przebiegu Myra.

W diecie może być używany przechowywania mleka, ale lepsze możliwości do domu świeże od zdrowych krów.
Jeśli to konieczne, może być ciepła podczas trybu oszczędzając w kąpieli wodnej, ponieważ w temperaturach powyżej 45 ° C białka mleka w zmianach zaczynają występować.
O zwiększonej wrażliwości i podatności na wzdęcia żołądka mleka zaleca się dodać kawę słód, co ułatwia jego przyswajanie.

Ci, którzy nie tolerują mleka krowiego (co jest powszechne wśród osób starszych), często w trakcie jego Mayra mogą zastąpić inne produkty.
Można jeść produkty mleczne (jogurt, kefir, jogurt, Rjażenka, acidophilus).
Szczególnie przydatna do żywności jelitowych wzbogacanych korzystne dla bakterii jelitowych kwasolubnych kwasu mlekowego.

Dobra alternatywa dla mleka krowiego są także owce i kozy na mleko, soja i mleko migdałowe, i gotowane na wodzie slimy mikstury ryżu, owsa, pszenicy zmieszanej z zasady do wywary (patrz.
№ 7 Magazyn w 2010 roku).
Uwaga! Ludzie z żołądka lub działają z niskich (pH powyżej 6,0) lub kwasowości żołądka zero powinny być używane tylko produkty mleczne.

Należy jednak pamiętać, że w trakcie nie jest zalecane, aby zmienić mleko i przetwory mleczne przeciwnie więcej niż raz, ponieważ narusza jednolitości, dobre dla procesu czyszczenia! Bułeczki medyczne.
Te bułki z mąki pszennej.
Z powodu marności pod względem wartości biologicznej wielu guru zdrowa dieta, widząc ich konsumpcji grzech śmiertelny.

Jednak do tej pory nie jest Mayra rolki używane jako pełnoprawny produkt i zagrał rolę trenera fitness doskonała technika uczy zdrowego odżywiania.
Pomaga przywrócić funkcję mizerny ślinianek i następnie wszystkich innych gruczołów trawiennych, że o wiele ważniejsze niż tymczasowych ograniczeń dostaw organizmowi cennych substancji.

Ponadto, te bułki - bardzo delikatne produkty, który w przeciwieństwie do prawidłowego odżywiania stosowanego do produkcji wyrobów piekarniczych z mąką pszenną nie podrażniają błony śluzowej oczyszczone.
Ale po przebiegu rehabilitacji powinny być wyłączone z diety większości produktów z mąki pszennej i spróbuj konsumować towary bardziej pieczony z mąki pszennej lub całego ziarna (oczywiście, to tylko dobrze tolerowane).

Gotowanie rolek medycznych.
Aby przygotować bułeczki medycznych, należy zakupić regularne białe bułki z mąki z pszenicy suchym pomieszczeniu na pergaminie lub tacy.
W zależności od temperatury i wilgotności bułki nabyć niezbędne właściwości przez 2-4 dni.
Powinny zacherstvity, ale nie staje się kamień, innymi słowy, aby nadawać się do cięcia i promynatysya nieco po naciśnięciu.

Jeśli kupiłeś zbyt miękkie bułeczki, a następnie pokroić w plasterki przed pidsushyla lub kostki.
Zamiast tego, można użyć białe bułki z mąki, które pokroić na plasterki o grubości palca i suszone.
Dlaczego ważne jest, bułki pidsushuvaty? Fakt, że świeże produkty są zbyt miękki i nie może być rozdrabniany i mieszany ze śliną w jamie ustnej do tego stopnia, że ​​potrzebne do trawienia.

Zgodnie z tym, żywność może być całkowicie strawione, co skutkuje niskim nasyceniu, wzdęć, wczesnego występowania głodu.
Tak więc, biorąc pod uwagę zasadę sparing jelit zapomnienie, co wątpliwe osiągnięcia pożądanego rezultatu.
Ale zbyt ciasne, całkowicie suche bułki (faktycznie suszone) nie indukują wydzielanie śliny.

Jednak są jeszcze lepsze niż zbyt miękkie.
Więc nie bądź leniwy, aby zrobić odpowiednią podaż rolkach na kurs i przed każdym posiłkiem, aby sprawdzić ich stan przy użyciu tylko odpowiednio utwardzony.
Gdy nietolerancja pszenicy może być alternatywą dla rolek dvuzernyanka drobnego mielenia ryżu lub pieczywa.


Uczenia się prawidłowo odżywiać
Know-how nabiał dieta Mayra jest to, że eliminuje główne przyczyny niezdrowego jedzenia - jedzenia złą technikę, powodując ogromne szkody dla układu pokarmowego.
Ta dieta może być słusznie uważany za Kursy zdrowej żywności.
Proces edukacji jest najlepiej zrobić w spokoju, aby nie być rozproszony rozmów i pytań towarzyszy, radio, TV, itp W ciągu 20-30 minut od uwagę powinno się skupiać tylko na procesach, które występują w jamie ustnej.

