Jak szybko zasnąć
Hiszpański eksperci wymienione produkty, które promują zdrowy sen.
Pierwszy zdrowy sen promuje spożycie owoców morza , , ponieważ zawierają one tryptofan - aminokwas, który zwiększa stężenie serotoniny, który jest doskonały środek uspokajający.
Dodatkowo tryptofan bogate mleko, banany , inny ziarna, orzechy i tofu .
Należy także unikać ciasnych kolacje przed snem, i nie pić kawy i alkoholu.