Jak nauczyć mężczyznę do zdrowego odżywiania


Trzeba najpierw wyjaśnić sobie, co odpowiednia dieta.
Łatwa sałatka na kolację - dobry początek, ale ten człowiek nie jest nayistsya.
Podstawowe zasady dobrego odżywiania nie jest skomplikowana: po pierwsze, nie ma potrzeby, aby regularnie, a po drugie, tylko zdrowe jedzenie.
Ze kobiety coraz łatwiejsze, ponieważ są one stale obserwując swoją sylwetkę, a następnie wyrażenie Państwo - to jest to, co jesz.


Co zrobić z ludźmi, którzy są powołani sałatka królik jedzenie?
Dlaczego muszę
Nie tylko mieć dobrą figurę, ale również do utrzymania zdrowia i młodość.
Pełnoziarniste pokarmy zmniejsza ryzyko chorób serca, ryba ma pozytywny wpływ na aktywność mózgu, sałata poprawia funkcje rozrodcze.


Aby poprawić dietę i nie był zmuszany był postrzegany potrzeby ukochanej osoby, trzeba najpierw zrobić dwa ważne kroki:
Krok 1: porzucić złe nawyki
Mięso - Jedzenie dla prawdziwych mężczyzn.
Czas ten nie obejmuje kiełbasy i hot dogi z piwem.
Z diety należy usunąć kiełbaski, pierogi i inne produkty mięsne.

Do gotowania, należy mięso o niskiej zawartości tłuszczu: indyk, kurczak, cielęcina.
Nie zapomnij o prawidłowych metod gotowania, nie należy używać głęboko smażone i panierowane, być zdrowsze grilla lub pieczenia.
Do najbardziej ulubionych dań, makaron i ziemniaki zapomnieli.
Zróżnicować swoją dietę: mięso należy składać do brązowy ryż, warzywa, rośliny strączkowe (soczewica, fasola).

Jest to nie tylko zdrowe odżywianie, ale także bogate źródło białka.
W diecie powinny zawierać warzywa i owoce.
Jak często można przygotować lekkie sałatki, zrobić gulasz z warzywami.
Jeść więcej owoców, muszą one znajdować się w widocznym miejscu.
Często odwiedzają nas myśli: Chcę, jabłko, ale ma wstać, przejść do kuchni, żeby go umyć .

.
.
.
Widocznym na naczynia stoiska dobrze umyte owoce.
Najskuteczniejszym sposobem (gdy jedzenie nie działa) - uwieść męża zostało oczyszczone lub myte pomarańczowy jabłko, podczas gdy on ogląda telewizję, poproś, aby sałatka owocowa.
W diecie powinny zawierać mleko człowieka.
Większość ludzi ignorować produkt, ale to zawiera dużą ilość łatwo trawieniu białka i wapnia.

Po treningu, liberalnego człowieka jogurt, ser gotować więcej zapiekanek, aby jogurt.
Kupić mleko o niskiej zawartości tłuszczu, daje czerwone pakiety i inne niebieskie.
Należy zwrócić uwagę na to, co można kupić w sklepach i przekreślić wszystkie niebezpieczne: - soda (cukier i składniki toksyczne); - Prawie wszystkie słodycze (zostawić miodu, gorzkiej czekolady); - Ketchup, majonez, sosy chemiczny (sałatki napełniania z oliwy z oliwek lub niesłodzony jogurt); - Alkohol, batony, chipsy - te produkty nie jesteś dobry i będzie cios budżetu.


Etap 2: dać dobrą przykładu
Do ulubionych przyzwyczajeni do odpowiedniej diety, należy również trzymać.
Zastosuj metodę perswazji, mówię mu o korzyściach płynących z niektórych żywności na swoim stole, a także o niebezpieczeństwach związanych z tłuszczu, cholesterolu i azotany.
Przełączanie do zdrowej diety powinny być gładkie, trzeba zrozumieć, że nigdy nie powróci do życia.

Pomoc ciało, pomyśl o aktywności fizycznej.
Co jeszcze powinien być obecny w kuchni Korzyści z nowoczesnych technologii ograniczy proces gotowania kilka razy, i sprawiają, że o wiele bardziej użyteczne.
Aero - gadżet, który z pewnością docenią współmałżonka.
Mięso przygotowuje się w nim bardzo szybko idzie bez tłuszczu, smażone i pyszne ciasto bez bezpośredniego zaangażowania.

Obejmuje to warzywa i ryby.
Drugie miejsce - parowiec, szybkie i zdrowe produkty.
Aby przygotować puree zupa przy użyciu miksera, a to pomoże przygotować mleka i owoców trzęsie, ale bez cukru.
Naturalny sok sokowirówka make i jogurt traktują cię z jogurtu naturalnego bez konserwantów.
Wymagane ciekawostki : 1 Kiedy przygotowujemy sos z oliwek olej należy wymienić niesłodzony jogurt lub śmietanę, ale chude.

Jeśli przepis wymaga tylko jednej łyżki oleju, nie bądź leniwy i nie wylewać z butelki, zmierzyć jak to konieczne.
2 Jeśli chcesz coś skubać (orzechów lub żetony) do podjęcia stanowczych działań: umieścić przed nim talerz drobno posiekaną owoców lub warzyw.
3 zminimalizować spożycie cukru, choć mężczyzn i spędzają dużo energii, nie ma powodu, aby umieścić w herbaty lub kawy 3 łyżki cukru.

4 Mężczyźni wolą na śniadanie tosty.
Ale powinny one być na pieczywo pełnoziarniste, ponieważ złożonych węglowodanów do przetworzenia, które organizm zużywa dużo energii.
5 Żywności, które są nieskuteczne.
Biały chleb, zastąpić płatki, tabliczka czekolady - gorzkiej czekolady, cukier - miód, chipsy - marchew deskami.

Niektórzy mówią, że jeśli prowadzić zdrowy tryb życia przez 30 dni, a następnie wkrótce stanie się nawykiem.
Spędzić eksperyment, zacząć przestrzegać zdrowej diety przez okres jednego miesiąca.
Jeżeli po upływie tego okresu będzie działać prawo w ulubionej włoskiej restauracji, a następnie być może niektóre z zasad nadal vidkladutsya w podświadomości.