Jak schudnąć, jeśli lubisz frytki, pizza i inne fast foodów


Niezależnie od diety siedzisz, najważniejsze - nie ulec pokusie.

Jednak, że utrata masy ciała jest skuteczne, że nie jest konieczne, aby zrezygnować ulubionych pokarmów przełączania pomidorowym, sałata i tajnego 2 litrach wody.
Lubisz fast foodów i nie może żyć bez deseru? Więc wiesz, jak pizza i makarony, ciastka na śniadanie i można przygotować tak, że talia nie cierpi od nich.



Więc co, jeśli .
ty .
jak chipsy?
Często nie możemy zrezygnować z niektórych pokarmów po prostu dlatego, że kochamy proces jedzenia.
Kawałki Crunch lub żuć orzechów - jest integralną częścią oglądania ulubionego serialu lub wycieczka w filmie.
Słone i złe ziemniaki smażone w oleju, ma wiele przydatnych zastępstwa: frytki z marchwi, buraków, a nawet chleba pita.


Dla wytwarzania użytecznych wiórów potrzebny jest ostry nóż i piekarnika.
Bierzesz marchew, buraki i jabłka, pokroić w plasterki subtelnych, ułożyć je na blasze i wysłać je w piekarniku w niskiej temperaturze przez około godzinę.
Ten przepis pozwala zrobić frytki z prawie wszystkich owoców i warzyw - przynajmniej z cukinią, choć z gruszkami.

Ty .
trzy razy w tygodniu jeść spaghetti?
Nie jest konieczne, spaghetti, fettuccine przecież i tortellini, jak szybko przygotować i oferuje spore możliwości fantazji.
Dlaczego nie wykorzystać tego wyobraźnię i nie wklej narzędzie? Ci, którzy są leniwi, żeby myśleć, znaleźć zbawienie w prostym sosem pesto, a inni mogą korzystać cały makaron ziarna z sosem brokuły, szpinak, pomidory, cukinia i innych warzyw.

Sos szpinak wytwarza się następująco: Szpinak vidvaryuyutsya 2-3 minut i kruszony w mieszalniku.
Następnie są one mieszane z miękkiego sera (feta) solyatsya wielkim smakiem.
Karmienie na stole, naczynia mogą być ozdobione małymi kawałkami parmezanu, że nie jest tak kalorii karmić fani zdobyłem je.
Ty .

.
.
myślę Milkshake cię nie boli?
Jeśli koktajl restauracji fast food, to tak, nie licząc porcje barwniki, skrobię, pięć łyżek cukru i wzmacniaczy smaku z tobą, nic się nie stanie.
Jeśli nie podoba się takiego obrotu sprawy, nie ma nic prostszego przygotowanie koktajli mlecznych w kraju.
Trzeba miksera i kilka minut czasu.

Przygotuj przydatnych koktajl jest bardzo prosta: wziąć paczkę mleka oraz pakiet mrożonych owoców lub jagód i zmielić je w blenderze.
Jest to łatwiejsze, niż można sobie wyobrazić, a tym samym bez konserwantów i cukru.
Wklej .
z wyjątkiem wciąż kochasz pizzę?
Pizza - ciasto chrupiące, smaczne mięso i niektóre sery.

Niewątpliwie nie jest to najlepsza kombinacja dla żołądka.
Mimo, że można gotować i opcja diety.
Najważniejsze - aby zebrać mąkę i otręby tselnozernovuyu.
Nadziewane może pokazać wyobraźnię.
Wspaniała opcja - szpinak i inne podobne warzywa.
Możesz też spróbować dodać kurczaka, krewetek lub filety z pstrąga.

Najtrudniej gotować pizzy diety - to ciasto (nie jest tak trudne do przygotowania, ale po prostu potrzeba czasu).
Dodanie do ciasta otręby i zmniejszyć zawartość mąki pszennej i ciasta się rozpuszczalnik.
Możesz kliknąć na poniższy przepis.
Składniki: 400 g jogurtu, szklanka mąki, integralnego 2 jajka, szklanka płatków owsianych lub otrębów, paczki proszku do pieczenia.