- Pokroić na plastry i polać bułkę medycznej w kubku mleka lub produktu.
Rady.
Jeśli masz niewystarczającą wagę ciała, nałożyć cienką warstwę plasterkami masła.
- Spokojnie, ugryźć kawałek, rozpocznij to intensywnie żuć dokładnie i całkowicie koncentruje się na tym.
Żuć kawałek i wymieszać z języka śliny tak długo, jak nie zmieni się w zawiesinie cieczy.

Czujesz w ustach lekko słodki smak, który wskazuje rozkład skrobi śliny enzym ptialinom (synonim - amylazy) do etapu disacharydowego maltozę.
Jeśli, pomimo tego, że zrobiłeś wszystko poprawnie, słodki smak i nie było w związku z tym, twoje ślinianki wytwarzają ślinę normom.
Nie martw się, bo z dedykowanym rutynowego treningu będzie funkcję ślinianek stopniowo przywrócić.

Następnie właściwe żucia stymuluje produkcję wysokiej jakości śliny, która zawiera między innymi ważnych sprawach, a także wymaganej liczby ptialinu.
Rady.
Liczy się jej żucia ruch.
Zapewniają naukę elementu procesu konkurencji.
Umieścić ten proces, czyli pierwsze 30 ruchów, a następnie stopniowo podnosić poprzeczkę standardów Fletcher.

Ale to nie jest limit.
Wyższy będzie twoje rekordy, tym szybciej będą zadowoleni, a szybszy proces odzyskiwania będzie! - Należy uważać, aby uniknąć ryzyka połknięcia wcześniej luźny kok kawałek, i zaczynają angażować się w proces żywności lub mleka substytut.
Należy pamiętać, że dla dziecka, zgodnie z naturalnym instynktu ssie mleko z piersi tylko w małych porcjach, a każdy z nich zmieszaniu ze śliną.

Coś takiego powinno prawda.
Do płynnej mieszaniny śliny i bułki teraz trzeba dodać jeden (!) Łyżeczkę mleka.
Spróbuj moczyć go z łyżką prawie zaciśnięte usta.
Następnie pojawiają się w ustach absolutorium, co przyczyni się do pełniejszego opróżniania gruczołów ślinowych.
- Dokładnie wymieszać języka kleiku z rolkami mleka i śliny, co zapewnia utworzenie jednorodnej mieszaniny cieczy wszystkich trzech składników.

Jest to podstawowy warunek dla skutecznego przepływu leczenia.
Dopiero teraz może połknąć powstałej mieszaniny cieczy i nawet lepiej, jeśli ona spokojnie wchodzi do przełyku przez grawitację! - Teraz wykonaj tę samą manipulację z drugim kawałkiem bułki, z trzeciej i tak dalej itp .
.
Gdy światło uczucie sytości natychmiast zakończyć posiłek, aw każdym razie nie dzielić pozostałe kawałki bułki i mleko innych osób -.

Zawsze jeść tylko razem! Ilość produktów mlecznych w diecie nie jest regulowane.

Dzięki wysokiej jakości i prawidłowego przeszkoleni bułki żywności na posiłek zazwyczaj można zjeść nie więcej niż 1 / 2-2 bułki i 1 / 8-1 / 4 litra mleka.
Kto potrzebuje więcej zjada prawidłowo.
Jeżeli jesteś nieostrożny, będziesz miał uczucie głodu, mogą wystąpić wzdęcia.

Tak więc pierwszy dzień diety mlecznych zawsze nadzorować siebie - nie połykać przedwcześnie muffin i łyków pić mleka! Czy wszystko jak opisano powyżej.
W przeciwnym razie, tak żywność będzie trwać przez cały czas trwania przebiegu, a leczenie nie daje oczekiwanego rezultatu.
W niektórych z rozpoczęciem kursu, pomimo dokładnego żucia, głód nadal występuje.

Następnie można vtamovuvaty mleka w pierwszych dniach głodówki, jedzenie wieczorem inną rolkę.
Jeśli możliwe ataki słabości, gdy szedł do domu po powrocie wolno jeść jeden dodatkowy zwój.
Ale to powinien być wyjątek - zwykle w takich przypadkach lepiej powoli żuć kawałek tataraku korzeń.
Jeśli początkowo nauczyć się prawidłowego procesu żucia, głód zniknie szybko.

Na leczenie, aby odnieść sukces, trzeba tylko udowodnić automatyzm utracone z powodu niewłaściwych, pospiesznych jedzenia naturalnej żywności umiejętności spożycie: dokładnego przeżuwania, ślinotok, wczesnym intensywne uczucie sytości.
Na ogół, w trakcie działania, podczas mleczarni piekarniczego i diety są takie same, jak w dalszej obróbce (patrz.

№ 8 magazyn w 2010 roku).
Jedyna różnica - jest to, że herbata ziołowa na śniadanie i kolację bułki i zastąpić mlekiem terapeutycznego.
Warunki mleka szybko, jak wszystkich innych poziomach dietetycznych Mayra Oczywiście, bardzo indywidualne.
Leczenie może trwać od kilku dni do kilku tygodni - różne osoby wymagają różnych czasów, aby przywrócić funkcjonowanie układu trawiennego i uwolnić organizm od substancji toksycznych.

Dalsze przejście od piersi do normalnej diety żywności jest wykonany w nowoczesnej terapii Mayra poprzez zwiększenie mleka i wyjść miękkie diety, które omówię w następnym numerze.
Źródło