Jak pić mleko


Nie wszystkie tłuszcze są równie przydatne do ciała.

Chociaż niektóre z nich zdeponowano w talii i tworzą roboczy na kukurydzy rosnącej brzucha, inne są zasadnicze materiały budowlane do komórek ciała.
Jednakże, osoby starsze jest mniejsza musi tłuszcze zwierzęce.
Dobrze, że dzieci mogą jeść mąkę z masłem, aż ich rodzice wzdychają z zazdrością, wysiadając z jogurtem lodówka mlekiem.



Których mleko jest dla Ciebie?
- Stopniowe przechodzenie z mleka pełnego, aby przejrzeć, można zmniejszyć spożycie kalorii i tłuszczów nasyconych.
Spróbować ruchu początkowo zmniejszone tłuszczu mleka (2%), a następnie niskotłuszczowe (1%), a następnie tłuszczem.
- Jeśli pijesz latte lub cappuccino - pić je z chudego mleka.


Zacznij dodanie odtłuszczonego mleka w gorącej owsianki i płatków owsianych zamiast wody.
- Jako deser lub przekąskę, wybierz jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu i kawałków owoców.
- Użyj mleko zamiast zera procent tłuszczu w przygotowaniu gęstych kremowych zup, przecierów.
Również dodać mleko o niskiej zawartości tłuszczu w deserów lub ciasta podczas gotowania zamiast stopionego tłuszczu lub mleka pełnego.

- Dodać słodki Przyprawa do owoców i warzyw z jogurtem.
- Gotowane ziemniaki mogą być uzupełniane jogurt tłuszczu zamiast gęstej śmietany.
- W zup, zapiekanek, gulaszu i warzyw, można dodać ser o niskiej zawartości tłuszczu.

Technologia bezpieczeństwa mleka
- Nie pić niepasteryzowanego mleka i innych produktów z niego.

- Na odrębnej sklepu RAW, ugotowane i gotowe do spożycia.
- Łatwo psujące się pokarmy należy rozmrozić w lodówce i żywności prawidłowo.
Nawet kilka godzin pozostawia się w temperaturze pokojowej może doprowadzić do tego, że żywności zaczyna psuć.

Absolutnie nie produkty mleczne?
Jeśli nie pić mleka z powodu nietolerancji laktozy, używać zamienników o mniejszej zawartości laktozy, czy bez.

Dla tych, którzy nie spożywają nabiału, źródła wapnia może być sok, pieczywo, płatki śniadaniowe, napoje wzbogacone w wapń ryżu.
Bardzo przydatne soi i innych produktów sojowych, konserwy rybne (łosoś z kości, sardynki), żywność i zielone warzywa liściaste (, pola, i liść kapusty pekińskiej).