Wszystko miesza się dokładnie do uzyskania jednorodnej mieszaniny, rolki do warstwy i piec około 20 minut aż do gotowania.
Ty .
zbyt leniwy, aby gotować nic skomplikowanego kanapki?
Spróbuj robić użyteczne kanapki! Ponadto sposób ten może być stosowany z hamburgera.
Podjąć regularną chleb pita lub pieczywo pełnoziarniste, pieczone z ziołami i szybko podsmażyć kawałki piersi z kurczaka, dodać sos serowy (ser zmieszany w blenderze z bita niesłodzony jogurt, sok z cytryny i ziół, można uzyskać doskonały deser), sałaty i plasterki warzywa: ogórki i pomidory - niezbędne minimum.

Oto twoja kanapka użyteczne i gotowe.
Kurczaka można zastąpić indyk, pstrąg i domowe klopsiki z wołowiny.
Majonez .
dodać we wszystkich potraw?
Majonez można również wytwarzać w domu.
Chociaż nie smakuje podobnie jak w przechowywania wyrobu, to jest prawdziwa majonez - sos francuski zarówno na zimno, a nie mieszaninę tłuszczu i konserwantów.

Pierwszą rzeczą, na co domowy majonez - blender.
Składniki: 2 żółtka ,? łyżeczka musztardy 130 ml oleju roślinnego, szczypta soli, 1 łyżka sok z cytryny? łyżeczka cukru.
Wymieszaj żółtka, cukier, sól i musztardę.
Nie zatrzymując bicie, podawać krople oleju do uzyskania homogenicznej masy emulsji.
Można dodać więcej oleju, grubsze będzie końcowy produkt.

Gdy mieszanina zgęstnieje, dodać sok z cytryny i ubić na gładką masę.
Kocham cię .
słodki?
cię pocieszyć, mówiąc, że nie jesteś sam.
A ponieważ większość dziewczyn na całym świecie mają
policz sam problem, oni już dawno wymyślone wiele opcji, aby rozwiązać go.
Podczas odchudzania, słodki jest lepiej oczywiście zrezygnować, ale gdy chcę się proszę, mogą być zapisane w następujących słodyczy: Beza Niskokaloryczny deser, jeśli nie uzupełniać ją z cukrem.

Bita białka pianki po upieczeniu delikatnie brzuszków i przedkłada go możliwe, na przykład, z puree z owoców i jagód, aw połączeniu z kakao, wanilii, cynamonu i orzechów.
Przy okazji, pomimo wszystkich stereotypów białych w temperaturze pokojowej bitą łatwiejsze.
Sernik z suszonych owoców Jest świetnym rozwiązaniem na śniadanie.

Weź sera o niskiej zawartości tłuszczu, wymieszać z suszonych śliwek, suszonych moreli i innych suszonych owoców do swoich potrzeb, dodać mąkę owsianą i jajko, ser niewidomych i ciasta na patelni smażyć bez dodawania oleju.
Podawać z owoców i jagód.
Sernik z nerkowca Po prostu uderzające deser, które zostały sporządzone z mąki i sera.

Był nawet bardziej odpowiednie keshyukeyk nazwy jako deser tylko z orzechów i smak przypomina pyszne sernik.

Składniki: Na dolnej warstwy - na? kubek miękkie daty i migdały, sól; do bazy - 1? szklanki orzechy nerkowca? szklanki mleka kokosowego, cytryna, 2 łyżki miód.
Zmielić w figami blender i migdały, dodając? łyżeczka sól, a następnie rozprzestrzeniania się mieszaninę do formy i dostosowania do dna formy.

Umieścić formę w zamrażarce.
Nerkowce namoczyć na noc, a następnie wymieszać z mlekiem kokosowym, miód i sok z cytryny w blenderze.
Otrzymaną mieszaninę ujawniono w starej formy i umieszczono w zamrażarce, aż mieszanina utwardza ​​się nieznacznie.
Karmienie na stole do dekoracji jagody, owoce, liście mięty i miodu.