Jak szybko zasnąć


Jak szybko zasnąć Hiszpański eksperci wymienione produkty, które promują zdrowy sen.

Pierwszy zdrowy sen promuje spożycie owoców morza , , ponieważ zawierają one tryptofan - aminokwas, który zwiększa stężenie serotoniny, który jest doskonały środek uspokajający.
Dodatkowo tryptofan bogate mleko, banany , inny ziarna, orzechy i tofu .


Według poprzednich badań Najlepszy produkt dla snu był szafran .
Należy także unikać ciasnych kolacje przed snem, i nie pić kawy i alkoholu.