Ile wody pić dziennie


Margaret McCartney, terapeutka z Wielkiej Brytanii o nazwie nonsens popularne zalecenie podjęcia 8 szklanek wody dziennie.
Ona uważa, że ​​są to główni producenci wody butelkowanej pchają konsumentów do zakupu ich wody.
Więc, ile należy pić naprawdę?

W czerwcowym numerze British Medical Journal Margaret McCartney oskarżył organizację nawilżenie dla Zdrowia w lobbowanie interesów wielkiego biznesu, który doradza brytyjski NHS, a nawet wszystkich lekarzy.


Terapeuta uważa, że ​​organizacja zachęca ludzi do kupowania większej ilości wody.
McCartney wskazuje na to, że ta organizacja ma siedzibę przedsiębiorstwo żywnościowe Danone, które, w jego opinii, stara się zdobyć miejsce na rynku napojów dla ich produktu Evian - .
W Alpach francuskich drogie wody mineralnej Margaret uważa, że ​​sukces cel do ataku było słodkie napoje gazowane, które zgodnie z trendem zdrowego stylu życia należy nacisnąć wody mineralnej Evian.


Nawodnienie ekspertów dla zdrowia zaleca się pić 8 szklanek wody każdego dnia, a następnie echa i na świecie.

Woda pochodzi pod nogi
McCartney mówi, że ten popularny wzór nie ma podstaw naukowych, a wnioski, że osoby korzystające z brakiem wody, a zwiększone spożycie płynów poprawia zdolności umysłowe i koncentrację, zmniejsza wagi u otyłych dzieci nie zostały potwierdzone w badaniach klinicznych.

A jeśli nie 8 szklanek wody każdego dnia, jak wiele? Co dziwne, do tej pory, to wydaje się być najważniejsze i proste pytanie, nie ma odpowiedzi.
Często jest zamieszanie - jest brana pod uwagę w tym płynu zawartego w żywności lub wody pitnej tylko liczy? Czy to pojęcie 8 szklanek napojów, takich jak herbata i sok?

Z tajgi do brytyjskich mórz .

W tym świetle ustanowienia największe kraje naukowe i medyczne zapasly własną formułę.
Jeśli brytyjski NHS radzi follow skrytykował system (8 szklanek 8 uncji), koledzy ze Stanów Zjednoczonych opracowali swoje obliczenia.
W 2005 roku została wydana nowa edycja zalecenia żywności i produktów spożywczych od 2005 roku.

Jeden z rozdziałów zawiera następujące informacje: Poziom zużycia wody u mężczyzn w wieku od 19 do 30 lat wynosi 3,7 litra.
Kobiety w tym wieku należy pić 2,7 litra wody dziennie.
Liczby te powodują całkowitą objętość cieczy otrzymanej jako napój lub żywność.
Ten człowiek powinien zostać pobrane z produktu z 0,7 litra i kobiet - 0,5 litra.

Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych zalecają zwiększone spożycie owoców i warzyw, które składają się z wody o prawie 90%.
Twierdzą, że niedobór wody tylko 2 procent masy ciała może prowadzić do znacznego upośledzenia i pogorszenia aktywności umysłowej.
Inny punkt widzenia posiada nasz lek.
Rosyjscy eksperci zalecają przyjmowanie co najmniej 2 litry wody dziennie.

W Uzbekistanie, figura to 5 litrów.
Również dużo wody należy pić dzieci.
Lat dziecko pić 800 ml na 1 kg jego wagi.
14-letni student powinien pić 2,8 litra - powiedział szef laboratorium wody pitnej Instytut Ekologii Człowieka Rusyna Michajłow.
Naukowcy z GOS i RAMS NIIES pokazały, że w 1 litrze wody pitnej powinny zawierać co najmniej 30 mg wapnia i 10 mg magnezu.

W przeciwnym razie może to zakłócić równowagę płynów i elektrolitów.
Jednakże, naukowcy wykazały, że nadmierne stosowanie wody może powodować zachwiania równowagi elektrolitowej w organizmie ludzkim, a nawet prowadzić do śmierci.
W listopadzie 2008 roku, zmarł z powodu, że 40-letnia Jacqueline Henson.

02:00 Na wypiła 4 litry wody i umarł z powodu obrzęku mózgu.
To była wina diety Zapalniczka-Life, który zapewnia pije 4 litry wody dziennie.

Skąd wziął się mit 8 szklanek?
Mit ten istniał przed '57, aż w roku 2002 profesor Heinz Valtin Fizjologii Dortmund School of Medicine obalił go.

On i Margaret McCartney nie znalazła dowodów naukowych, że człowiek powinien pić 8 szklanek dziennie przez 8 uncji Postanowił studiować zalecenia Rady w sprawie oświadczeń żywieniowych i żywności Zjednoczonych, opublikowane w 1945 roku.
Wskazywali oni, że w ciągu dnia należy pić 1 ml wody na każdy kalorii zużywanej w średniej dziennej wartości 1900 kalorii.

Okazało się, że człowiek powinien pić dzień 1900 ml wody, czyli około 64 uncji.
Jeśli podzielić tę liczbę przez kwotę przeciętnego amerykańskiego kubka, mamy 8 szklanek 8 uncji.
Ale to był przedrukowany nieodebrane jeden ważny szczegół, że większość ludzi, zużytej cieczy pobranej z gotowym jedzeniem.


Ile tak pić?
Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia, Organizacji Narodów Zjednoczonych przedstawia ogólny wzór wody pitnej dla ludzi na całym świecie.
Raport zalecenie na konferencji w 2002 roku zawierał informacje, że dorosły potrzebuje 30 ml płynu na każdy kilogram masy ciała dziennie.
Za cienki jest inny wzór - 100 ml na kg dla pierwszych 10 kg, 50 ml na najbliższe 10 kg i 15 ml na kilogram dla innych skalach.

Ogólnie, do obliczania Niezbędna ilość wody jest problematyczne.
Codziennie zapotrzebowanie na wodę określa ogromną liczbę czynników: wilgotności i temperatury otoczenia, ilości i składu pożywienia, charakter pracy, osoby do osoby.
Nie można uwzględnić je w jednym wzorze.
Tak więc, lekarze zgadzają się, że należy pić tyle, ile chcesz.

Zasada ta działa w 99% przypadków, o ile oczywiście nie cierpią konkretne choroby naruszają pragnienie.